Domaći kardio u malom stanu: Sljedeći članci:

Stan od 45 m2, susjed ispod i želja za trećim dnevnim treninzima u tjednu bez izlaženja napolje... To je obično početak priče o kućnom kardiju. A previše često završava uređajem koji stoji isključen u hodniku i smetati svima u kući.

Traka, bicikl i veslo rade sličan posao samo na papiru. U malom stanu, razlike u buku, dimenziji i lakoći uklanjanja odlučuju da li ćete koristiti opremu ili je prodati za šest mjeseci. Ovaj tekst je o tome kako odabrati, a ne o tome koji model je najbolji.

Prvo pitanje nije koje uređaje, već gdje će stati.

Mjerite mjesto prije nego što otvorite bilo koju specifikaciju. Trebaš tri broja: U slučaju da se ne primjenjuje ovaj standard, za svaki podstotak mora se utvrditi: Visina je bitna samo za traku. Kada se na njoj staviš, noge su ti 6 do 8 cm iznad poda, a kada trčiš, glava ti se diže za još 8 do 10 cm. U sobi s plafonom od 240 cm, ljudi koji su viši su doslovno u dometu svjetiljke.

Osim toga, iza trake mora ostati prazan pod. Metar je razumni minimum ako je uopće moguće. Ako se odmah pojavi zid ili ormarić iza aparata, svaki gubitak ravnoteže znači udaranje u nešto tvrdo.

Drugi dio istog pitanja je podloga. Sve tri uređaja prenose vibracije u ploči, a traka najviše, u obliku udarca koji susjed ispod čuje bolje od vas. Slika od 6 do 10 milimetara debljine smanjuje i buku i klizište. Kako odabrati podloge koji stvarno podnosite teret smo razjasnili. U posebnom tekstu o podu u kućnom teretani-Ne, ne, ne.

Ako morate rangirati po buku: S magnetnim otpornim motorom je tiši, veslo je u sredini jer trač i pogon stvaraju zvuk, a zračni model zvuči otprilike kao usisivač. Grupa je najglasnija jer ima i udaranja nogu.

Što oprema stvarno mora imati

Bez obzira na tipa, četiri stvari nisu opcijske. Stroj mora biti stabilan kada ga stavljate punom snagom, a ne samo dok sjedite mirno. Otpor ili brzina moraju se mijenjati bez izlaska iz uređaja. Mora se sklopiti ili odgurnuti bez pomoći druge osobe. I mora postojati rješenje za rezervne dijelove, jer pedale, pojasevi, sjedala i konzole su potrošeni.

Osim toga, svaki tip ima svoj minimum:

• -Pretka: Svojim motorom, zaštićenim pojasevom, pod pločom i kontrolisanim spuštajem, tako da okvir ne padne na pod ili nogu.
• Svečani bicikl: Sjedalo koje se podešava u dvije osi, gore-dolje i naprijed-natrag. Bicikl koji nudi samo visinu sjedala ne može se postaviti većini ljudi.
• -Krivilo: Trač dugačak za vašu visinu, sjedalo koje se klizi bez zalijevanja i mogućnost postavljanja uz zid.

Parametri koje gledate i što to znači

Svaka vrsta vozila može se koristiti za upravljanje brzinom.

Gledamo kontinuiranu snagu, ne vrhunsku. To je vrhunski marketinški broj koji motor može izdržati sekundu. Kao grubo orijentaciju: 1.5 do 2.0 KS je neprekidno pokriva hodanje i brzo hodanje na naglom mjestu, 2.0 do 2.5 KS povremeno lagano trčanje, a 2.5 KS i više je potrebno ako ste redovni trkači ili težite više od stotinu kilograma. Premajblični motor ne pokvari se odmah. Prvo počinje gubiti tempo pod stopom, pa se pregreti.

Smanjenje

Izjavljena nosivost je granica na kojoj uređaj još radi, a ne udobna radna zona. Uzmi 15-20 kg rezervi ispod tog broja. To je još važnije u trčanju jer s svakom korakom na ploči djeluje sila znatno veća od vaše težine.

U slučaju da je to potrebno, to se može učiniti na temelju sljedećih uvjeta:

U vezi s trakama, gledaš trake, ne uređaje. Širina od 40 do 45 cm je dobra za hodanje, za trčanje je udobnije 50 cm i više. Dužina od 125 do 135 cm pokriva hodanje; ako ste viši od 185 cm i želite trčati, tražite 140 cm i više. U slučaju vesla, radi se o dužini tračnice i maksimalnoj visini korisnika koju navodi proizvođač.

Zmajk i vrsta otpora

Na biciklu se najčešće oglašava težina zamahača. Teži zamah, recimo 13 do 20 kg, daje ravnomjerniji i punji. Ali to samo po sebi ne znači bolji uređaj. Važnije je kako se stvara otpor. Magnetni otpor je tih, ne širi se i ponavlja se, tako da možete svaki tjedan uporediti isti broj. Otporan na trljanje, pelena jastuka na zamku, jeftiniji, ali se raspada i zvuk se mijenja. Na veslu: Magnet je tiši, a zračni daje otpor koji raste sa tvojom snagom i bliži je osjećaju vode, a voda je tiha drugačije i zahtijeva održavanje.

Sljedeći članak:

Čelična cijevna rampa sa prašnjavom bojom je standardna i to je u redu. -Drživost je u detaljima. debljina cijevi, kvaliteta ležaja, jesu li nosila i zglobovi od metala ili plastike, i jesu li vijci od metala ili plastike. Plastika na mjestima gdje se prenosi sila najčešće je mjesto gdje se naprava prvi put opušta, o čemu smo pisali u članku o oprema koja se prvi pokvari.-Ne, ne, ne.

Konzola

Ne mora biti pametna, ali mora pokazati vrijeme, brzinu ili otpornost i neku količinu obavljenog posla. Puls s ručkom je gruba procjena i kasni; ako vam puls služi za vođenje treninga, uzmite zaseban merilo razlike u točnosti su objasnjene u tekstu o tome Da li je puls precizniji od trbušne trake ili satova?-Ne, ne, ne.

Koliko prostora i novca stvarno treba?

Prostor se računa za pristup i korištenje, ne samo po veličini uređaja:

• Svečani bicikl: U slučaju da je to moguće, ne možete koristiti ovu metodu. Najlakše se uklapa u mali stan.
• -Krivilo: 2.1 do 2.4 m u dužini i 0.5 do 0.6 m u širini u radu, ali većina modela se stavlja u vertikalnom položaju i tada zauzima manje od pola kvadratnog poseda.
• -Pretka: 1,6 do 2,0 x 0,7 do 0,9 m, plus prazan pod iza. Zatvorena je još uvijek najneugodnija jer je daleko teža za pomicanje.

Cijene su ovisne o tržištu i trenutku, pa ima smisla gledati raspon. Za orientaciju u eurima, za novu opremu: Ulazni nivo sobnog bicikla obično počinje od nekoliko stotina, a čvrsta sredina ide do oko 800; magnetno veslo je u sličnom rasponu, dok se zračni i vodeni modeli obično kreću znatno više; traka za hodanje i brzu šetnju počinje od oko 400 do 800, a za redovito trčanje realistično treba računati na 900 i više. Traka je skuplja od ostalih dva uređaja na istom nivou kvalitete jer ulazi u motor, elektroniku i mnogo više materijala.

Skok od ulaznog do srednjeg nivoa obično donosi najviše po uloženom novcu: Jači okvir, bolje ležajeve, realniji teretni kapacitet. Na vrhu raspona plaćate za trajnost u svakodnevnom korištenju, tišinu i dostupnu servisu, a ne za bolju kondiciju. Polovni uređaj može biti odličan potez, ali samo s provjerom koju smo opisali u tekstu o za upotrebu u proizvodnji električnih vozila-Ne, ne, ne.

Česte pogreške pri kupnji

1. Odabir po vrhunskoj snazi i broju programa. 40 ugrađenih programa ništa ne mijenja; kontinuirana snaga i kvaliteta ležaja mijenjaju sve.
2. -Posao je veći nego što prostor može podnijeti. Ako je svaki put morate razdvojiti preko pola sobe, koristit ćete je rijetko, a to je pravilo bez iznimke.
3. Zvuk se provjerava tek kad se uređaj pojavi u stanu. Pitaj ga kako zvuči pod teretom, a ne u praznom.
4. Zaboravljena struja. Traka traži svoj utičnik, po mogućnosti bez dužnog kabla na kojem visi pola kuće. Bicikl i veslo često rade na baterijama ili se sami napajaju.
5. Kupivanje treninga koje ne voliš. Ako ti je dosadno na biciklu u teretani, neće ti biti zanimljivije u dnevnoj sobi.

Tko će se isplatiti, a tko neće.

Sjedni bicikl je najsigurniji izbor za mali stan, stan na katu i za one koji imaju problema s koljenima ili višak kilograma jer nema udarca. Ono što mu fali je da je pasivan na gornji dio tijela i da je lako propasti u intenzitetu ako ne pratiš otpor i tempo.

Veslo je najbliže treningu cijelog tijela u jednom uređaju i odlazi u uspravno pravcu, što ga čini logičnim za uski prostor. Traži, međutim, pristojnu tehniku. Bez nje leđa rade posao nogu i dosada nije jedini problem.

Traka se isplati onome tko stvarno hoda ili trči, ima gdje da je ostavi i ne živi iznad osjetljivog susjeda. Ne vrijedi ako ti je jedina motivacija da trkaš najpoznatija oprema, da trčiš napolje kad god je vrijeme pristojno ili da stojiš u prolazu. U stanu gdje se svaki kvadrat broji, prije nego što se traka, ima smisla pročitati kako se slaže. Domaći teretani u 6 kvadrata.-Ne, ne, ne.

Kad je liječnik

Prije nego što počnete redovito vježbati, obratite se liječniku ako imate poznatu srčanu bolest, neregulirani krvni tlak ili dijabetes, ako ste bili neprekidno neaktivni i vi ste stariji od 40 godina ili ste trudni. Prekini vježbanje i zatraži pregled ako se pojavi bol ili pritisak u grudima, snažna upalna disanje, neproporcionalni napor, vrtoglavica, nesvjest ili nepravilno rad srca. Bol u koljenu ili leđima koji traje duže od tjedan ili dva i pogoršava se od treninga do treninga također je razlog za pregled, a ne za veću otpornost.

Kratko.

Prvo izmeri prostor i procjeni buku, a onda pogledaj specifikacije. U slučaju trake pogledajte kontinuiranu snagu, širinu i dužinu trake i nosivost s rezervom; u slučaju bicikla podešavanje sedišta na dvije osi i magnetnu otpornost; u slučaju vesla dužinu šine i vertikalno odlaganje. Najveći povrat po uloženom novcu je prelazak sa ulaznog na srednji nivo. A najbolji uređaj je i dalje onaj koji ćete, zbog mjesta gdje stoji i buke koju proizvodi, koristiti tri puta tjedno.