Koliko prostora treba domaćoj teretani i koliko visine?

Prije nego izaberete rak ili trkaću trak, izmjerite prostoriju i ne samo pod. Većina domaćih teretana ne propada zbog motivacije, već zato što uređaj ne radi fizički tamo gdje je postavljen: Šipka udara u ormarić, traka je udaljena metar, plafon ne dopušta pritisak iznad glave.

Dobra vijest: Potrebna površina je manja nego što ljudi misle. Loša: Ne mjeri se u kvadratu, već u tri dimenzije, plus zona kretanja oko uređaja.

Što oprema za mali prostor stvarno mora imati

Kada je prostor ograničen, neke osobine postaju obavezne, a neke padaju u luksuz. Ovo je minimum ispod kojeg je oprema pravi problem bez obzira koliko si je platio.

• Stabilnost bez oslanjanja na zid. Konstrukcija koja se pomakne pod opterećenjem ili se okrene kada povučeš šipku nije rješenje za stan. Široka baza ili mogućnost sidiranja na pod važniji su od broja dodataka.
• -Povjerenje o nosivosti. Ako proizvođač ne navede nosivost, tretirajte to kao da je niska.
• -Postojan. Soba koja ide od ravne do oko 80 stupnjeva zamjenjuje dvije stolice i štedi barem jedan kvadratni metar podova. Promenljive bubuljke zamjenjuju red fiksnih parova uz zid.
• Sklonite se na sljedeće načine: Ako soba ima neku drugu namjenu. Točke na jednoj strani i masa koju možete nagnuti sami mijenjaju sve u praksi.
• Prostor za rast tereta. Opremljena za danas, za šest mjeseci će biti mala. Bolje je sistem koji dodaje kilograme nego zatvoreni set.

Parametri koje gledate i što to znači

Gabarite ispred radne zone.

Gabarit je ono što piše u specifikaciji: U slučaju da je to moguće, u slučaju da je to moguće, u slučaju da je to moguće, u slučaju da je to moguće, u slučaju da je to moguće, u slučaju da je to moguće. Radna zona je veličina plus prostor u kojem se krećete. U veslačkom ergometru razlika je oko pola metra, u trake najmanje metar iza, u šipci i šipci gotovo dvostruko veća od samog okvira.

Pravo pravilo: Uzmi gabarit, dodaj 60 cm na stranu na koju izađeš i 100 cm naprijed ili iza gdje se tijelo kreće.

Smanjenje brzine: Statički i dinamički

Statička nosivost je koliko konstrukcija drži kad je teret miran. Dinamična je ona koja drži kad se teret brzo spusti ili padne na nosila. Dinamika je uvijek niža i za nju obično nema broja u specifikaciji, pa se računajte na rezervu od najmanje 50 posto iznad vašeg najtežeg planiranog opterećenja.

Sljedeći članak:

U slučaju čeličnih konstrukcija bitne su debljina zida profila i dimenzije profila. Tanji, tanki profili su lakši i jeftiniji, ali lakše se krive i više zvona. Prašno bojeno površine bolje trpe znoj od obične boje. U teškama, lijevene ploče su najjeftinije po kilogramu i najtanje, gumene su tiše i ljubaznije prema podu, ali zauzimaju znatno više mjesta na šipci i u stabljaku.

U slučaju da se radi o motornoj snazi i radnom površini kardio uređaja, potrebno je upotrijebiti:

U trake gledajte na stalnu snagu motora, ne na vrhunac. Vrhunac je marketinški broj koji drži motor kratkim. Za trčanje odraslog čovjeka, stalna snaga se obično mjeri u kilovatima, a ne u desetinama, a što je korisnik teži i brži, veći je zahtjev. U slučaju da je to moguće, potrebno je utvrditi i utvrditi broj vozila. Kratka i uska staza je jeftinija i manja, ali ometa korak u bržem trčanju. Ako birate između trake, bicikla i vesla, izbor prostora i buke detaljno je opisan u tekstu o kućnom kardijomu u malom stanu.-Ne, ne, ne.

Visina, najčešće preskakan parametar

Gurnje iznad glave u stojećem položaju kod osobe od oko 180 cm završava sa štapom na oko 230 cm. Ako još stavite gumeni pod 20 x 30 mm i računate lampu ili svjetiljku, plafon od 250 cm je granica, a 260 cm i više je ugodno. Za okove trebaš palicu oko 220 cm i još 25-30 cm iznad glave.

Koliko prostora stvarno treba?

Brojke ispod su radna područja, odnosno površina koju uređaj zauzima. i u kojoj se krećeš. Dodaj namještaj i prolaz.

• -Stopala, trake, par bubrega. -Tri četvorke, visina 220 centimetara. Dovoljno za skokove, korake, mrtvo dizanje s bubuljama i sve to s radom. S druge strane, s masenim udjelom od:-Ne, ne, ne.
• S druge strane, u slučaju da se ne koristi, ne smije se koristiti. 5'6 m2. Soba je 120x140 cm duga, a treba ti najmanje 60 cm slobodno sa svake strane za ruke i za ustanak.
• Štap, rak i klup: -Dva kvadrata za zonu. Šipka je dugačak oko 220 cm, tako da trebate zid od najmanje 260 × 280 cm. Rack je dubok 100×130 cm, a trebaš 80×100 cm ispred njega da izađeš sa štapom na leđima.
• Odlaganje ploče: -Sve je u redu. Ploče koje su na podu su i opasnost i izgubljena površina.
• - Kardio. Traka traži 180×200×80×90 cm plus najmanje metar slobodno iza sebe. Veslo je 240 x 250 cm i treba još pola metra. Slobodni bicikl je najmanji, oko 120 x 60 cm.

Znači: 4 m2 je ozbiljan trening bez šipke, 6 m2 je puno bubnjeva, a oko 10 m2 je kompletan teretanski prostor sa rakom. Kako se to raspoređuje u vrlo malom prostoru, ide kroz primjer. Trening u 6 kvadrata.-Ne, ne, ne.

Koliko novca stvarno treba?

Cijene su previše različite od tržišta do tržišta da bi brojka imala smisla, ali odnosi unutar proračuna su stabilni i možete planirati po njima.

• S druge strane, u slučaju da se ne primjenjuje ovaj članak, ne smiju se upotrebljavati: 40 do 60% ukupnog troškova. Ovdje ide najviše novca i ovdje se najviše griješi u štednji.
• Svaka vrsta vozila s motorom: 25-35 posto. Raspon ovisi o debljini čelika, sidri i da li ima pojaseva.
• Pod: 10 do 15 posto. Gotovo svi ga zaboravljaju, a bez njega guma i beton propadaju. Kako odabrati debljinu i tip podloge, detaljno je opisano u tekstu o: pod u kućnom teretani-Ne, ne, ne.
• S druge strane, za proizvodnju proizvoda iz poglavlja 98. točka (a) ovog članka ne vrijedi: Oko pet posto.

Glavni pokretač cijene je cijena po kilogramu, a ona raste s gumama, prilagodljivim mehanizmima i manje dijelova u kompletu. Prilagođene bubnjeve su skuplje po kilogramu, ali plaćate prostor koji uštedite. Poluprodaje su najisplativije u gvožđu i metalnim plocama, a najmanje u elektronici i sjenci. Što je korisno uzeti iz druge ruke, a što ne, razdvojeno je u vodiču o S druge strane,-Ne, ne, ne.

Česte pogreške pri kupnji

1. Mjeriš dimenzije, ne radnu zonu. -Pravljenje prestaje, trening ne prestaje.
2. Zaboraviš put do sobe. Vrata su često 70×80 cm, a zakretanje stepenica još je tanje. Dijelovi od rakova dolaze u kutijama dužim od 200 cm.
3. Prvo kupi kardio. Traka jede najviše kvadrata i najbrže postaje vješanje. Redoslijed koji drži vodu je opisan u tekstu o U redu za kupnju uređaja-Ne, ne, ne.
4. Previše si se zabio. Par 10 kg je lako za tri do šest mjeseci rada.
5. Podcjenjuješ plafon. Za guranje iznad glave i zglobova nema improvizacije.
6. Ne planiraš buku. U stanu je vrsta tegova i podloge važnija od sata treninga; to je posebna tema u tekstu o oprema koja ne proizvodi buku-Ne, ne, ne.
7. Nemaš gdje stati. Trebaš i pola kvadrata gdje ćeš samo stajati između serija.

Tko će se isplatiti, a tko neće.

Ako vježbate tri ili više puta tjedno duže od godinu dana, ako vam je put do teretana više od 20 minuta u jednom smjeru, ako radite u smjenama ili imate malu djecu, i ako je vaš trening ograničen na osnovne poteze s utezima.

Nije vrijedno ako vam je potreban raznolikost strojeva i uređaja koje u kući nemaju gdje stati, ako imate plafon od 220 cm i želite raditi olimpijske podizanja, i ako još uvijek ne znate hoćete li ostati dosljedni. U tom slučaju, tri mjeseca s trakama i parom bubrega je daleko jeftiniji test od kompletne opreme.

Kad je liječnik

Kod kuće nemaš nikoga da ti podigne štap sa grudi, pa su čekići ili sigurnosne ruke opcija, već dio opreme. Ako se u treningu javlja bol ili pritisak u prsima, vrtoglavica ili nesvjest, ako imate bol u zglobovima koji traje duže od dva tjedna ili ako imate poznatu srčanu bolest ili povišen tlak i upravo ste se vratili na trening.

Kratko.

• Mjeri tri dimenzije i radnu zonu, ne samo kvadratne površine.
• 4 m2 je pravi trening bez šipke, 6 m2 sa bubnjevima i klupom, oko 10 m2 sa štapom.
• Plafon od 250 cm je ograničenje za rad iznad glave, 260 cm i više je ugodno.
• Tega troši najviše novca, a pod se obično zaboravlja.
• Provjeri vrata i stepenice prije nego naručiš.
• Ako niste sigurni u dosljednost, testirajte tri mjeseca sa minimalnom opremom.