Svaka od ovih vrsta može se koristiti za proizvodnju električnih vozila. Što odaberete i zašto?

Došao si u teretanu u patuljcima i sve je u redu sve dok ne staneš pod štap. Šaka se lagano spušta, koljeno se uvuče i osjeća se kao da se šepiraš na tankom jastuku koji ti se otvara ispod noge. Nisi se nadao. Trkačka patika je namjerno napravljena da se stiska.

Te dvije cipele rješavaju dva suprotna problema. Trkač prima udarac koji je nekoliko puta veći od vaše težine na jednoj nozi tisuću puta po treningu, a pola tog udarca mora vratiti. Podizanje obuće prima sporo, statički pritisak i njezin zadatak je da se ništa ne dogodi: Neće se stisnuti, ne nagnuti i ne pomaknuti.

Što težine obuću stvarno mora imati

Podlog koji se ne skuplja. To je jedini uvjet koji se ne pregovara. Ako se pod pritiskom pete skrenu za pet ili šest milimetara, a ne jednako, vaš je centar težine pomaknut, a vi to ne osjećate kao klizanje već kao slabost.

A onda baza koja je šira nego što izgleda. Trkačke cipele su često sužene ispod pete i ispod prstiju, jer to pomaže da se stopala okreću naprijed. Za skretanje i guranje ne treba valjanje. Treba vam tripod: Petak, palac i maleni prst pritisnuti na pod.

I treće, vezanje koje drži petlje na mjestu. Ako ti se petlja na potpeti digne samo pola centimetra, izgubio si dio veze s podom u trenutku kada ga najviše trebaš.

Parametri koje gledate i što to znači

Drop, odnosno razlika pete i prstiju

Trkačke cipele se uglavnom kreću između otprilike 0 i 12 mm razlike. Obuća namijenjena skokovima i olimpijskim dizanjima ima podignute, tvrde pete, najčešće negdje između 15 i 22 mm. To nije kozmetika: Podignuta peta vam omogućuje da koljeno ide dalje naprijed bez da se peta odvoji od poda, tako da možete ostati uspravniji i spustiti se dublje.

Za mrtvo dizanje, ista peta radi protiv tebe... dodajući ti nekoliko centimetara puta koji štap mora preći. Ovdje se traži suprotno: Što je tanji i ravniji dno.

Tvrdoća i zaptivanje podnožja

Ovo je najvažniji broj koji vam nitko neće napisati na kutiji, pa ga provjerite ručno. Pritisni na peticu cipela svom palcem. Ako osjetite da se kvari, to će se još više dogoditi pod štapom. Podizanje cipele ima potpis od tvrde plastike, kompozit ili drvo i to je pod vašim težinom praktično ne mijenja.

Ukupna visina dna

Trkačke cipele danas idu i preko 35 mm materijala pod petom. Ravna obuća za treniranje obično ima 6 do 12 mm. Što si dalje od poda, to je dulji put do gubitka ravnoteže - isti princip kao razlika između stolice na četiri noge i stolice u baru.

Gornji dio i zatvaranje

Trkačke cipele imaju mekanu, prozračnu vrh jer se stopala otvaraju i traže zrak dok trče. Podizanje obuće ima čvršći materijal i često jedan ili dva pojaseva preko sredine stopala. -Prekid nije ukras. On drži stopalo da ne klizi naprijed kada se sve na dnu čekića pritisne.

Količina

U trčanju je težina stvarna stvar, jer je podižeš stotine puta u minuti. -U dizanju je gotovo nevažna. -Ponosiće su teže, a to nije važno.

Veličina

Trkačke cipele se često uzimaju s malo prostora ispred prstiju jer se stopala na dužim dijelovima otvaraju. Podizanje obuće tako da prsti dodiruju prednji dio bez pritiska i pedala ne klizaju. Ako izaberete i jedno i drugo, ne pretpostavljajte isti broj logika izbora je različita, kao što je detaljno objasnjeno u tekstu o tome Kako odabrati tenisice za trčanje bez pogrešnih pretpostavki-Ne, ne, ne.

Koliko prostora i novca stvarno treba?

Prostor je najmanji problem. Govorimo o još jednom paru u torbi ili na polici. Ali računaj da se obuće za dizanje nosi samo u teretani, pa je zapravo nosiš sa sobom. Škola ti raste, a ne kupuješ jedan par, već dva.

Cijene se najbolje vide kao raspon i odnos. Jednostavne ravno-glazbene patike s gumenim dnom su u rangu običnih patika za svaki dan. Namjenski podizanje obuće s tvrdom podignute pete je najčešće dva do tri puta skuplje, jer nosi drugu konstrukciju, čvršći materijali i proizvodi se u manjim serijama. Vrh ponude košta još više, a razlika je u koži umjesto sintetičke, dva pojaseva umjesto jednog i u uskom izboru širine.

U trajanju, odnos se okreće. Pjena u trkačkoj potporu gubi svojstva nakon 500 do 800 kilometara vožnje, čak i ako izgleda uredno. Tvrda peta u podizanju ne propada pod pritiskom, tako da dobra podizanja mogu trajati godinama i stotinama treninga. Skuplja kupovina koja traje pet puta duže nije nužno skuplja odluka.

Česte pogreške pri kupnji

• Kupovina prije nego što je potrebno. Ako još uvijek učiš svoj oblik guglanja i podižeš utege koji ne izazivaju ravnotežu, cipele neće ništa promijeniti. Ravan vrat i par mjeseci rada na pokretljivosti članaka će.
• Zamjena mobilnosti za opremu. Podignuta peta daje ti nekoliko stupnjeva prostora, a ne rješenje. Ako se vaš leđa okruži na dnu, uzrok je iznad gležnja.
• Ne znači baš teško. Mnoge gradske patike izgledaju potpuno ravne, a podnje su mekane pjene. Provjeri palcem, ne očima.
• Trčanje u podizanju. Nema amortizacije i nije napravljena za savijanje prednje strane. Nekoliko sprinta na kraju treninga je najbrži put do bolnog Achilles' ligament.
• Prevelik broj. Petica koja se diže u potpetici je veći problem od potpetice koja je pola manje.
• Kupujem samo zato što netko jači nosi isto. Njegova vježba, proporcije i pokretljivost nisu tvoje.

Tko će se isplatiti, a tko neće.

To vrijedi ako se trči s štapom visoko na leđima ili ispred, ako se trči olimpijski dizanje i njegove varijante, ako se petlja diže na dnu trčanja i ako ste kratko-rasponan članak. I isplati se ako ga podigneš dovoljno teško da razlika u stabilnosti promijeni broj ponavljanja, a ne samo osjećaj.

Ne isplati se ako se trenirate uglavnom kardio i mašine, ako se baviš uglavnom mrtvim dizanjem i vučenjem, ili ako većinu posla radiš u vođenom kretanju gdje mašina drži put umjesto tebe što više tekst govori o tome Što Smithov stroj zapravo radi i kada je korisno.-Ne, ne, ne. Nije korisno vježbati kod kuće sa vlastitim tegovima i trakama, gdje su noge više gole nego obučene. Prioriteti su različiti, kao u vodiču. Za trening u stanu bez skakanja.-Ne, ne, ne.

Ako ste na ograničenom proračunu, redoslijed je jednostavan: Prvo par čizama koje pokrivaju sve, a onda specijalna obuća. Ista priča vrijedi i za ostatak opreme, uključujući i ovo. Kada ti je remen za podizanje stvarno pomogao, a kad te je odbacio-Ne, ne, ne.

Kad je liječnik

Ako vam bol u pete ili podplatu ili Achillesovu zglob duže od dva do tri tjedna, ako ujutro ne možete normalno stajati na stopalima, ako imate natečenost, upalu ili grčeve, nova obuća nije odgovor. Isto vrijedi i ako imate dijabetes ili poznati problem s osjetilima u stopalima. U tom slučaju, izbor obuće se odlučuje s liječnikom ili fizioterapeutom, a ne u trgovini.

Kratko.

Trkačka obuća je napravljena da se stiska, a podizanje obuće da se ne pomera. Za teške zaglavlje, tražite čvrstu, nepokolebljivu petao, širu bazu i čvrsto vezivanje; za mrtvo dizanje, tanji i ravniji dno. Prvi korak nije skupa obuća, već par čvrstih, ravnih cipela i fleksibilnijih članaka. Ako te nešto boli duže od nekoliko tjedana, to nije problem sa cipelama.