S druge strane, ne smiju se koristiti: koje snage možete kupiti i što možete stvarno kupiti s njima

Kako odabrati snagu trake, koliko otpora ona zaista pružaju, za koje vježbe ima smisla i koje pogreške ljudi najčešće čine pri kupnji.

Pet boja na polici, svaka ima određeni broj kilograma, a ti ne znaš je li tvoja žuta, zelena ili ona debeo crna. Kratak odgovor: Ne treba vam jedna traka, već dvije do tri različite snage, a broj sa pakiranja nije težina koju zapravo podizate.

Elastična trak ne daje konstantan teret. Što je više odvučeš, jače je vuče. Na istoj trake koja kaže "do 30 kg" na početku pokreta može se izvući 8 kg, a na kraju 28. To nije nedostatak ako znaš s čim radiš, ali mijenja i snagu koju biraš i kako planiraš seriju.

Što je traka stvarno mora imati

Popis je kratak jer je proizvod jednostavan. Razlika između trake koja traje dvije godine i one koja pukne u trećem mjesecu je u kvaliteti guma, načinu na koji se slojevi slažu i spojite krajeve.

Ista debljina i širina dužine, bez sužavanja i valova.
Slojevi bez mjehurića i bez rezova na rubovima. Rub je mjesto gdje pukotina gotovo uvijek počinje.
Izjavljeno raspon Svaka vrsta otpora (npr. 10-30 kg), a ne jedan broj.
U vezi sa trakama sa ručnicima: Kraj cijevi mehanički fiksiran, ne samo zalijepljen, po mogućnosti sa najlonom oblogom.
-Zadržaj za vrata sa mekanim rubom koji ne grize vrata i gume.

Parametri koje gledate i što to znači

Vrsta

U praksi ih je tri. Dugi zatvoreni petljac radi sve zglobove, punjenje šipke, cijelo tijelo. Mini petlja od 20 cm služi za kukove, ramena i zagrijavanje. Čavao sa čekićima i sidrom je najbliži kablovima: -Putovi, vesla, izolacija za ruke. Za kuću, jedna dugačka petlja i dvije mini trake pokrivaju većinu posla. Podrobnije usporedbe U slučaju da se ne primjenjuje ovaj standard, u slučaju da se ne primjenjuje ovaj standard, to znači da se ne primjenjuje. ide u zaseban tekst.

Širina i otpornost

Smanjenje i smanjenje emisije - Oko 2 kilograma. -Upohrana, rotatori za ramena, podlaktice, korekcija.
13 mm - Oko 515 kg. Najverovatnija traka za gore tijelo.
22 mm. - Oko 1030 kg. -Povlačenje, potiskivanje, pomoć na škriljama za lakše osobe.
32 mm - Oko 1845 kg. Velika pomoć na čvorovima i dodatna otpornost na šipci.
S druge strane, za proizvodnju proizvoda iz poglavlja 1. točka (a) ovog članka ne vrijedi: - Oko 25 do 70 kg. Gotovo isključivo zglobovi i štapovi.

Brojke su orijentacijske jer se mjere na različitim rastegovima, pa se razlikuju od proizvođača do proizvođača. -Odaberiš traku po ponašanju na vježbi, ne po broju na torbi. Ako vam treba pomoć na zakrcima, 32 mm traka skinula je otprilike 20-35 kg u donjem položaju, ali prije toga, trebate stabilnu Sljedeći članak: i uredno montažu.

Distanca

Standardna dužina petlje je oko 100×105 cm u praznom stanju, što je oko dva metra razvučene gume. Sigurna radna površina za lateks je do dva i pol, najviše tri puta veća od početne dužine. Zbog toga gume starije puno brže.

Kratka traka na istom vježbu daje veću otpornost jer se više proteže. To je najjeftiniji način da se jedna traka pretvori u dvije snage: Stavi se na nju širom ili je zavuci jednom oko dlana.

Sljedeći članak:

Prirodni lateks u slojevima najlakše se okreće i najbolje se vraća u oblik. Sintetički je jeftiniji i podnosi lakše trake, ali brže gubi elastičnost. Alergija na lateks je jedini razlog zašto se odvojiš od sintetičkog.

Nijedna guma ne voli sunce, toplinu, ulje i sol iz znoja. Slika na prozoru ili u prtljažniku gubi godine života.

Nosili i sidro

U vezi s trakama, nosivost nije broj na deklaraciji nego pitanje na što ih pričvršćujete. Kako bi se zaštitili od opasnosti, morate se držati u vezi s tim. Vrata koja se otvaraju prema tebi, čekić i radijator nisu sidrišta.

Što sve trake mogu učiniti?

Za gore tijelo rade posao: vesla, guranje, izvlačenje, sve za ramena i ruke. Istraživanja uglavnom pokazuju da u ne-treniranima i onima koji se vraćaju treningu trake daju sličan napredak u snazi i mišićnoj masi kao i utezi, pod uvjetom da se serija trka bliži odustajanju. Dokazi su najjači ovdje; kod iskusnih dizajnera slika je manje jasna.

Za noge su ograničene. Čekanje i mrtvo dizanje trake brzo prestaju biti izazov jer je otpor najmanje točno tamo gdje je najteže na dnu pokreta. Zato su trake bolje za dodatak palici nego za zamjenu.

Praktični okvir: 3 do 4 serije po 12 do 25 ponavljanja, 1 do 2 ponavljanja u rezervi, 2 do 4 puta tjedno. Napredak se povećava kratkim hvatanjem, sporijim spuštavanjem, više ponavljanja ili jačom trakama. Svaka vrsta vozila može se koristiti za upravljanje brzinom. To vrijedi i kada se ne mjeri u kilograma.

Koliko prostora i novca stvarno treba?

Slobodno. U slučaju da je riječ o poduzeću ili poduzeću koje je poduzeće ili poduzeće ili poduzeće koje je poduzeće ili poduzeće ili poduzeće koje je poduzeće ili poduzeće ili poduzeće ili poduzeće koje je poduzeće ili poduzeće ili poduzeće ili poduzeće koje je poduzeće ili poduzeće ili poduzeće ili poduzeće ili poduzeće ili poduzeće ili poduzeće ili poduzeće ili poduzeće ili poduzeće ili poduzeće ili poduzeće ili poduzeće ili poduzeće ili poduzeće ili poduzeće ili poduzeće ili poduzeće ili poduzeće ili poduzeće ili poduzeće ili poduzeće ili poduzeće ili poduzeće ili poduzeće ili poduzeće ili poduzeće ili poduzeće ili poduzeće ili poduzeće ili poduzeće ili poduzeće ili poduzeće ili poduzeće ili poduzeće ili poduzeće ili poduzeće ili poduzeće ili poduzeće ili poduzeće ili poduzeće ili poduzeće ili poduzeće ili poduzeće ili poduzeće ili poduzeće ili poduzeće ili poduzeće ili poduzeće ili poduzeće ili poduzeće ili poduzeće ili poduzeće ili poduzeće ili poduzeće ili poduzeće ili poduze). Dobro oslanjanje vrata pokriva sve tri. Linije se uklapaju u ladicu i to im je najveća prednost nad svim ostalim uređajima.

Novac ovisi o količini guma i broju slojeva. Orijentacijski, set mini trake ide 154040 KM, jedna dugačka petlja 2070 KM ovisno o širini, set od četiri petlje 60150150 KM, a komplet cijevi s ručnicima, sidrom i torbom 40120 KM. Raspon prave širine i dužine, kvalitet lateksa, jamstvo i uvoznička marža bez boje i bez broja vježbi na kutiji.

Realno je to 13 godina uz treniranje tri puta tjedno, znatno kraće ako se trka preko granice ili drži na suncu. Oprema je jeftina, ali potrošna: Trake su, uz postelju i ležajeve, među stvarima koje se koriste u kućnom teretani. Prvi kvarovi.-Ne, ne, ne.

Česte pogreške pri kupnji

-Pokupljanje po boji. Boje nisu standardizirane; ista zelena boja dva proizvođača može biti dvostruko različita.
Set od pet lakih cijevi umjesto dvije ozbiljne trake. Nakon mjesec dana sve je prelakano.
Uzimanje najjače trake ako ima rezerve. Za većinu vježbi na gornjem dijelu tijela, 45 mm traka je neupotrebljiva.
Vjerovanje da je prijavljeno 30 kg znači 30 kg kroz cijeli pokret.
Kupovina bez plana za pričvršćivanje, pa traka završi na kuku ili kliznim vratima.
Odbacivanje trake čim se pojavi prvi bijeli trag na rubovima je znak za pregled i eventualnu zamjenu, ali i za provjeru kako je čuvate.

Tko će se isplatiti, a tko neće.

Plaća se onima koji putuju ili rade na smjenama, onima koji treniraju u malom stanu, početnicima u prvih 6-12 mjeseci i svima kojima je potrebno pristojno zagrijavanje ramena i kukova prije ozbiljnog rada. I naprednim se isplati, ali kao dodatak štapovima i kao sredstvo za rehabilitaciju, ne kao glavni teret. Ako će trake nositi glavnu ulogu u treningu, onda je logično prvo... sastaviti program korak po korak Onda kupovati.

Ne isplati se onome tko već ima kompletno opremljenu domaću teretanu sa bubnjevima i štapom i koji se bavi isključivo maksimalnom snagom. Ne vrijedi biti jedina oprema za noge nekome tko je već jak. To će potrošiti gumu prije nego što potrošiti sebe.

Kad je liječnik

Snimak koji pukne pod naponom leti u lice. Ako te udari u oko i vidiš mračno, ako te boli ili ako primijetiš krv u oku, odlaziš istog dana. To se ne očekuje. Isto vrijedi i za trnjenje ili slabost u ruci koja ne prolazi i bol u zglobu koji traje duže od dva tjedna unatoč smanjenom opterećenju.

Kratko.

Kupite dva do tri jačine, ne jedan i set od deset.
Za većinu ljudi to je jedna traka od 13 mm, jedna od 22 mm i par mini traka.
-Tip je deblji od 32 mm. Ako vam treba pomoć sa zamacima ili dodatak.
Broj kilograma iz pakiranja je vrhunac raspona, ne konstanta.
Ne širiš se dužinu od dva i pol do tri puta dužinu početka i ne ostavljaš gumu na suncu.
Trake su odlične za gore tijelo, ograničene na noge, i najbolje rade s jasnim planom napredovanja.