ट्रेडमिल: वास्तव में आपको कितनी मोटर शक्ति की आवश्यकता है

एक ट्रेडमिल पर छह हॉर्स पावर का दावा है, अगले पर ढाई का दावा है और ढाई की मशीन अधिक महंगी है। यह एक मुद्रण त्रुटि नहीं है। यह मापने के दो अलग-अलग तरीके हैं, और यह वह जगह है जहाँ अधिकांश खरीदार अपना पहला गलत मोड़ लेते हैं।

मोटर एक ट्रेडमिल का सबसे महंगा हिस्सा है और एक हिस्सा जिसे आप बाद में अपग्रेड नहीं कर सकते। लेकिन इससे पहले कि आप इसे प्राप्त करें, उस प्रश्न का उत्तर दें जो बाकी सब कुछ तय करता हैः आप ज्यादातर इस पर चलना होगा, या भागने? चलने वाली मशीन और चलने वाली मशीन दो अलग-अलग उत्पाद हैं, भले ही वे दुकान में एक-दूसरे के बगल में खड़े हों।

एक ट्रेडमिल को वास्तव में क्या चाहिए

यह सूची है कि मैं किसी भी कीमत पर समझौता नहीं होगाः

• तार पर सुरक्षा कुंजी जो कंसोल से दूर जाने पर बेल्ट काट देता है।
• एक फ्रेम जो नहीं हिलाता है जब आप बेल्ट के किनारे पर खड़े हों और अपना वजन साइड में स्थानांतरित करें।
• एक बेल्ट जो आपके कदम के लिए पर्याप्त लंबा हो, ब्रोशर में औसत उपयोगकर्ता के लिए नहीं।
• एक मोटर जो बिना अति ताप के आपकी गति बनाए रखती है, बजाय एक है कि कागज पर इसे प्रबंधित करता है।
• ढलान, मोटर चालित यदि संभव हो यह एक घर के ट्रेडमिल पर सबसे उपयोगी सुविधा है.
• प्रदर्शन जो गति, समय, दूरी और झुकाव को एक नज़र में दिखाता है, बिना मेनू-शिकार के।

बाकी सब कुछ प्रशिक्षण कार्यक्रम, एप्लिकेशन, प्रशंसक, बड़ी स्क्रीन आराम है। धातु के हैंडल से पकड़ पल्स सबसे अच्छा एक मोटा अनुमान है, तो यह पर दिल की दर क्षेत्रों का निर्माण नहीं करते; एक सीने का पट्टा या एक खेल घड़ी ठीक से काम करता है।

विनिर्देशों, और प्रत्येक वास्तव में क्या मतलब है

मोटर शक्ति

दो आंकड़े हैं। निरंतर शक्ति (अक्सर CHP के रूप में चिह्नित) आपको बताता है कि मोटर घंटों तक क्या कर सकता है। पीक पावर एक संक्षिप्त अधिकतम है, और यह बड़ा टाइपफॉन्ट हो जाता है क्योंकि यह बड़ी संख्या है. यदि एक स्पेक्ट्रम शीट में एक संख्या बिना किसी स्पष्टीकरण के सूचीबद्ध है, तो मान लें कि यह शिखर है।

लगभग 90 किलोग्राम तक के उपयोगकर्ता के लिए निरंतर शक्ति के लिए मोटे तौर पर मार्गदर्शनः

• 1.52.2.0 hp ढलान पर भी 67 किमी/घंटे तक चलने और तेज चलने का प्रयास करें।
• 2.02.5 hp सप्ताह में तीन या चार बार 10 किमी प्रति घंटे की गति तक चलने और दौड़ने का मिश्रण।
• 2.53.5 hp नियमित रूप से दौड़ना, अंतराल, 45 मिनट से अधिक समय तक बैठना या घर में कई लोग।

यदि आप 100 किलोग्राम से अधिक वजन वाले हैं या दैनिक लंबी सत्रों की योजना बना रहे हैं तो लगभग 0.5 hp जोड़ें। कम शक्ति वाली मोटर नाटकीय रूप से विफल नहीं होती; यह बस अपनी सीमा पर चलता है, गर्म हो जाता है, अपने स्वयं के इलेक्ट्रॉनिक्स को उम्र देता है, और एक या दो साल की बेल्ट में जब आप गति बदलते हैं या ढलान बढ़ाते हैं तो यह मुड़ना शुरू हो जाता है।

अधिकतम उपयोगकर्ता भार

घरेलू मशीनों का वजन आमतौर पर 100 से 180 किलोग्राम के बीच होता है। यह आंकड़ा एक परीक्षण सीमा है, लक्ष्य नहीं, इसलिए कम से कम 20 प्रतिशत हेडरूम छोड़ देंः 95 किलोग्राम पर, 100 किलोग्राम का रेटिंग बहुत कम है और 130 किलोग्राम का रेटिंग लगभग सही है।

इसका कारण है धक्का चलती जमीनें आपके शरीर के वजन से कई गुना बल के साथ, और मार्जिन असर, डेक और मोटर माउंट में जाता है। यदि वर्ष के दौरान आपका वजन बदलता है, तो उस सीमा के शीर्ष पर योजना बनाएं, जो भी हो। स्मार्ट स्केल आज सुबह दिखाया।

बेल्ट की लंबाई और चौड़ाई

यह वह विशेषता है जिसे लोग सबसे कम महत्व देते हैं, और यह तय करता है कि दौड़ना स्वाभाविक लगता है या संकीर्ण। जितनी जल्दी दौड़ेंगे, उतनी ही लंबी होगी आपकी चाल और उतनी ही अधिक बेल्ट आपके सामने और आपके पीछे होनी चाहिए।

• चलना: 120 से 130 सेंटीमीटर लंबा, 40 से 45 सेंटीमीटर चौड़ा पर्याप्त है।
• 12 किमी/घंटा तक चलने पर: कम से कम 140 सेमी लम्बा और 455050 सेमी चौड़ा होना चाहिए।
• तेज दौड़ना या 185 सेमी से अधिक लंबा होना: 150 सेमी या उससे अधिक, 505555 सेमी चौड़ाई के साथ।

एक संकीर्ण बेल्ट जितना लगता है उससे भी बदतर है। आप बिना ध्यान दिए अपना कदम छोटा करते हैं और फ्रेम को काटने से बचने के लिए अपनी बाहों को अंदर घुमाते हैं, और बीस मिनट बाद आप इसे अपने पैरों के बजाय अपने कंधों और पीठ में महसूस करते हैं।

कुशनिंग और डेक

बेल्ट के नीचे एक बोर्ड होता है, जो आमतौर पर 182525 मिमी मोटा होता है, जो इलास्टोमर पर टिका होता है। मोटी परत और बेहतर इलास्टोमर का मतलब जोड़ों के माध्यम से कम झटके और कम शोर है। एक ट्रेडमिल डामर की तुलना में नरम है, लेकिन यह प्रभाव रद्द नहीं करता है यदि आपके घुटने शिकायत करते हैं, कारण अक्सर सतह की तुलना में साप्ताहिक किलोमीटर में अचानक छलांग है, जो हम पर टुकड़ा में कवर किया है घुटने की चोटों को रोकना. .

गति और ढलान

घरेलू ट्रेडमिल आमतौर पर 16 km20 किमी/घंटे की गति से टॉप करते हैं। यह बॉक्स पर अच्छा लग रहा है, और ज्यादातर लोग कभी भी 121414 किमी/घंटे से अधिक नहीं होते हैं। झुकाव अधिक उपयोगी संख्या हैः 01010 प्रतिशत लगभग सब कुछ कवर करता है, और 1215 प्रतिशत बोनस है। 812 प्रतिशत की ढलान पर 5 किमी प्रति घंटा की गति से चलना आपके हृदय की दर को बढ़ाता है जैसे आसान दौड़ना, बहुत कम प्रभाव के साथ।

रोलर्स, बेल्ट और फ्रेम

व्यास 45 सेमी के रोलर्स बजट समाधान हैं; 68 सेमी का मतलब है कि बेल्ट कम तेज झुकता है, जिसका अर्थ है कम घर्षण और मोटर पर कम तनाव। बहु-स्तरीय बेल्ट एकल-स्तरीय बेल्ट से अधिक समय तक रहता है। स्टील फ्रेम एल्यूमीनियम से भारी और शांत होता है और चलती मशीनों पर 60100100 किलोग्राम का वजन एक दोष नहीं बल्कि एक विशेषता है।

अंतरिक्ष और धन, यथार्थवादी रूप से

मशीन की लंबाई लगभग 160 सेमी और चौड़ाई लगभग 70 सेमी है। यह पूरी आवश्यकता नहीं हैः

• कम से कम 100 सेमी बेल्ट के पीछे साफ, और 200 सेमी सुरक्षित है अगर आप ठोकर खाते हैं तो आप वहीं समाप्त होते हैं।
• प्रत्येक पक्ष पर 306060 सेमी, नीचे से उतरने और नीचे की सफाई के लिए।
• छत की ऊंचाईः आपकी ऊंचाई प्लस 203030 सेमी, बेल्ट से मापी गई, जो फर्श से 152525 सेमी ऊपर है। लोग जितना सोचते हैं उससे कहीं अधिक बार तहखाने और लफ्ट रूम में यह विफलता होती है।

तह फ्रेम लंबाई बचाता है, चौड़ाई नहीं, और वे एक कमरे को ठीक नहीं करते जो बहुत छोटा है। अगर आपको हर बार इसे खींचना और खोलना है, तो आप इसे कम उपयोग करेंगे जो एक खराब विकल्प का सबसे महंगा परिणाम है।

मशीन के नीचे 610 मिमी का रबर का चटाई फर्श की रक्षा करता है, नीचे के पड़ोसियों को पास होने वाली कंपन को काटता है, और ट्रेडमिल को रेंगने से रोकता है। यह एक अलग वस्तु है व्यायाम चटाई आप एक ट्रेडमिल के नीचे एक मोटी फोम मैट पर खिंचाव करते हैं सक्रिय रूप से बेकार है, क्योंकि मशीन इसमें डूब जाती है और रॉक करना शुरू कर देती है।

कीमत के बारे में, आंकड़ों के बजाय स्तरों में सोचें। नीचे हैंडल मुक्त पैड हैं; इसके बाद शुरुआती स्तर की फोल्डिंग मशीनें आती हैं; मध्य में 2.5 एचपी या अधिक, 140 सेमी का बेल्ट और सभ्य डशिंग होती है; अर्ध-वाणिज्यिक मशीनों की कीमत सबसे सस्ते विकल्प से पांच से दस गुना हो सकती है। पैसा मोटर, बेल्ट की लंबाई, फ्रेम और वारंटी में जाता है स्क्रीन में नहीं।

चल रहे खर्चों के लिए भी बजटः 0.31.1.0 kWh प्रति प्रशिक्षण घंटे, सिलिकॉन स्नेहक हर तीन से छह महीने या लगभग हर 50 घंटे के उपयोग के साथ-साथ कभी-कभी बेल्ट सेंटरिंग और टेन्सनिंग। मोटर की 2 से 10 वर्ष की वारंटी आमतौर पर पूरे कैटलॉग में सबसे ईमानदार लाइन होती है।

आम खरीद गलतियाँ

• शिखर आंकड़ों की तुलना करना। "6 hp" चिह्नित दो मशीनें पूरी तरह से अलग-अलग मोटर छिपा सकती हैं।
• एक बेल्ट खरीदना जो बहुत छोटा है। दस सेंटीमीटर बचाए गए हैं दस सेंटीमीटर आप प्रत्येक सत्र में नोटिस करते हैं।
• कोई वजन के लिए जगह नहीं है। आपके शरीर के वजन के अनुरूप रेटिंग मशीन का जीवनकाल छोटा कर देती है।
• अपवाह क्षेत्र और छत को भूल जाना। ट्रेडमिल को नापने से पहले कमरे को नाप लें।
• शीर्ष गति का पीछा करना जबकि झुकाव को अनदेखा करते हुए, जिसे आप वास्तव में दैनिक उपयोग करेंगे।
• प्रेरणा के लिए खरीदना। मशीन कोई आदत नहीं बनाती, यह किसी को पहले से ही प्रशिक्षण देने के लिए एक बहाना निकाल देती है।
• शोर को अनदेखा करना। फ्लैट में, मंजिल के माध्यम से पैरों का गिरना मोटर की तुलना में अधिक जोर से समस्या है।
• एक पतली विस्तार सीम। एक ट्रेडमिल को अपना खुद का सोकेट चाहिए, आदर्श रूप से भारी उपकरणों के साथ सर्किट साझा नहीं करना चाहिए।

किसके लिए यह लाभदायक है और किसको इसे छोड़ना चाहिए

यदि आप सप्ताह में तीन बार या उससे अधिक बार अभ्यास कर रहे हैं और अंधेरा, बारिश, शिफ्ट काम या बच्चे की देखभाल नियमित रूप से आपको एक सत्र की लागत है तो यह इसके लायक है। यह भी इसके लायक है यदि झुकाव चलना आपकी मुख्य कंडीशनिंग आदत है यह शायद किसी भी घर मशीन की पेशकश के लिए प्रशिक्षण प्रभाव का सबसे अच्छा अनुपात है।

पचास के बाद, एक ट्रेडमिल अक्सर सबसे विश्वसनीय तरीका है पूरे साल चल रहा है कंडीशनिंग रखने के लिए, क्योंकि आप सतह और गति ठीक से नियंत्रित; कैसे के आसपास फिट करने के लिए सप्ताह के बाकी भाग पर हमारे टुकड़े में कवर किया गया है 50 वर्ष की आयु में समझदारी से प्रशिक्षण. .

यदि आप सप्ताह में एक बार दौड़ते हैं और बाहर रहना पसंद करते हैं, यदि आप मशीन के पीछे उचित सुरक्षा क्षेत्र को साफ नहीं कर सकते हैं, या यदि आपका बजट केवल आपकी प्रशिक्षण आवश्यकताओं से कम कुछ तक फैला है। उस स्थिति में जिम सदस्यता या किट जो आधे कमरे का दावा नहीं करती, आपको बेहतर सेवा देती है।

डॉक्टर से कब मिलना चाहिए

यदि आप अपनी गति के अनुसार अपनी मेहनत से सीने में दर्द या दबाव, चक्कर आना, बेहोश होना, दिल की धड़कन में गड़बड़ी या सांस लेने में कठिनाई महसूस करते हैं तो रुकें और जांच कराएं। यदि आपके पास हृदय रोग है, रक्तचाप नियंत्रण में नहीं है या आप लंबे समय से बीमार होने के बाद प्रशिक्षण में लौट रहे हैं तो यह भी लागू होता है।

जोड़ों के लिए नियम सरल हैः दर्द जो दो सप्ताह से अधिक समय तक रहता है, सत्र से सत्र में बिगड़ता है, या आपको रात में जगाता है, वह कुछ नहीं है जिसे आप ट्रेडमिल को समायोजित करके ठीक कर सकते हैं।

संक्षिप्त संस्करण

• निरंतर शक्ति से चल रहे मोटरों को न्याय करें: चलने के लिए 1.52.2.0 hp, आसान चलने के लिए 2.02.52.5 और नियमित चलने के लिए 2.53.3.5।
• 100 किलोग्राम से ऊपर लगभग 0.5 एचपी जोड़ें और वजन के नाम पर 20 प्रतिशत हेडरूम छोड़ दें।
• 140 सेमी की बेल्ट दौड़ने की सीमा है; 130 सेमी से कम यह चलने वाली मशीन है।
• कमरे को बेल्ट के पीछे 100200200 सेमी साफ होना चाहिए और जब आप उस पर हों तब आपके सिर के ऊपर कम से कम 20 सेमी की छत होनी चाहिए।
• आप हर सत्र में झुकाव का उपयोग करेंगे और लगभग कभी भी शीर्ष गति नहीं।