व्यायाम बाइक या स्पिन बाइक: वास्तव में मायने रखने वाले अंतर

दो मशीनें, दोनों पर पेडल, और अक्सर दो या तीन गुना कीमत में अंतर। उपयोगी सवाल यह नहीं है कि कौन बेहतर है। यह है कि आप वास्तव में अगले एक या दो साल में किस तरह का प्रशिक्षण करेंगे।

अगर आप स्क्रीन पर कुछ के साथ 40 मिनट की शांतता चाहते हैं, और घर के अन्य लोग भी इसे चलाएंगे, तो एक प्रकार आपके लिए उपयुक्त है। यदि आप छोटे अंतराल, खड़े चढ़ाई और स्प्रिंट के बाद हैं, तो दूसरा करता है। यहाँ अंतर है, स्पेसिफिकेशन पढ़ने लायक है, और लोगों को कैश में गलतियाँ करते हैं।

एक अंतर सब कुछ अन्य से निम्नलिखित है

व्यायाम साइकिल, खड़ी या लेटकर, एक है मुक्तपहिया. . पेडल करना बंद करो और पेडल बंद करो। आप खड़े होकर बैठते हैं, सलाखें करीब होती हैं, प्रतिरोध एक बटन या बटन से सेट होता है, और फ्लाईव्हील हल्का होता है। यह आपकी पीठ, कंधों या हाथों पर बहुत अधिक भार के बिना स्थिर घूर्णन के लिए बनाया गया है।

एक स्पिन बाइक में एक स्थिर ड्राइव. . फ्लाईव्हील और क्रैंक यांत्रिक रूप से जुड़े हुए हैं, इसलिए जब तक पहिया घूमता है, पेडल घूमते रहते हैं। आप बस रुक नहीं सकते आप इसे अपने पैरों से धीमा कर सकते हैं या ब्रेक खींच सकते हैं। सवारी की स्थिति सड़क बाइक की तरह आगे झुकी हुई है, और फ्रेम को आपके पूरे वजन को लेने के लिए बनाया गया है जब आप खड़ी होती हैं।

यह एक यांत्रिक अंतर बाकी सब कुछ चलाता हैः फ्रेम द्रव्यमान, कीमत, शोर, सुरक्षा, और कितनी आसानी से घर में कोई और बस कूद सकता है।

गैर-परिमार्जित

• एक सीढ़ी जो ऊपर और नीचे और आगे और पीछे समायोजित करती है। केवल ऊंचाई ही पर्याप्त नहीं है। बिना आगे-पीछे के, आपका घुटना आपके पैर की उंगलियों पर बैठ जाता है और आप इसे बीस मिनट के बाद महसूस करेंगे।
• कम से कम ऊंचाई के लिए समायोज्य हैंडलबर्ड, और आगे-पीछे भी स्पिन बाइक पर।
• 202525 किलोग्राम के हेडरूम के साथ वजन की सीमा अपने शरीर के वजन से अधिक।
• पूर्ण भार के तहत स्थिरता। यदि आप खड़े होने पर फ्रेम हिलाता है, तो यह एक अंतराल मशीन नहीं है।
• एक ब्रेक जो फ्लाईव्हील को तुरंत रोकता है किसी भी फिक्स्ड-ड्राइव बाइक पर। यह सुरक्षा किट है, एक सुविधा नहीं है.
• पहनें भागों आप वास्तव में खरीद सकते हैंः पेडल, सेडल, ब्रेक पैड या फील्ड।

विनिर्देशों और प्रत्येक का क्या मतलब है

फ्लाईव्हील

फ्लाईव्हील आपके पेडल स्ट्रोक के मृत स्थानों के माध्यम से गति को ले जाता है। व्यायाम बाइक में काफी हल्के पहियों का प्रयोग किया जाता है; स्पिन बाइक काफी भारी होती हैं, अक्सर दोगुनी या अधिक होती हैं। लेकिन द्रव्यमान पूरी कहानी नहीं है। द्रव्यमान की स्थिति महत्वपूर्ण है पहिया पर वजन नाब के पास वजन की तुलना में बहुत अधिक जड़ता रखता है और इसी तरह कुंडा और पहिया के बीच गियर भी। एक कमजोर फ्रेम पर भारी फ्लाईव्हील एक अच्छे फ्रेम पर हल्के से बदतर सवारी करता है।

प्रतिरोध प्रकार

घर्षण प्रतिरोध पहिया पर दबाए जाने वाले पैड की तरह है। यह सस्ता है, यह भारी भार देता है, लेकिन यह पहनता है, धूल होने पर चिल्लाता है और अंततः बदलने की आवश्यकता होती है। चुंबकीय प्रतिरोध कभी पहिया को नहीं छूता, लगभग चुप चलता है और किसी भी रखरखाव की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन यह कीमत को ऊपर धकेलता है। एक फ्लैट में, या यदि आप जल्दी या देर से प्रशिक्षण, चुंबकीय लगभग हर बार जीतता है।

मोटर जो वहाँ नहीं है

एक ट्रेडमिल के विपरीत, दोनों प्रकारों में एक मोटर है जो आपको चलाता है। अगर कोई प्लग है, तो यह कंसोल या एक छोटे से सर्वो को बिजली दे रहा है जो मैग्नेट को स्थानांतरित करता है जब एक प्रोग्राम प्रतिरोध बदलता है। उस सर्वो की पावर आपको गुणवत्ता के बारे में कुछ नहीं बताती है। क्या मायने रखता हैः चाहे कंसोल बैटरी पर चलता हो, मुख्य शक्ति पर या आपके पेडल से स्वयं संचालित होता हो।

बेल्ट या चेन

बेल्ट शांत होता है और उसे चिकनाई की आवश्यकता नहीं होती। एक चेन टिकाऊ है लेकिन शोर करती है और हर कुछ महीनों में तेल की जरूरत होती है। घर में, बेल्ट आसान जीवन है।

वजन सीमा और फ्रेम द्रव्यमान

निर्दिष्ट उपयोगकर्ता सीमाओं को स्थिर रूप से मापा जाता है, किसी के साथ अभी भी बैठे हुए। घुड़सवारी से बाहर निकलने से आपके शरीर के वजन से बहुत अधिक बल उत्पन्न होता है, यही कारण है कि सिर का स्थान महत्वपूर्ण है। मशीन का कुल द्रव्यमान स्थिरता प्रकाश फ्रेम के लिए एक कच्चे लेकिन ईमानदार प्रतिस्थापन है। आगे के पहियों पर भी ट्रांसपोर्ट पहियों की जाँच करें, ताकि आप इसे अपने दम पर स्थानांतरित कर सकें।

कंसोल संख्याएँ

गति, समय और प्रतिरोध स्तर विश्वसनीय हैं। कैलोरी और वाट अनुमान हैं जब तक कि बाइक में वास्तविक शक्ति माप न हो, जो घरेलू उपयोग की कीमतों पर दुर्लभ है। हाथ पकड़ने की धड़कन सबसे कमजोर कड़ी है जब आपकी पकड़ बदलती है तो रीडिंग में वृद्धि होती है। यदि हृदय गति आपके लिए महत्वपूर्ण है, तो सीने का पट्टा या एक खेल घड़ी और पता है कि यह वास्तव में क्या माप रहा है, तो ब्लूटूथ के माध्यम से बाइक के लिए इसे जोड़ा।

पेडल और आसन चौड़ाई

पैरों के पैरों के पिंजरे किसी भी ट्रेनर के साथ काम करते हैं। क्लिप-इन सिस्टम को साइकिल चलाने के लिए जूते चाहिए लेकिन इससे बहुत बेहतर कनेक्शन मिलता है। दो तरफा पेडल दोनों को कवर करता है। पेडल के बीच की चौड़ाई लगभग कभी सूचीबद्ध नहीं होती है लेकिन आप इसे महसूस करेंगे एक चौड़ी स्थिति कुछ लोगों के घुटनों को परेशान करती है।

अंतरिक्ष और धन, यथार्थवादी रूप से

मशीन के लिए लगभग 10030130 सेमी की लंबाई और 506060 सेमी की चौड़ाई का बजट, इसके अलावा इसे स्थापित करने और रखरखाव के लिए 507070 सेमी के खाली फर्श के साथ। यह लगभग 2 वर्ग मीटर है आप कुछ और के लिए उपयोग नहीं कर सकते हैं।

छत की ऊंचाई वह माप है जिसे हर कोई भूल जाता है। स्पिन बाइक के पेडल पर खड़े होकर आप अपने सामान्य खड़े होने की ऊंचाई से 25 सेमी 35 सेमी ऊपर खड़े होते हैं। एक लफ्ट या एक तहखाने के रूपांतरण में, कि पूरे खरीद तय कर सकते हैं।

डालना सही मोटाई और आकार का चटाई नीचे। यह फर्श की रक्षा करता है, पड़ोसियों तक पहुंचने वाले कंपन को काटता है, और बोर्डों पर पसीने को रोकता है।

कीमतों के मामले में, अनुपात आंकड़ों की तुलना में अधिक ईमानदार हैं, क्योंकि बाजार अलग-अलग होते हैं। एक अच्छी चुंबकीय स्पिन बाइक की कीमत आमतौर पर तुलनात्मक निर्माण गुणवत्ता की एक अच्छी ऊर्ध्वाधर बाइक से दो से तीन गुना होती है। कीमत ऊपर क्यों बढ़ाई जाती है: फ्रेम का भार, चुंबकीय प्रतिरोध, असर की गुणवत्ता और फ्रेम की गारंटी की लंबाई। यह नीचे खींचता क्या हैः प्लास्टिक के भारोत्तोलक भागों में, एक छोटी वारंटी और एक कंसोल जो कि किसी के उपयोग के लिए प्रोग्राम से भरा हुआ है। अतिरिक्त चटाई, संभवतः एक जेल की सीढ़ी या कवर, और जूते जोड़ें यदि आप क्लिप-इन जाते हैं।

जहाँ लोग गलत होते हैं

• फ्लाईव्हील वजन पर खरीदारी। यह दस में से एक संख्या है जो तय करती है कि बाइक कैसे चलती है।
• फिटनेस चेक को छोड़ रहा है। एक बाइक जिसे आप अपने शरीर के अनुकूल नहीं बना सकते, वह एक ऐसी बाइक है जिसका उपयोग आप एक महीने के भीतर करना बंद कर देंगे।
• टीवी देखने के लिए एक स्पिन बाइक खरीदना। आगे की ओर झुकाव और संकीर्ण सीढ़ी इसके लिए नहीं बनाई गई है। यह तीन सप्ताह तक कपड़े रखने वाला रैक बन जाता है।
• कठिन अंतराल के लिए एक सीधा खरीद रहा है। एक हल्के फ्रेम और फ्रीव्हील खड़े प्रयास नहीं लेता है।
• वजन सीमा पर कोई हेडरूम नहीं। 95 किलोग्राम के सवार के लिए 100 किलोग्राम का रेटिंग ठीक है।
• कैलोरी रीडिंग पर भरोसा करना। इसका उपयोग अपने स्वयं के सत्रों की तुलना करने के लिए करें, वास्तविक संख्या के रूप में नहीं।
• वितरण और विधानसभा भूल गया। बॉक्स का वजन, दरवाजे की चौड़ाई और यह भागों में आता है या नहीं की जाँच करें।
• साइकिल से दर्द ठीक होने की उम्मीद है। सवारी करने से मदद मिल सकती है, लेकिन घुटने की चोटों की रोकथाम के लिए पैदल चलना ही काफी नहीं है. .

किसके लिए उपयुक्त है

व्यायाम बाइक यह समझ में आता है यदि आप 30 से 60 मिनट तक आसान से मध्यम गति से सवारी करते हैं, यदि आगे झुकने से आपकी पीठ परेशान होती है, यदि विभिन्न ऊंचाई के कई लोग इसे साझा करते हैं, या यदि आप लंबे ब्रेक के बाद पुनर्निर्माण कर रहे हैं। जब आप एक साथ रख रहे हैं जब एक ही holds पचास के दशक में समझदारी से प्रशिक्षण, जहां जोड़ों और स्थिरता पीक शक्ति से अधिक मायने रखते हैं।

स्पिन बाइक अगर आप अंतराल करते हैं, अगर आप बाहर सवारी करते हैं और सर्दियों के लिए एक प्रतिस्थापन की जरूरत है, अगर आप सीढ़ी से बाहर निकलना पसंद करते हैं, और अगर आपके पास कहीं ऐसा शोर और कंपन है जो परेशानी का कारण नहीं होगा। इसका कोई मतलब नहीं है यदि आपका मुख्य लक्ष्य स्क्रीन के सामने घूमना आसान है, या यदि आगे की स्थिति आपकी गर्दन या पीठ के निचले हिस्से को परेशान करती है।

अभी भी फाड़ दिया? आप जो प्रशिक्षण कर रहे हैं, उसे चुनें, न कि आप जो प्रशिक्षण कर रहे हैं, उसकी कल्पना करें।

डॉक्टर से कब मिलना चाहिए

यदि आपको हृदय रोग, अनियंत्रित रक्तचाप, व्यायाम के दौरान छाती में दर्द या घुटने या कूल्हे की सर्जरी के बाद वापस आने का अनुभव है तो शुरू करने से पहले डॉक्टर से बात करें। यदि कुछ दिनों के आराम और सीढ़ी की समायोजन के बाद भी दर्द बरकरार रहता है, या यदि आपको पैर में सुई और सुई लगती है या सवारी करते समय बेहोश महसूस होता है तो ऐसा ही करें।

संक्षिप्त संस्करण

फ्रीव्हील बनाम फिक्स्ड ड्राइव वास्तविक अंतर है; बाकी सब कुछ इससे ही निकलता है। व्यायाम बाइक शांत, लंबी और सस्ती सवारी के लिए है। स्पिन बाइक अंतराल और बाहर से काम के लिए है, और यह अधिक पैसे, अधिक जगह और शोर के लिए अधिक सहिष्णुता के लिए पूछता है। स्पेसिफिकेशन शीट की तुलना करने से पहले तीन बातें जांचें: सीढ़ी और बार समायोजन, सिर के साथ वजन सीमा, और प्रतिरोध प्रकार। उन तय है कि आप अभी भी एक साल से इसे सवारी कर रहे हैं।