درد مچ دست در باشگاه: علت آن، چه چیزی را باید تغییر داد و چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
راهنمای عملی برای اینکه چه چیزی باعث درد مچ دست در افرادی می شود که ورزش می کنند، دقیقاً چه چیزی را باید در برنامه خود تغییر دهید، و نشانه های هشدار دهنده ای که به شما می گویند باید به پزشک مراجعه کنید.
8 min read
درد آرنج (آروم آرنج تنیس): چرا به افراد بلند می کند، چه چیزی را باید تغییر داد و چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
چرا قسمت بیرونی آرنج شما هنگام بلند کردن درد می کند، چه چسب و تمریناتی که امروز باید عوض کنید، برنامه ی دقیق بارگذاری تاندون ها، و نشانه هایی که باید به پزشک مراجعه کنید.
6 min read
درد شانه وقتی دستت را بالا می بری: علت آن در افرادی که ورزش می کنند، چه چیزی را باید تغییر دهید و چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید
چرا شانه ی شما وقتی دستتان را بالا می برید، درد متوسط دارد، هر الگوی درد چه معنایی دارد، چگونه تمرینات را برای شش هفته تنظیم کنید، و کدام علائم نیاز به پزشک دارند.
6 min read
درد گردن هنگام تمرین: علت، چه چیزی را باید تغییر داد و چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد
چرا گردن شما درد می کند اگر شما به طور منظم بلند کنید، چه تمرینات و عادات را در چهار هفته آینده تغییر دهید، و نشانه هایی که نیاز به پزشک دارند.
6 min read
درد پشت بالا در بلندکنندگان: علل، آنچه باید تغییر دهید و چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید
چرا پشت بالا شما هنگام تمرین درد می کند، چگونه حجم و تکنیک را در طول چهار هفته اصلاح کنید، و چه نشانه های هشدار دهنده ای به شما می گویند که به پزشک نیاز دارید.
5 min read
درد کمر در بلندکنان: علل، آنچه باید تغییر دهید و چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید
راهنماي عملي براي درد کمر در افرادي که ورزش مي کنند: علت واقعی، تغییرات دقیق آموزش با اعداد، و پرچم های قرمز که به معنی مراجعه به پزشک است.
6 min read
درد در کمر: علل ورزشکاران، چه چیزی باید تغییر کند و چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد
چرا درد کمر در افرادی که بلند کردن و دویدن را انجام می دهند ظاهر می شود، چه چیزی را باید در این هفته در تمرینات خود تغییر دهید، چگونه باید آداکتورها را بارگذاری کنید، و چه زمانی باید آن را بررسی کنید.
6 min read
درد لگن در افرادی که ورزش می کنند: علل، آنچه باید تغییر دهید و چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید
چگونه از کجا درد ران را تشخیص دهیم، چه عاداتی باعث آن می شود، چه چیزی را باید در برنامه هفتگی خود تغییر دهید و نشانه هایی که نشان می دهد وقت مراجعه به پزشک است.
7 min read
درد پشت زانو: علل ورزشکاران، چه چیزی باید تغییر کند و چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد
چرا پشت زانو شما هنگام تمرین درد می کند، چگونه درد تاندون را از کیست یا منیسک تشخیص دهیم، چه چیزی را در تمرینات خود تغییر دهید و چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید.
5 min read
درد جلوی زانو در افرادی که ورزش می کنند: علت، چه چیزی را باید تغییر داد و چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد
چرا قسمت جلو زانو شما هنگام تمرین درد می کند، دقیقاً چه چیزی را باید در برنامه ی تمریناتتان در چهار تا شش هفته آینده تغییر دهید، و چه نشانه هایی به دنبال مراجعه به پزشک هستند.
6 min read
درد کمر ناشی از تمرینات: چه کاری باید انجام داد و چه کاری باید فورا متوقف کرد
چطور می توان تنش عضلانی را از درد شدید تشخیص داد، سه تمرین که معمولاً کمک می کنند، و یک لیست واضح از علائم هشدار دهنده که به جای ورزش به پزشک مراجعه می کنند.
4 min read