Badminton-Fußspiel: Training Fußgeschwindigkeit und Richtungsänderungen
Wie man den Split-Schritt trainiert, Bremsen und den Sprung, damit man jede Ecke des Platzes erreicht, mit Betonsets, Wiederholungen und einem wöchentlichen Plan.
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Ausbildung für Wanderer: Wie man einen ganzen Tag auf dem Hügel hält
Konkrete Zahlen für einen ganztägigen Wanderweg: Wie viele Stunden zu Fuß pro Woche, welche Kraftzüge, wie man die Abfahrt trainiert und was man auf dem Weg isst.
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Krafttraining für Ruderer: Was tatsächlich auf das Boot übertragen
Wie sich das Heben in der Bootsgeschwindigkeit zeigt, welche Übungen die Zeit eines Ruders wert sind und wie man Sätze und Wiederholungen im Laufe des Trainingsjahres planen kann.
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Golf-Training: Drehfähigkeit, Stabilität und längere Fahrtdauer
Wie man Hüften, Rücken und Rumpf trainiert, damit der Schwung schneller wird und der Rücken gesund bleibt: Übungen, Sätze, Wiederholungen und ein wöchentlicher Plan.
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Krafttraining für Skifahrer: Wie man seine Knie vor der Saison vorbereitet
Ein acht bis zwölfwöchiger Plan , um die Knie für die Skizeit vorzubereiten: die wichtigsten Übungen, Sätze und Wiederholungen und die Warnzeichen, die es wert sind, überprüft zu werden.
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Krafttraining für Läufer und Fußballer
Warum Sport ohne Gewichte zu Verletzungen führt, wie viele Krafttrainingseinheiten pro Woche und welche Übung Verletzungen am Hamstring am meisten reduziert.
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CrossFit gegen ein normales Fitnessstudio: Was Ihre Ergebnisse tatsächlich verändert
Ein konkreter Vergleich von CrossFit und einem normalen Fitnessstudio: Die Struktur der Sitzung, die Anzahl der Sätze und der Ruhezeiten, die Kalorienkosten, das Verletzungsrisiko und die Wahl.
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Schwimmen gegen Laufen: Welche und wann?
Was Schwimmen und Laufen tatsächlich verbrennen, wie jedes die Gelenke, Schultern und Knochen belastet, plus konkrete wöchentliche Pläne und Sitzungen für beide.
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Training für Handballspieler: Kraft, Sprung und eine Schulter, die die Saison überdauert
Ein konkreter Plan für Handballspieler: Kraft, Sprung, Schulter- und Knie-Schutz, Fitness und Nahrung, mit echten Sets, Wiederholungen und einem wöchentlichen Layout.
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Kraft- und Kraftstoffbelastung für Radfahrer: Was man vom Fahrrad abholen kann
Ein konkreter Plan für Kraftübungen außerhalb des Fahrrads, Kohlenhydrate pro Fahrstunde und Sattelanlage für Radfahrer, die fünf bis zehn Stunden pro Woche fahren.
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Kraft und Konditionierung für Kampfsportarten: Ein konkreter Plan
Ein konkreter Plan für Stärke, Konditionierung und Erholung für Kampfsportarten: Sätze, Wiederholungen, Intervallformate, ein wöchentlicher Zeitplan und sicheres Gewichtsschneiden.
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Marathonvorbereitung: Was ändert eigentlich Ihre Endzeit
Ein konkreter Marathonplan, der wöchentliche Kilometer, drei Schlüsselsitzungen, Krafttraining, Rennbetrieb, Verjüngung und Pacing abdeckt, mit Zahlen, die Sie diese Woche verwenden können.
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Wie Sie Ihre 5K-Zeit verbessern können: Ein Plan mit tatsächlichen Zahlen
Ein konkreter wöchentlicher Plan für die 5K: Wie viel leicht zu laufen ist, welche Intervalle zu laufen sind, welche Kraftarbeit wichtig ist und wie man das Tempo des Rennens selbst festlegt.
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Krafttraining für Schwimmer auf Trockenland
Ein konkreter Plan für die Trockengebiete für Schwimmer: Wie viele Sitzungen pro Woche, welche Lifts und wie viele Sätze, wie man seine Schultern schützt und was man isst.
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Training für Tennisspieler: Die Kraft, die Kraft und die Konditionierung, die tatsächlich übertragen werden
Ein konkreter Kraft-, Kraft- und Konditionierungsplan für Tennisspieler: Welche Lifte, wie viele Sätze und Wiederholungen, plus die Schulter- und Ellenbogenwarnzeichen.
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Training für Volleyballspieler: Ein höherer Sprung und Schultern und Knie , die die Saison halten .
Ein konkreter Plan für die Stärke, Plyometrie und Erholung von Volleyballspielern: Setzungen, wöchentliche Sprungzählungen, Schulter- und Kniepflege und wann man einen Arzt aufsucht.
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Basketballtraining außerhalb des Spielfeldes: Kraft, Sprung und Konditionierung im vierten Quartal
Ein konkreter Plan für Basketballspieler außerhalb des Spielfeldes: Sätze, Wiederholungen, Sprungarbeiten, Intervalle und Gramm Nahrung pro Tag, plus die Schmerzsymptome, die bedeuten, dass Sie einen Arzt aufsuchen müssen.
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Krafttraining für Fußballer: Was, wie viel und wann zu tun ist
Ein konkreter Kraftplan für Fußballer: genaue Sätze und Wiederholungen, wie man das Heben am Spieltag planen kann, und die Beinbeinarbeit, die Verletzungen verhindert.
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