ফল এবং বাদামের সাথে গ্রীক দই খাবার হিসাবে, একটি স্ন্যাক হিসাবে নয়
ফল ও বাদামের সাথে গ্রীক দইর একটি বাটি যা আসল খাবার হিসেবে তৈরি করা হয়েছে: সঠিক পরিমাণ, প্রায় 33 গ্রাম প্রোটিন এবং 535 ক্যালোরি প্রতি পরিবেশন, প্লাস swaps।
4 min পাঠ করা হয়েছে
তিনটা নো-বেক প্রোটিন ডেজার্ট: চিজকেক, কামড় এবং চমৎকার ক্রিম
প্রতি অংশে সঠিক পরিমাণ এবং অনুমানিত ম্যাক্রো সহ তিনটি নো-বেক প্রোটিন ডেজার্টঃ জার চিজকেক, ওভেন এবং বাদামের মাখনের কামড়, এবং ক্রীমযুক্ত ক্রীমযুক্ত কলা।
4 min পাঠ করা হয়েছে
ডিম, সবজি ও পনির দিয়ে মিশ্রিত ডিম: ২৫ গ্রাম প্রোটিন
পেঁয়াজ, স্পেনাক এবং পনির দিয়ে ডিম মিশ্রিতঃ সঠিক পরিমাণ, ধাপে ধাপে পদ্ধতি এবং প্রতি পরিসেবাতে 25 গ্রাম প্রোটিন এবং 310 ক্যালোরির অনুমান।
4 min পাঠ করা হয়েছে
টন প্যাকিং: ৩১ গ্রাম প্রোটিন সহ একটি সহজ রেসিপি
একটি টুনা প্যাক যা আপনার ব্যাগে সকাল পর্যন্ত বেঁচে থাকে: সঠিক পরিমাণ, আটটি ধাপ এবং প্রতি অংশে প্রায় 370 ক্যালোরি এবং 31 গ্রাম প্রোটিনের অনুমান।
6 min পাঠ করা হয়েছে
উচ্চ প্রোটিনযুক্ত চিকেন পাস্তাঃ প্রতি অংশে 60 গ্রাম দিয়ে রেসিপি
একটা চিকেন পাস্তা যা ২৮ মিনিটে রান্না করা যায়: দুইটি খাবার যার প্রতিটিতে প্রায় ৬৮০ ক্যালোরি এবং ৬০ গ্রাম প্রোটিন রয়েছে, এর সাথে কম ক্যালোরি বা কোন দুগ্ধজাত পণ্যের জন্য সুইচ।
4 min পাঠ করা হয়েছে
প্রোটিন চিয়া পুডিং: প্রতি অংশে ৩৫ গ্রাম প্রোটিনের সাথে একটি রেসিপি
প্রতি অংশে প্রায় ৩৫ গ্রাম প্রোটিন সহ একটি চিয়া পুডিংঃ সঠিক ওজন, দশ মিনিটের কাজ, ক্যালোরির পরিমাণ এবং একটি পাউডার-মুক্ত সংস্করণ।
4 min পাঠ করা হয়েছে
ইয়েগুর্ট সস দিয়ে মুরগির টরটিলা প্যাকঃ দুইজনের জন্য রেসিপি
রসুনের দই দিয়ে দু'ভাগের টরটিলা প্যাকেজঃ সঠিক পরিমাণ, ধাপে ধাপে পদ্ধতি এবং প্রতি প্যাকিংয়ের ক্যালোরি এবং প্রোটিনের অনুমান।
4 min পাঠ করা হয়েছে
হোমমেড লিন বিফ বার্গার: চারজনের জন্য কম চর্বিযুক্ত রেসিপি
৮% ফ্যাটযুক্ত ময়দা দিয়ে তৈরি চারটি গরুর মাংস প্যাটিঃ প্রায় ৩০৫ ক্যালোরি এবং ৩৫ গ্রাম প্রোটিন প্রতিটি, সঠিক পরিমাণ, সময় এবং রান্না করার তাপমাত্রা সহ।
4 min পাঠ করা হয়েছে
প্রোটিন ওভার নাইট ওভস: মূল রেসিপি এবং তিনটি বৈকল্পিক
একটি মৌলিক রাতারাতি ওভস রেসিপি প্রতি পরিবেশন প্রায় 35 গ্রাম প্রোটিন সঙ্গে, সঠিক পরিমাণ, প্রস্তুতি আট মিনিট এবং একই বাটি গাঢ় হয়ে গেলে জন্য তিনটি বৈকল্পিক।
4 min পাঠ করা হয়েছে
প্রোটিনের ধুলো ছাড়া প্রোটিনের স্মিথিঃ ২৯ গ্রাম প্রতি অংশে
প্রতি ডোজে ২৯ গ্রাম প্রোটিনের সাথে পাঁচ মিনিটের একটি স্মিথি এবং কোন পাউডার নেই: সঠিক পরিমাণ, পদ্ধতি এবং ম্যাক্রো এর অনুমান।
3 min পাঠ করা হয়েছে
প্রোটিন ওভেন এবং ডিম প্যানকেকঃ এক ব্যক্তির জন্য একটি রেসিপি
ওভেন এবং ডিম প্রোটিন প্যানকেকের জন্য একটি একক পরিবেশন রেসিপি, সঠিক পরিমাণে, ধাপে ধাপে পদ্ধতি এবং প্রতি পরিবেশন ক্যালোরি এবং ম্যাক্রো একটি অনুমান।
4 min পাঠ করা হয়েছে
গ্রীক দই প্রোটিন পিজা: রেসিপি এবং সংখ্যা
চিকেন এবং মোজারেলার সাথে একটি দুই উপাদান গ্রীক দই বেসঃ পিৎজার রেসিপি যার প্রতি অংশে প্রায় ৫৮ গ্রাম প্রোটিন এবং খাঁটি ক্যালোরির পরিমাণ রয়েছে।
4 min পাঠ করা হয়েছে
ভাতের সাথে চিকেন রাইস বোলঃ দুইজনের জন্য ৩৫ মিনিটের রেসিপি
দুইজনের জন্য একটি মুরগি এবং উদ্ভিজ্জ চালের বাটি, 35 মিনিটের মধ্যে প্রস্তুত, সঠিক পরিমাণে, ধাপে ধাপে পদ্ধতি এবং প্রতি পরিবেশন প্রতি আনুমানিক 45 গ্রাম প্রোটিন।
3 min পাঠ করা হয়েছে