مواي تاي: القواعد، التقنيات، وكيف يتم تدريبها

أول مرة يضربك فيها شخص على الفخذ، شيئان يحدثان في آن واحد: إنه يؤلم أكثر مما يبدو على شاشة التلفزيون وليس لديك فكرة كيف كان من المفترض أن توقفها المواي تاي مليء بالتفاصيل مثل هذا بسيط بما فيه الكفاية على الورق، حيوان مختلف بمجرد أن تشعر به.

إليك ما يستحق معرفته قبل الجلسة الأولى: ما هو قانوني، كيف يحصل عليه القضاة، ما يحتوي عليه أسبوع التدريب، وما هي أجزاء من شعبية الصالة الرياضية التي هي خاطئة.

ثمانية أطراف

اللقب "فن الأطراف الثمانية" هو وصف للسلح، وليس شعار: القبضات، المرفقين، الركبتين والساقين. يستخدم الملاكمة سلاحين، و K-1 يستخدم الملاكمة الركلة أربعة، و Muay Thai يضيف المرفقين والركبتين بالإضافة إلى اللمسة، وهي المكان الذي يتم فيه استخدام هذين أكثر.

نشأت هذه الرياضة من أساليب قتال تايلاندية قديمة تعرف باسم موي بوران ، والتي شكلت جزءًا من التدريب العسكري. بدأ التحديث في النصف الأول من القرن العشرين: حلقة بدلاً من أرض مفتوحة، قفازات ملاكمة بدلاً من حبل ملفوف حول اليدين، جولات زمنية، حكام و فئات وزن. بحلول منتصف القرن كان بانكوك يمتلك ملاعب راجاداميرن و لومبيني، التي لا تزال المعيار للمحترفين.

قبل المعركة يأتي wai kru ram muay، رقصة يقدم فيها المقاتل احترامًا لمدربهم ومستوى صالة الألعاب الرياضية. يذهب مع عصابة الرأس (مونغكون) والموسيقى الحية التي تتبع وتيرة المباراة. لا شيء من هذا هو عرض سياحي إنه جزء من بروتوكول المنافسة في الملاعب التايلاندية.

ما هو مسموح به وما هو غير مسموح به

المباراة المهنية في تايلاند هي خمس جولات مدتها ثلاث دقائق مع دقيقتين للراحة. غالبًا ما تكون المعارك الهواة والنوادي ثلاث جولات ، مع حماية أقدام الإلزامية ، وفقًا للقواعد ، غطاء الرأس ودون مرفقين.

• القانونية: ضربات بالقبضات، المرفقين، الركبتين والساقين على الرأس والجسم، ركلة منخفضة على الفخذ والعجل، والتيب ركلة دفع على الجسم أو الساق الرئيسي.
• القرار: إمساك الرقبة والذراعين والجسم أمر قانوني ويمكن أن يستمر طالما أن الحكم يقرر أن العمل يجري هذا هو الانفصال الأكثر وضوحا من الكيك بوكس، حيث يتم كسر المضرب على الفور تقريبا.
• التخلص من: السرعة والخروج من المضرب مسموح به. الرمي بالفخذ، ومسك الساقين وتقنيات المصارعة ليست كذلك.
• ممنوع: ضربات الرأس، عض، ضربات في الفخذ أو خلف الرأس، ضرب خصم سقط، والمسك بالحبال.

الأخطاء المتكررة تكلف نقاط، والخاطئة أو المتعمدة تنتهي بالفصل. هذا المنطق يتماشى مع القواعد المستخدمة في MMA الرياضة تحظر ما لا يستطيع الحكم إيقافه في الوقت المناسب ولا يمكن للمعدات حمايته.

كيف يتم تسجيله

يستخدم النتيجة نظام عشرة نقاط، نفس الإطار الذي يستخدم في الملاكمة، ولكن المعايير تختلف. الحكام التايلانديون يقدمون القتال ككل بدلاً من خمس جولات منفصلة: الذي انتهى به المطاف مهيمن، الذي هبطت نظيفة، والذي ظل هادئا.

هناك العديد من الأشياء التي تفاجئ الناس الذين اعتادوا على جولة الملاكمة من عشرة نقاط:

• ركلة الجسم والركبتين من اللعب تعتبر أكثر من تركيبات اليدين.
• التأثير المرئي يفوق الحجم عشرة طلقات لمحة لا تفوق واحدة التي تحولت إلى خصم.
• فقدان التوازن يعاقب. أن تسقط من الركل أو تعثر على خطأ، يضايقك.
• الجولة الافتتاحية هي التجسس ونادرا ما تقرر أي شيء. الجولتان الثالثة والرابعة تحملان أكبر وزن.

كيف يبدو الأمر في الحلبة

قتال تايلندي يبني. الجولتين الأولى تم تخصيصها لقياس المسافة و إنفاق القليل جداً. العمل الحقيقي يبدأ في المرحلة الثالثة، والمرحلة الرابعة عادة ما تكون الأكثر حيوية، وفي المرحلة الخامسة المقاتل الذي يسبق بشكل واضح غالبا ما يدير الموقف بدلا من المخاطرة بأي شيء. للجمهور الذي يتوقع خمس جولات من الصفر يبدو بطيئاً حتى يبدأ المنطق بالقرص.

تقنياً، ثلاثة أشياء تميز المواي تاي عن الأنماط الأخرى المذهلة.

ركلة القدم. تضرب بالثلث السفلي من الساق وليس القدم، وتلوح بها مثل الخفافيش. الجسم كله يدور، والفخذ يدور، والذراع على الجانب الركل يقع كوزن مضاد. لهذا السبب يدورك الفشل بدلاً من إعادتك إلى وضعك

الشيك. لا يمكن تجنب الركلة المنخفضة بسحب الساق بعيداً؛ فهي تلتقي العظم على العظم. الركبة ترتفع، أصابع القدم تنمو، والمهاجم يضرب ساقك بدلاً من العضلات الرخوة. يجب أن تتعلم مبكراً، لأن ثلاث ركعات منخفضة غير مقيدة ستغلق ساقك بشكل فعال.

-الملزمة . اليدين خلف الرقبة، المرفقين ضيقة، السيطرة على الموقف، ثم الركبة. الموقف الأكثر تكلفة في الرياضة من حيث الأكسجين، وهناك معظم القتال ينهار.

كيف يتم تدريبه

في صالة رياضية تايلندية تقليدية ، هناك جلسات رياضية يومية: 5~10 كم في الصباح، ثم القفز، الحقيبة والسدادات؛ نفس الشيء مرة أخرى في فترة ما بعد الظهر بالإضافة إلى التقاط والتمارين. هذا هو جدول الأشخاص الذين يكافحون من أجل العيش.

بالنسبة لشخص لديه تدريب وظيفي بدوام كامل ثلاث مرات في الأسبوع، تبدو الجلسة الواقعية هكذا:

1. التسخين: 10 دقائق من القفز أو ثلاث جولات من 3 دقائق، ثم تحرك الورك والكتف.
2. تقنية: 20-30 دقيقة من العمل مع الشريك بدون قوة تيب، ركل، فحص، إدخالات إلى المضرب.
3. المربعات مع عربة: أربعة وخمس جولات من ثلاث دقائق. هذا هو المكان الذي يتم فيه بناء التوقيت.
4. الحقيبة: أربعة و خمسة طلقات. جولة واحدة من الركلات المنخفضة فقط، واحدة من الركبتين فقط، والباقي من مجموعات.
5. (كلينش) 10 15 دقيقة تناوب الشركاء.

إضافى جلستين للقوة فى الأسبوع: القرفصاء، بعض الاختلافات في رفع الرهانات، الصحافة، صف العمل والساق الواحدة. الوركين القوية والركبة مستقرة تستحق أكثر من كيس آخر من الجولة، وما يحمي المفصل حقا مغطى في قطعة على منع إصابات الركبة. . .

التكييف هو مشكلته الخاصة خمس جولات من ثلاث دقائق تحتاج كل من قاعدة هوائية والقدرة على تكرار انفجارات قصيرة دون انهيار وتيرة كيف يتم بناء هو وضع في قطعة على مع وجود الغاز لمدة 25 دقيقة. . .

إذا كنت تتنافس، فإن الوزن يكون إما قبل يوم أو في يوم المعركة، اعتمادا على الترقية. قطع المياه العدوانية هو ممارسة شائعة وأخطر جزء من أي مخيم. قطع الوزن قبل الوزن. . .

بشأن الساقين

العظام تتكيف مع الحمل وتصبح أكثر مرونة عندما يتم التوتر عليها بانتظام وبقدر معتدل. لهذا السبب المقاتل ذو الخبرة يمتص اللمسات التي ستنهي جلسة المبتدئين التكيف يأتي من آلاف الركلات في الأكياس والحافظات على مدى أشهر، وليس من ركل الأشجار والزجاجات أو تدوير عصا على طول العظم. الألم الذي لم يزول بعد بضعة أيام ليس تصلباً، إنه إشارة لتخفيف الحمل.

المفاهيم الخاطئة الشائعة

الموي تاي و الكيك بوكس هما نفس الشيء ليسوا كذلك. قواعد كيه-1 تقطع اللعب بعد ثانية أو ثانيتين وعادة ما تمنع المرفقين، مما يغير كل من السرعة والتكتيكات.

يجب أن أتأقلم أولاً ثم أنضم -بالعكس تماماً الشهر الأول هو في الغالب التقنية والعمل منخفضة الاتصال على أي حال.

التدريب يعني القتال كل أسبوع. الصالات الرياضية الجدية تبقي التدريب خفيف ومتحكم به، مع نسبة متفق عليها من الطاقة. النضال الثقيل نادراً ما يعلمك شيئاً لن يعلّمه النضال الخفيف.

تمنع ركلة منخفضة بذراعك. لا، لا، لا. اليد التي تسقط تفتح رأسك، وذراعك الخلفي تخسر إلى الساق على أي حال.

"الوضع هو المكان الذي تستريح فيه" إنها تكلف أكثر من أي شيء آخر في الحلبة

متى يجب أن ترى الطبيب

ضربة في الرأس تليها الدوخة، الغثيان، الرؤية المزدوجة، الارتباك أو فقدان الوعي يعني التوقف والحصول على تقييم. لا تعود إلى الحقيبة ذلك اليوم ولا تعود بدون تصريح طبي

يستحق أيضاً طبيباً: ألم في الساق الذي يكون سهلاً لمسه ويستمر لأكثر من أسبوعين أو ثلاثة أسابيع، ركبة تتورم في غضون ساعات قليلة أو تتراجع تحت الضغط، كتف مُتخلّف، وقطع في الكوع يفتح أو لا يزال ينزف بعد عشر دقائق من الضغط.

باختصار

• ثمانية أسلحة: القبضات، المرفقين، الركبتين، الساقين و إمساك قانوني ومستمر.
• خمس جولات لمدة ثلاث دقائق للمحترفين، ثلاث جولات مع مجموعة واقية أكثر للهواة.
• 10 نقاط، لكن القتال يحكم عليه ككل الركلات والركبتين تفوق الجهود، والتكافؤ مهم.
• أنت تركل بالذقن، وتتحكم في الركلات المنخفضة بركبة مرفوعة، وليس بالذراع.
• ثلاث جلسات في الأسبوع بالإضافة إلى اثنين من القوة كافية للتقدم؛ الذقن تتكيف مع أشهر من العمل في الأكياس، وليس عن طريق ضرب الأشياء الصلبة.