Tribulus: Ne yaptığını, dozajını ve buna değer olup olmadığını.

Tribulus terrestris, neredeyse tamamen testosteron artırdığı sözüyle spor salonlarında en çok satan bitkisel takviyelerden biridir. Bu iddia yaklaşık elli yıl öncesine dayanıyor ve etiket üzerinde hala duruyor. Sorun şu ki etiketin söylediği ve insanlarda ölçülen iki farklı şey.

Testosteron hikayesinin nereden geldiği.

Şişede genellikle protodioscin olarak adlandırılan bileşik, steroidal bir saponindir. Kelimeler . Steroid ilaçlar Burada molekülün halka yapısını açıklıyor, vücudunuzda anabolik steroid gibi davranmıyor. 1980'li ve 1990'lı yıllarda yapılan ilk çalışmalar fareler, tavşanlar ve primatlar üzerinde yapıldı. İnsanların aldığından birkaç kat daha yüksek dozlarda vücut ağırlığı kilogramı başına ve bunların çoğu insanlarda asla üretilmedi.

İnsan çalışmalarının gösterdiği şey

Testosteron

Bu kısım oldukça tutarlı. 20 - 36 yaşlarındaki 21 genç erkeğin dört hafta boyunca günlük olarak vücut ağırlığı kilogram başına 10 ila 20 mg alması üzerine yapılan bir çalışmada, plasebo ile karşılaştırıldığında toplam veya serbest testosteronda bir fark görülmemiştir. Eğitimli adamlar aynı görünüyor: Beş hafta boyunca günde 450 mg'lık bir rugby oyuncusu hormon profili ve güç testi sonuçlarını değiştirmedi. Normal testosteronlu erkeklerde tribulus onu hareket ettirmez.

Güç ve kas kütlesi

Direnç eğitimi yapan erkeklerde günde yaklaşık 3.2 mg'lık günde yaklaşık sekiz haftalık bir çalışma, plaseboya karşı yağsız kütle veya güçte bir fark bulmadı. Her iki grup da eşit derecede iyileşti, çünkü iyileşme eğitimden geldi. Biri tribülüs almaya başladığından beri 10 kg atladığını söylediğinde, bu neredeyse kesinlikle antrenman, yemek ve uyku, bir kapsül değil.

Libido ve ereksiyon fonksiyonu

Bir şeylerin ortaya çıktığı tek yer burası. Hafif ve orta derecede ereksiyon bozukluğu olan 180 erkeğin günde 750 mg' ı 12 hafta boyunca üç doz halinde vermesi plasebo ile karşılaştırıldığında standart ereksiyon fonksiyonu anketinde orta derecede bir iyileşme gösterdi ve testosteronlarda anlamlı bir değişiklik olmadı. Aynı dozda düşük cinsel istekli kadınlarda da iyileşme bildirilmiştir. Etkisi gerçek ama mütevazı, hormonlar aracılığıyla etki etmez ve reçeteli ED ilacıyla karşılaştırılamaz.

Aslında kullanılan dozlar.

• Libido ve ereksiyon fonksiyonu için: Günde 750-1500 mg, gıda ile birlikte 2-3 doz halinde bölünür, ekstrakt 40-60% saponin için standartlaştırılır.
• Hormon çalışmalarında: Kilo başına 10-20 mg, 80 kg' da günde 800-1600 mg' dır ve hala testosteron etkisi yoktur.
• Deneme süresi: 8-12 hafta öğrenmek için yeterli. Eğer 12. haftaya kadar bir şey değişmediyse, 24. hafta da değişmeyecek.
• 20 bileşenli karışımları atlayın. Neyin neyi yaptığını bilemezsiniz ve bireysel bileşen dozu genellikle sembolik miktarlardır.

Protodioscin içeriği bitki bölümüne ve kökenine göre büyük ölçüde değişir. Meyve ve kök aynı değildir ve aynı etiket iddiaları olan iki parti mutlaka aynı ürün değildir. Bu, çalışma sonuçlarının birbirleriyle karşılaştırılması zor olmasının bir nedenidir.

Yan Etkiler ve Riskler

Sağlıklı yetişkinlerin çoğu için, 2-3 ay boyunca ve daha yüksek dozlarda tribulus iyi tolere edilir. Genel şikayetler şişlik, kramp ve bulantı ve genellikle yemekle birlikte alındığında düzelirler. Böbrek ve karaciğer hasarının izole vaka raporları var, çoğunlukla çok yüksek dozlarda veya bitkinin ev yapımı preparatlarıyla, ayrıca bir jinekomasti vakası bildirildi. Bu durum 750 mg alan bir insana doğrudan yansıtılmıyor ama bu bir hatırlatmadır. bitkisel Bu demek değil. Çatı yok.- Evet .

Kan basıncı için ilaç, diyabet ilacı, kan inceltme ilaçları veya kalp ilaçları kullanıyorsanız önce doktorunuzla görüşün. Etkileşim verileri çok az ve bu güvence vermektense dikkatli olmak için bir nedendir.

Eğer test edilmiş bir sporcuysanız

Tribulus yasaklı bir madde değildir, ancak idrarda testosteron ile epitestosteron oranını arttırdığı bildirilmiştir. Bu da doping kontrolünün baktığı parametrelerden biridir. Üstelik bitkisel. güçlendirici ürünler en sık kirlenmiş takviye kategorilerinden biridir. Testlere tabiyseniz, atlayın. Bu risk için olası artış çok küçük.

Ne zaman doktora gitmelisiniz?

Bir takviye devam eden bir semptoma cevap vermez. Eğer:

• 3 aydan fazla süren düşük libido veya ereksiyon problemleri, özellikle yorgunluk, güç kaybı veya kötü ruh hali ile birlikte.
• Sabah ereksiyonları tamamen kayboldu. Bu da şüpheleri fiziksel bir sebebe yöneltti.
• Açıklanamayan vücut tüyleri kaybı, testis küçülmesi veya doğurganlık sorunları.
• Herhangi bir bitkisel ürün alırken sağ kaburga kenarının altındaki ağrı, koyu idrar veya cildin veya gözlerin sararması. Kes şunu ve hemen git.

Temel çalışma basit: Testosteron, sabahın 7 ile 10 arasında alınır, ideali olarak iki kez ayrı günlerde, LH, FSH, prolaktin, SHBG, tam kan sayısı, glikoz ve tiroit.

İğneyi gerçekten hareket ettiren nedir?

• Uyku: 7-9 saat. Bir haftalık 5 saatlik geceler genç erkeklerde gündüz testosteronunu yaklaşık olarak %10-15 düşürür.
• Güç eğitimi: Haftada 3-4 seans, haftada her kas grubu için 10-20 sert set, 5 ila 30 tekrar arasında.
• Vücut yağları: %30'dan %20'ye kadar vücut yağının hormon paneliniz için herhangi bir bitki özeti kadar etkisi yoktur.
• Yiyecek: Her kilogram vücut ağırlığı başına 1,6-2,2 gram protein ve aylarca günde 500 kcal'den fazla bir eksikte oturma.
• Alkol: Akşamları 4 içecek daha fazla içmek yukarıdaki her şeye karşı çalışır.

Kısa versiyonu.

• Tribulus sağlıklı erkeklerde testosteron oranını yükseltmez. Bu iddiaların en iyi araştırılan kısmı ve cevap hayır.
• Güç veya kas kütlesini arttırdığına dair bir kanıt yok.
• Tek gerçekçi etki, 8-12 hafta boyunca günde 750-1500 mg' da libido ve ereksiyon fonksiyonunda mütevazı bir iyileşmedir.
• Genellikle iyi tolere edilir, ancak test edilmiş bir sporcuysanız veya karaciğer veya böbrek hastalığınız varsa bunu atlayın.
• Belirtiler 3 aydan fazla sürerse, kapsül almak yerine kan testi yaptırın.