Spor salonu etiketi: Herkesin takdir ettiği 12 şey.
Yazmadan kurallar ağırlıkları tekrar koymaktan makineleri paylaşmaya böylece ilk gününüz zorla girmek gibi hissetmez.
"Aptalca bir şey yaparsam ne olur" korkusu insanları spor salonundan uzak tutuyor. İşte tüm liste kısa ve hiçbir şey karmaşık değil.
Temel bilgiler
- Ağırlıkları yerine koy. Bu bir numaralı kural ve insanları gerçekten rahatsız eden tek şey.
- Ekipmanı kendin temizle. Havlu ya da sprey her ciddi spor salonunda vardır.
- Eşyalarınızı makineye bırakmayın. Sen gidip telefonunu kullanırken. Eğer 23 dakikadan fazla durursanız makine boş olur.
- Hantellerin önünde durma. Sen antrenman yaparken kimse ağırlıklara ulaşamaz.
Paylaşım ekipmanları
- Sormak normal. "Kaç set kaldı?" tamamen sıradan bir soru.
- Değişen setler Spor salonu meşgulken en iyi çözüm: Sen bir set yap, onlar da bir set yap.
- Tabaklarınızı bardan çıkarın. Bitirdiğinde, hepsinin "birilerinin ihtiyacı olursa diye" iki tabak bırakma.
Güvenlik ve uzay
- Kaldırmakta olan birinin önünde yürüme. Daha uzun sürse bile etrafı dön.
- Utanmadan bir yer iste. Herkes yapar ve herkes yardım eder. Kaç kere hedeflediğini söyle.
- İstenmeyen tavsiyeler vermeyin. Doğru olsa bile, 10'dan 9 kez hoş karşılanmaz. İstisna gerçekten tehlikeli bir şey.
Telefon ve müzik.
- Kulaklık, hoparlör değil.
- Sadece kendinizi filme alın., ve diğer insanların çekimde olmadığı şekilde çerçeveleyin. Soyunma odasında telefon çantada kalır, istisna olmaz.
Kurallar nedir (insanların öyle sandığı halde)
- Her makinenin nasıl çalıştığını bilmene gerek yok. Personeli sor. Onlar bunun için buradalar.
- Yerinizi "kazanabilmek" için ağır bir yük kaldırmanız gerekmez. Boş bir bar meşru bir egzersizdir.
- İçeri girmek için sağlıklı görünmene gerek yok. Odadaki herkes bir yerden başladı, genelde hayal ettiğinizden daha zayıf.
- Pahalı bir donanıma ihtiyacın yok. Spor ayakkabıları, tişört, su şişesi.
Eğer biri kötü davranırsa
Sakin ve kısa bir şekilde söyleyin ("Üzgünüm, ağırlıkları yerine koyabilir misiniz?"), ya da personele söyleyin. Spor salonunda bir tartışma asla iyi bitmez ve başkalarının dağınıklığından daha çok seansını mahveder.
Kısa versiyonu.
- Ağırlıkları yeniden kaldırın, ekipmanları silin, boşluğu kapatmayın.
- Makineyi sor ve paylaş normaldir.
- Kulaklık her zaman, dikkatli çekim, soyunma odasında telefon yok.
- Oraya gitmek için ne izin ne de vücut gerek.
Genel bilgiler, tıbbi tavsiyeler değil. Eğer bir sağlık sorunununuz ya da ağrınız varsa, egzersiz alışkanlığınızı değiştirmeden önce bir doktorla konuşun.
