Olimpiyat Ağırlık kaldırma neden böyle adlandırılıyor?

Çöpçatan ve temiz ve pislikten olympic asansörleri denir oldukça bürokratik bir sebepten dolayı: Olimpiyatlarda yarışılan tek iki barbel yarışması. Adı ne kadar patlayıcı oldukları ya da ne kadar ağırlık taşıdıkları hakkında hiçbir şey söylemiyor sadece 100 yıllık kural değişiminden sağ kurtulanları kaydediyor. Kırılanların hikayesi, kalanların hikayesinden daha ilginç.

Adı bir rekabet kategorisi, bir tanımlama değil.

Birisi Olimpiyat kaldırma dediğinde, resmen ağırlık kaldırma olarak adlandırılan ve tam olarak iki kaldırma ile yarışan sporun anlamını kastediyor. En iyi çaldığın şey, en iyi temizlediğin şey ve en iyi sersemle yaptığın şey toplamı oluşturur ve madalyalar toplamla gider. Bar ile yaptığınız her şey - squats, deadlifts, bench press - Olimpiyat dışı değil çünkü daha düşüktür, çünkü programda hiç yoktu.

Bu da etiketi biraz yanıltıcı yapıyor. Bu asansörler Oyunlar için icat edilmedi; 1896'dan önce onlarca yıl boyunca sirklerde, fuara yerleşik alanlarda ve Alman ve Fransız atletik kulüplerinde vardı. Olimpiyatlar onlara bir çerçeve, bir kural kitabı ve takılan bir isim verdi.

1896: İki olay, hiçbiri kaçırma değil.

Ağırlık kaldırma, 1896'da Atina'daki ilk modern Oyunlarda programda yer aldı ve iki şey kaldırıldı: İki elli kaldırma (kazanma sonucu yaklaşık 111 kg) ve tek elli kaldırma (yaklaşık 71 kg). Beden ağırlığı sınıfları yoktu herkes herkesle yarıştı, ister 65 kg ister 110 kg olsun.

Spor daha sonra 1900, 1908 ve 1912'de programdan düştü ve 1920'de Antwerp'e döndü. Etkinlik sayısı sürekli artıyordu: 1920'de üç tane, 1924'te beş tane Paris'te. Sadece 1928'de Amsterdam'da üç iki elli asansör formatı ayakta duran üst baskı, snatch ve temiz ve jerk'e yerleşti. Bu format 44 yıl sürdü.

1972'de basının neden bırakıldığı

Üçüncü asansörün saf güç testi olması gerekiyordu: Çubuğu omuzlarına kadar temizle, hareketsiz dur, sonra bacak sürüşü olmadan ve arkaya yaslanmadan başının üzerinde öğüt. Sorun, adil bir yargılama yapılması değildi. Sonuçlar yükseldikçe, kaldırıcılar çubuğu göğsünden almak için daha da geriye doğru eğildi, ta ki son yıllarda ayakta durmaktan ziyade eğimli bir baskıya benzeyene kadar. İki hakem aynı denemeyi izler ve iki farklı asansör görür.

Münih 1972 basınla son Olimpiyatlar oldu. 1973'ten itibaren kaldırıldı ve o zamandan beri sadece iki asansör tartışıldı. Bu yüzden de 60'lı yılların kayıtları bugünkü kayıtlarla aynı tabloda değil: Hem kaldırma hem de vücut ağırlığı sınıfları değişti, 1993, 1998 ve 2018'de büyük yeniden çizimler yapıldı.

2000 yılında Sydney'de ilk kez Olimpiyatlarda kadınlar kaldırdı. Uluslararası federasyon şu anda erkek ve kadın için her biri on vücut ağırlığı sınıfı yürütüyor, ancak her cinsiyete göre sadece beşi Olimpiyat programına uymaktadır.

Eğer bu Olimpiyatsa, neden diğer sporun adı da güç kaldırma?

İşte burada isimler gerçekten kafa karıştırıcı oluyor. Güç kaldırma (squat, bank baskısı, ölü kaldırma) isiminde güç vardır, ancak fizik açısından bu üç hareket, bir yakalayabileceğinden daha az watt üretir. Güç , zamanla bölünmüş iştir . Bir çırpıda çubuk bir saniyeden az bir sürede yaklaşık 1,5 metre yol kat ederken, maksimum ölü kaldırma iki ila üç kat daha uzun bir yol kat eder. Ağır yük kaldırmacılarının çekimlerinde en yüksek güç çıkışı 3.000 watt'ı geçiyor; yavaş bir ölü kaldırmada bunun bir kısmı. Olympic bir idari etiket, güç ise 1950'lerin pazarlama etiketidir ve ikisi de barın aslında ne yaptığını açıklamıyor.

Bir rekabetin gerçekte nasıl göründüğü.

• Erkekler için 20 kg'lık bir çubuk 28 mm çapında; kadınlar için 25 mm çapında 15 kg'lık bir çubuk.
• Çubuğu: Kırmızı 25 kg, mavi 20, sarı 15, yeşil 10, beyaz 5, siyah 2.5.
• 4 x 4 metrelik bir platform ondan in ve girişim sayılmaz.
• Her kaldırma için üç girişim, en az 1 kg artış.
• 60 saniye kaldı, kendi denemenle 120 saniye.
• Üç hakem; üç taneden iki beyaz ışık lazım.

Bu ne demek oluyor? Eğer onları eğitimine eklersen...

Programınızın geri kalanıyla karşılaştırıldığında gerçekten değişen tek şey temsil sayımı. Klasik kaldırma 10 setinde yapılmaz. Teknik üçüncü tekrartan sonra parçalanır. Ve üstü bir çubukla kırılmış teknik bunun tek gerçek riskli parçasıdır.

• Boş bir çubukla (20 veya 15 kg) veya 10 kg teknik çubukla öğrenin ve ilk 3 ila 4 hafta boyunca hiç tabak eklemeyin.
• 5 set 3'ten bir, 5 set 2'den temiz ve sıçrayış için, 90 ila 120 saniye dinlenme.
• Bir kere yükledikten sonra teknik çalışmayı maksimum %60-75%'de tutun. %85'in üzerinde ise tek ve çiftler.
• Haftada 2 ila 3 kez, seansın başında 20 ila 30 dakika, tazeyken.
• Hazırlık kontrolü: Başının üzerinde 30 saniye boyunca dirsekleri kilitli ve topukları aşağıda derin bir çömelerde boş bir çubuğu tutabilir misin? Eğer değilse, her seanstan önce ayak bileği, omuz ve göğüs hareketliliği için ilk 10 dakikanızı harcayın.

Hareketin bir hareket gibi görünmeye başlaması için gerçekçi bir zaman çizelgesi 8 ila 12 hafta tutarlı çalışma. Her üçüncü seansta bir video, asansörün nasıl hissettirdiğinden daha fazlasını anlatıyor.

Ne zaman doktora gitmelisiniz?

• Omuz, bile ya da diz ağrısı yükü azaltmaya rağmen 2 haftadan fazla sürer.
• Baş üstü çalışmadan sonra parmaklarda veya ellerde karıncalanma veya zayıflık.
• Eğitimden sonraki ilk 24 saat içinde şişme veya belirgin bir etkisi olmayan morluk.
• Dizin altından yayılan bel ağrısı veya bacak zayıflığı ile birlikte gelir.
• Baş dönmesi, bulanık görme, göğüs basıncı veya baş ağrısı, özellikle stres altında ortaya çıkar aynı gün, bir kez geçmez.

Eğer yüksek tansiyonunuz varsa ya da omurganızın, omzunun ya da karın duvarının ameliyatı yapılmışsa, başınızın üstüne herhangi bir çubuk koymadan önce izin alın.

Kısa versiyonu.

• Olimpiyat kaldırma sadece şunu ifade ediyor: Oyunlarda yarışılan iki asansörün çakmak, temizlemek ve sıkar.
• 1972 yılına kadar üç tane vardı; üst baskı adil bir şekilde değerlendirilmediği için kesildi.
• 2000'den beri kadınlar yarıştı ve Oyunlar şimdi cinsiyet başına beş vücut ağırlığı sınıfı yürütüyor.
• Powerlifting'in adı güç içerir ama bu şarj üç asansöründen daha fazla watt üretir.
• Eğer bunları öğreniyorsanız: 34 hafta boyunca boş çubuk, 2~3 tekrarlı 23 kez haftada 203030 dakika.