İlk 30 gün boyunca vücuduna olan 10 şey.
Haftadan haftaya değişen şey sinir sisteminden uykuya ve ne kadar uğraşsan da değişmeyecek olan şey.
İlk ay en ilginç olanıdır çünkü çok şey değişir, ama çoğu aynada görünmez.
- Üçüncü gün: Kas yaralanması (DOMS). Normal ve ilerlemeye devam ederken zamanla solur.
- Birinci hafta: Bu güç kaslardan değil, beyninizin mevcut lifleri daha iyi işe aldığından artıyor.
- Hafta 2: Koordinasyon atlamaları; aynı egzersizler doğal geliyor ve ağırlık yeni bir kas olmadan yükseliyor.
- 23 hafta: Çoğu insan için daha iyi uyku, özellikle de gecenin ilk yarısında derin uyku.
- Üçüncü hafta: Kaslarda kılcal yoğunluk artıyor daha iyi kan akışı ve setler arasında daha hızlı iyileşme.
- 3-4 hafta: Kardiyoterapi yaparsanız dinlenme kalp atış hızı 2-5 düşer.
- Ay boyunca: vücudunuz yemeklerden gelen karbonhidratları daha iyi işliyor.
- Mitokondri (hücre güç santralleri) sadece 23 haftalık dayanıklılık çalışmasından sonra çoğalabilir.
- Ruh hali: Stres etkisi 3 ya da 4 seanstan sonra ortaya çıkar, görünümde herhangi bir değişiklik olmadan çok önce.
- Bir ay içinde değişmeyecek olan şey: Görünür kas kütlesi. İlk 466 hafta çoğunlukla sinir sistemi; ölçülebilir kas büyümesi bundan sonra başlar.
Bu da aynayı ilk ayda en kötü ilerleme izleyicisi yapıyor.
Genel bilgiler, tıbbi tavsiyeler değil. Eğer bir sağlık sorunununuz ya da ağrınız varsa, egzersiz alışkanlığınızı değiştirmeden önce bir doktorla konuşun.
