Günlük aktiviteler gerçekten kaç kalori yakıyor?
Uyumaktan ve düşünmekten karı küreklemeye kadar günlük hareketin neden spor salonunu yendiğini açıklayan bir masa.
Değerler 80 kg kişi için, bir saatlik aktivite için.
- Uykuda. 557070 kcal/h. Evet, uyurken vücudun yanıyor.
- Bilgisayarın önünde otururken 90 90110110 kcal/h.
- Düşünmek ve incelemek Beyin toplam enerjinin %20'sini kullanır, ama düşünme sadece saatte 102020 kcal ekler. Sınavlar seni zayıflatmaz.
- Oturmak yerine ayakta durmak. +25 kcal/saat. 8 saatlik bir iş günü 200 kcal.
- Saatte 5 km hızla yürürken 280 2803330 kcal/h.
- Yemek ve temizlik 150 150200200 kcal/h.
- Ağırlık eğitimi 250 250400400 kcal/h (dinlenme süreleri dahil).
- 10 km/h hızla ilerliyor. 700 700800800 kcal/saat.
- Karı küreklemek 500 500600600 kcal/saat; en zor ev işlerinden biri.
- Çimleri biçmek 350 350450450 kcal/h.
- Bir çocuğu merdivenlerden kaldırıyor . 600 600 kcal/saata kadar.
- Soğukta titriyorum. Ekstrem koşullarda 400 kcal/saata kadar.
- Sakız. 11 kcal/saat. Hayır, bu bir plan değil.
Bu neden önemli?
Bir saatlik antrenman 300 kcal. Ama 4000 adım ve 10.000 adım arasındaki fark 250 350 350 kcal Her gün.- Evet . Bir aydan fazla, bu on antrenmanın ağırlığını aştı. Bu nedenle fiziksel işler yapan insanlar "haftada üç kez spor salonuna giden" insanlardan daha kolay kilo verirler.
Genel bilgiler, tıbbi tavsiyeler değil. Eğer bir sağlık sorunununuz ya da ağrınız varsa, egzersiz alışkanlığınızı değiştirmeden önce bir doktorla konuşun.
