Afya na majeraha (43)

Kufanya mazoezi ya joto na kupanuka: kinachofanya kazi na kinachopoteza muda wako

Kwa nini kunyoosha mikono kabla ya kuinua huzuia nguvu, jinsi mazoezi ya dakika 8 yanavyoonekana, na ni wakati gani kunyoosha mikono kunasaidia.

2 dakika kusoma

Migeren na Mazoezi: Jinsi ya Kuzoeza Bila Kuchochea Mvutano

Jinsi ya kufanya mazoezi unapopata kipandauso: mpango wa wiki 12 na maeneo halisi ya mapigo ya moyo, idadi ya maji, vichocheo vya kawaida, na ishara za wazi kwa daktari.

Kufanya mazoezi kwa kutumia kifaa cha kuchochea moyo: Kurudi kwa Maendeleo Kwenye Jumba la Michezo

Mpango halisi wa kurudi kwenye mafunzo na pacemaker: majuma sita ya kwanza, jinsi ya kupima jitihada wakati mapigo ya moyo yako ni capped, na wakati wa kupiga simu daktari wako.

Carpal Tunnel na Gym: Ni Nini Kinachofanya Hali Iwe Mbaya Zaidi na Jinsi ya Kuendelea Kuzoeza?

Jinsi ya kutambua ugonjwa wa mfereji wa mkono, ambao huzidishwa na kuinua, jinsi ya kurekebisha mazoezi na kutumia splinti ya usiku, na wakati ambapo kuzimia kunahitaji daktari.

Kifafa wakati wa mazoezi: kwa nini hutokea na nini cha kufanya

Kwa nini unaanza kuwa na kizunguzungu wakati wa mazoezi, nini cha kufanya unapokipata, jinsi ya kukinga na maji, chakula na kupumua, na wakati wa kumwona daktari.

Diski iliyoathirika: Mambo Unayoweza na Yasiyoweza Kufanya

Mwongozo wa vitendo wa mazoezi ya diski iliyoathiriwa: nini inakaa katika programu, nini inakuja nje kwa wiki sita, na jinsi ya kupata nyuma chini ya bar salama.

Upungufu wa damu na mazoezi: jinsi ya kugundua, nini mtihani, na jinsi ya mafunzo kupitia yake

Jinsi ya kutambua upungufu wa damu unapofanya mazoezi, ni vipimo gani vya damu unavyopaswa kuomba, ni kiasi gani cha chuma unachopaswa kula, na jinsi ya kurekebisha vipindi vyako vya mazoezi mpaka ferritini ipone.

Mazoezi ya miguu ya gorofa: nini kweli mabadiliko katika programu yako

Jinsi ya kufanya mazoezi ya miguu ya gorofa bila maumivu: jaribio la sekunde 30, mazoezi maalum ya miguu na nyonga na seti na marudio, nambari za kukimbia, na bendera nyekundu wazi.

Mafunzo baada ya COVID: jinsi ya kurudi bila kuweka mwenyewe nyuma

Mpango wa uhakika wa kurudi kwenye mafunzo baada ya COVID: wakati wa kuanza, kiasi cha uzito wa kupoteza, mwinuko wa wiki kwa wiki, na bendera nyekundu ambazo zinamaanisha kumwona daktari.

Ugonjwa wa Arthritis na Mwendo: Kuzoeza Viungo Vako Vinapofanya Kazi

Mwongozo wa vitendo wa mazoezi ya yabisi-kavu: ni seti ngapi na ni mazoezi ngapi ya moyo kwa juma, jinsi ya kurekebisha wakati wa mshtuko, na wakati wa kumwona daktari.

Kufanya Mazoezi ya Kibofu-Chungu: Mwongozo wa Kutumia Kifaa cha Kudhibiti Ugonjwa wa Kibofu-Chini na Mazoezi

Jinsi ya kurekebisha kazi ya nguvu, mazoezi ya moyo na chakula wakati tezi yako inakwenda polepole: seti halisi, reps, malengo protini na ishara kwamba ina maana ni wakati wa kuona daktari.

Maradhi ya viungo na mazoezi: nini cha kufanya, kiasi gani, na wakati wa kuacha

Mpango wa mazoezi ya kiungo: ni seti ngapi na mara ngapi kwa wiki, jinsi ya kusoma maumivu kwenye kiwango cha 0-10, na ishara ambazo zinamaanisha unapaswa kumwona daktari.

Osteoporosis na Kuinua: Ni Nini Hasa Kinachojenga Mifupa?

Jinsi kuinua huathiri wiani wa mfupa, ambayo mazoezi ya kuweka na ambayo kupoteza, na seti halisi, reps, mizigo na malengo ya kila siku ya kalsiamu na protini.

Mazoezi Baada ya Kupata Mshtuko wa Moyo: Jinsi ya Kurudi Bila Kupita Kiasi

Mpango thabiti wa mazoezi baada ya mshtuko wa moyo: dakika za kutembea kila juma, wakati wa kuongeza uzito, jinsi ya kupima jitihada, na wakati wa kuacha mara moja.

Mazoezi Baada ya Upasuaji wa goti: Mpango wa Kila Juma

Mpango wa kila juma wa kurudi kwenye mazoezi baada ya upasuaji wa goti: nini cha kufanya, ni seti ngapi na marudio, na wakati wa kumwita daktari wako.

Mzunguko na Kuinua Mizigo: Ni Nini Kilicho Salama na Ni Nini Kisicho Salama

Jinsi ya kutambua kibofu mapema, mambo unayoweza kuondoa kwa usalama unapongojea upasuaji, kurudi kwenye mazoezi kila juma, na wakati wa kumwona daktari.

Mazoezi ya ugonjwa wa kifundo cha mguu: jinsi ya kuinua bila kufanya ni mbaya zaidi

Mpango wa nguvu halisi kwa ajili ya ugonjwa wa kifundo cha shavu: mpangilio wa kila wiki, seti na marudio, jinsi ya kushughulikia asymmetry upande kwa upande, na dalili ambazo zinahitaji daktari.

Mishipa ya Varicose na Mazoezi ya Kimwili: Mambo ya Kubadili na ya Kuweka

Jinsi ya kufanya mazoezi na mishipa ya mishipa: ambayo mazoezi kusaidia pampu ya mguu, nini kurekebisha juu ya seti nzito, na ishara za onyo kwamba maana ya kuona daktari sasa.

Pigo la Pua na Mazoezi: Jinsi ya Kuzoeza Bila Kuogopa Kushambuliwa

Jinsi ya kufanya mazoezi ya kifafa: joto-up ambayo blunts dalili, mipangilio ya uhakika cardio na kuinua, baridi na chavua triggers, na wakati wa kuona daktari.

Shinikizo la Damu la Juu na Mazoezi ya Kubeba Mizigo

Jinsi ya kuinua wakati shinikizo la damu yako ni juu: seti sahihi, marudio, vipindi vya kupumzika, sheria za kupumua, utaratibu wa kupima nyumbani, na ishara zinazoonyesha kwamba unahitaji kumwona daktari.

Ugonjwa wa Kisukari wa Aina ya 2 na Mazoezi: Mambo Unayopaswa Kufanya Katika Jumba la Michezo

Mwongozo wa vitendo wa mazoezi ya kisukari cha aina ya 2: jinsi ya kuepuka ugonjwa wa sukari chini ya damu, na wakati wa kumwambia daktari wako.

Kichwa Chenye Kuumiza Baada ya Kufanya Mazoezi: Sababu, Mambo ya Kubadili, na Wakati wa Kumwona Daktari

Kwa nini kichwa chako huumiza baada ya mazoezi, sababu za kawaida kwa wasukumaji na wakimbiaji, nini hasa cha kubadilisha katika wiki yako, na ishara za kuonya kwamba unahitaji daktari.

Maumivu ya taya: Kwa Nini Unapofanya Urefu wa Kioo, Nini cha Kubadili, na Wakati wa Kumwona Daktari

Kwa nini taya yako huumiza unapopanda, jinsi ya kutambua unapojifunga bila kujua chini ya mzigo, mambo ya kubadili katika muda wa majuma mawili, na ishara zipi zinazomaanisha kumwona daktari sasa.