Waanzaji (5)
Majuma yako ya kwanza kwenye mazoezi: nini cha kufanya, nini cha kukosa, jinsi ya kutoumia.
Jinsi ya kuchagua mazoezi
Nini kuangalia kabla ya kulipa: vifaa, umati, umbali, mikataba, na maswali matatu ya kuuliza katika dawati la mapokezi.
2 dakika kusoma
Vipimo au mashine za bure: Ambayo ni bora kwa anayeanza.
Faida na hasara za kila moja, wakati mashine kweli kufanya kazi bora, na jinsi Beginner lazima kuchanganya yao katika miaka mitatu ya kwanza.
2 dakika kusoma
Mazoea ya mazoezi: Mambo 12 ambayo kila mtu huyathamini
Orodha fupi ya sheria zisizoandikwa kutoka kuweka uzito tena kwa kushiriki mashine hivyo siku yako ya kwanza haina kujisikia kama kuvamia.
2 dakika kusoma
Jinsi ya kujenga mpango wako wa kwanza wa mafunzo: vipindi vitatu kwa juma
Mpango uliotengenezwa tayari kwa miezi mitatu ya kwanza, pamoja na mazoezi ya hakika, seti na sheria moja wazi ya wakati wa kuongeza uzito. Hakuna programu, hakuna programu za kulipwa.
2 dakika kusoma
Siku yako ya kwanza katika mazoezi: nini cha kufanya na nini cha kuruka
Mpango wa kwanza wa mazoezi unaweza kukariri katika dakika tano: nini cha kuleta, mazoezi gani ya kufanya, kiasi gani cha kuinua, na kwa nini hupaswi kuwa na maumivu kwa siku tatu.
3 dakika kusoma