Afya na majeraha (43)
Maumivu, kuzuia, joto-ups na wakati wa kuona daktari badala ya mkufunzi.
Maumivu ya mbavu Unapopumua: Sababu Zinazosababisha Watu Kufanya Mazoezi, Mambo ya Kubadili, na Wakati wa Kumwona Daktari
Kwa nini mbavu zako huumia unapopumua unapofanya mazoezi, jinsi ya kutofautisha misuli iliyovunjika na misuli iliyochoka, mabadiliko ya mazoezi, na wakati wa kumwona daktari.
5 dakika kusoma
Maumivu ya kiwiko kwa Watu Wanaofanya Mazoezi: Sababu, Mambo ya Kubadili, na Wakati wa Kumwona Daktari
Jinsi ya kujua ni wapi maumivu ya kiwiko yanatoka, ni mabadiliko gani ya mazoezi na viatu, ni mazoezi gani yanayofaa, na wakati wa kumwona daktari.
5 dakika kusoma
Shin Splints: Kwa Nini Hupata Matatizo, Nini cha Kubadili, na Wakati wa Kumwona Daktari
Kwa nini vifundo vyako huumiza unapokimbia na kuruka, ni mabadiliko gani hasa unayopaswa kufanya unapofanya mazoezi, ni mazoezi gani yanayoweza kukusaidia, na dalili zinazoonyesha kwamba unahitaji kumwona daktari.
5 dakika kusoma
Maumivu ya Kisu cha Mguu kwa Watu Wanaofanya Mazoezi: Sababu, Mambo ya Kubadili, na Wakati wa Kumwona Daktari
Ni nini husababisha maumivu ya paja kwa watu wanaofanya mazoezi, jinsi ya kutofautisha maumivu na majeraha halisi, na ni mabadiliko gani ya mazoezi na mazoezi gani yanayoyaondoa.
5 dakika kusoma
Maumivu ya Mfupa wa Achilles: Kwa Nini Huanza Katika Watu Wanaofanya Mazoezi, Mambo ya Kubadili, na Wakati wa Kumwona Daktari
Jinsi ya kujua ikiwa maumivu ya kisigino ni ya kiungo cha Achilles, ni makosa gani ya mazoezi yanayosababisha maumivu hayo, ratiba ya mazoezi ya kila juma, na wakati wa kumwona daktari.
6 dakika kusoma
Maumivu ya Miguu na Kile Kinachoitwa Msimamo wa Miguu: Kwa Nini Inawaumiza Wale Wanaofundisha na Ni Nini Kinachohitaji Kubadilika?
Kwa nini kisigino chako huumiza unapotembea asubuhi, jinsi ya kurekebisha mazoezi yako, mazoezi gani ya kufanya kwa vipindi na kurudia-rudia, na wakati wa kumwona daktari.
6 dakika kusoma
Maumivu ya Kidole cha Mguu Katika Watu Wanaofanya Mazoezi: Sababu, Mambo ya Kubadili, na Wakati wa Kumwona Daktari
Kwa nini kidole chako kinakuumiza kutokana na mazoezi, jinsi ya kutofautisha ugonjwa wa De Quervain na tatizo la kiungo cha msingi wa kidole au ligament iliyovunjika, na mpango wa mazoezi ya wiki 4 hadi 8.
6 dakika kusoma
Maumivu ya Mkono (Mkono wa Golfer): Kwa Nini Wafuasi wa Michezo ya Kuinua Viatu Hupata Ugonjwa huo, Ni Mabadiliko Gani Wanayopaswa Kufanya, na Wakati wa Kumwona Daktari
Kwa nini maumivu ya kiwiko huonekana kwa watu wanaoinua, nini cha kubadilisha katika mafunzo yako wiki hii, ni mazoezi gani yanayofanya kazi, na wakati wa kumwona daktari.
6 dakika kusoma
Maumivu ya Mkono Kwenye Uwanja wa Mchezo wa Kuchezea: Sababu, Mambo ya Kubadili, na Wakati wa Kumwona Daktari
Mwongozo wa vitendo kuhusu kisababishi cha maumivu ya mkono kwa watu wanaofanya mazoezi, mambo hususa ya kubadili katika programu yako, na ishara za onyo zinazokuonyesha kwamba unapaswa kumwona daktari.
5 dakika kusoma
Maumivu ya kiwiko (kiwiko cha tenisi): Kwa Nini Wanafanya Kazi ya Kuinua Viatu, Nini cha Kubadili, na Wakati wa Kumwona Daktari
Kwa nini sehemu ya nje ya kiwiko chako huumiza unapoinua, ambayo kushikilia na mazoezi ya kubadilisha leo, mpango halisi wa mzigo tendon, na ishara ya kuona daktari.
5 dakika kusoma
Maumivu ya bega unapoinua mkono: ni nini husababisha watu ambao kufanya mazoezi, nini kubadili, na wakati wa kuona daktari
Kwa nini bega lako huumiza kwa kiwango cha kati unapoinua mkono wako, kila dalili ya maumivu inamaanisha nini, jinsi ya kurekebisha mazoezi kwa majuma sita, na dalili zipi zinahitaji daktari.
5 dakika kusoma
Maumivu ya shingo unapofanya mazoezi: sababu, mambo ya kubadili, na wakati wa kumwona daktari
Kwa nini shingo yako huumiza ikiwa unainua misuli kwa ukawaida, ni mazoezi gani na tabia gani za kubadilika katika majuma manne yanayofuata, na dalili zinazohitaji daktari.
5 dakika kusoma
Maumivu ya Upper Back kwa Wainuaji: Sababu, Mambo ya Kubadili, na Wakati wa Kumwona Daktari
Kwa nini mgongo wako unaumia unapofanya mazoezi, jinsi ya kurekebisha sauti na mbinu kwa majuma manne, na ni dalili gani zinazoonyesha kwamba unahitaji kumwona daktari.
5 dakika kusoma
Maumivu ya Migongo ya Chini Katika Wainuaji: Sababu, Mambo ya Kubadili, na Wakati wa Kumwona Daktari
Mwongozo wa vitendo wa maumivu ya mgongo kwa watu wanaofanya mazoezi: sababu halisi, mabadiliko ya mafunzo halisi na idadi, na bendera nyekundu ambazo zinamaanisha kumwona daktari.
5 dakika kusoma
Maumivu ya kiuno: Sababu Zinazosababisha Watu Kufanya Mazoezi, Mambo ya Kubadili, na Wakati wa Kumwona Daktari
Kwa nini maumivu ya matundu huonekana kwa watu wanaoinua na kukimbia, ni mabadiliko gani unayopaswa kufanya katika mazoezi yako juma hili, jinsi ya kupakia tena viungo vya kuingiza damu, na wakati wa kufanya uchunguzi.
8 dakika kusoma
Maumivu ya Ufupa wa Ufupa Katika Watu Wanaofanya Mazoezi: Sababu, Mambo ya Kubadili, na Wakati wa Kumwona Daktari
Jinsi ya kujua chanzo cha maumivu ya kiuno, mazoea ya mazoezi yanayosababisha maumivu hayo, mambo unayopaswa kubadili katika ratiba yako ya kila juma, na ishara zinazoonyesha kwamba ni wakati wa kumwona daktari.
5 dakika kusoma
Maumivu ya Nyuma ya goti: Sababu Zinazosababisha Watu Kufanya Mazoezi, Mambo ya Kubadili, na Wakati wa Kumwona Daktari
Kwa nini mgongo wako unaumia unapofanya mazoezi, jinsi ya kutofautisha maumivu ya tendon na ugonjwa wa kibofu au kibofu, mabadiliko unayopaswa kufanya unapofanya mazoezi, na wakati wa kumwona daktari.
5 dakika kusoma
Maumivu ya mbele ya goti kwa watu wanaofanya mazoezi: sababu, mambo ya kubadili, na wakati wa kumwona daktari
Kwa nini sehemu ya mbele ya goti yako huumiza unapofanya mazoezi, ni mabadiliko gani unayopaswa kufanya katika programu yako katika majuma manne hadi sita yanayofuata, na ni dalili gani zinazokufanya umwone daktari.
5 dakika kusoma
Maumivu ya mgongo yanayosababishwa na mazoezi: nini cha kufanya na nini cha kuacha mara moja
Jinsi ya kutofautisha misuli iliyofadhaika na maumivu makali, mazoezi matatu ambayo kwa kawaida husaidia, na orodha ya dalili zinazoonyesha kwamba unahitaji kumwona daktari badala ya kufanya mazoezi.
3 dakika kusoma