Зашто се олимпијско подизање зове олимпијски?

Снач и чисти и џерек се називају олимпијским вежбом из прилично административног разлога: То су само две тешке дисциплине које се воде на Олимпијским играма. Име не говори ништа о томе колико су експлозивни или колико тешки. Само говори о ономе што је остало у програму Игара након сто година прерада правила. Прича о томе шта је избачено је занимљивија од приче о томе шта је остало.

Име је категорија такмичења, а не опис покрета.

Када неко каже "олимпијски подизање", мисли на спорт који се званично зове подизање терена и у којем се такмичи у два вежба. Сумјест најбољих удара и најбољих удара даје укупну вредност, и по укупној вредности се дели медаље. Све остало што радите са штапом - куцање, мртво подизање, гутање са клупе - није "неолимпијско" јер је горе него што никада није било на програму Игара.

Зато је и име мало лажно. Ове вежбе нису измишљене за Олимпијаду; постојале су у циркусима, башарима и немачким и француским атлетским клубовима деценијама пре 1896. године. Олимпијада им је дала оквир, правила и име које се задржало.

1896: Две вежбе, и ниједна није била задрага.

Подизање тегова било је на првим модерним Игрима у Атини 1896. године. и тада су се појавили две ствари: дворачни подизај (победни резултат око 111 кг) и једноручни подизај (око 71 кг). Није било тежине. Сви су подигли један против другог, без обзира да ли имају 65 или 110 килограма телесне масе.

Спорт је затим избачен из програма 1900. 1908. и 1912. године, па се вратио у Антверпен 1920. године. Број вежби се мењао скоро на сваком Олимпијаду: 1920. године. Било их је три, 1924. у Паризу чак пет. То је било тек 1928. године. У Амстердаму је успостављен формат са три дворацне вежбе: притисак изнад главе из стајале позиције, трак и избацивање. Овај формат је издржао 44 године.

Зашто је гужва избачена 1972. године?

Трећа вежба требала је бити тест чисте снаге: Теже се на рамена, стаје мирно, па се полако извуче изнад главе без помоћи ногу и без одступања тела. Проблем је био што се то није могло праведно судити. Како су резултати порастали, подизачи су све више одступали труп уназад како би померали штангу са груди, тако да је у последњих неколико година то више личило на гутање са костим подулогом него на гутање на стајућем месту. Два судија гледала су исти покушај и видела су две различите ствари.

Минхен 1972. био је последњи Игме са гужвом. Вежба је укинута 1973. године. И од тада се такмичи само у двоје. Зато се рекорди из 60-их и данашњи резултати не могу директно упоредити: и вежбања и тежине су се мењале, са већим резањима 1993., 1998. и 2018. године.

Жене су први пут на Иглама подигле 2000. у Сиднеју. Данас Међународна федерација води по 10 тежиних категорија за мушкарце и жене, али у олимпијском програму може да се ухвати само по пет и по.

Ако је ово олимпијска дисциплина, зашто се други спорт зове "поверлифтинг"?

Овде су имена најзагађајућа. Паутерлифтинг има "површину" у називу, али физички гледано, ова три покрета развијају мању снагу у ватима од тзркања. Сила је рад подељен временом: У тресењу, палпа прелази око метр и по за мање од секунде, док у максималном мртвом подизању пут траје два или три пута дуже. Ток је више од 3000 вата у тешком подизању, а много мање у спором подизању. Олимпијски је административно име, а моћ је историјски назив из педесетих, и нико од њих не описује тачно шта се дешава са бастом.

Како то изгледа на такмичењу?

• Мушкачја палка тежи 20 килограма, дијеметр загњета 28 мм; женска 15 килограма, 25 мм.
• Планке: Црвена 25 кг, плава 20, жута 15, зелена 10, бела 5, црна 2,5.
• Платформа 4 на 4 метра. Ако изађеш, покушај је неважећи.
• Три покушаја по вежбању, најмањи корак повећања килограма.
• 60 секунди за излазак, 120 ако сам покушаш.
• Три судија, потребно је два бела светла од три.

Шта значи ако их унесеш у своју обуку

Једина ствар која се овде значајно мења у односу на остатак тренинга је број понављања. Класичне вежбе се не раде у сетама од 10 техника, које се распадају након трећег понављања, а распадање технике са тежином изнад главе је једини стварно ризичан део приче.

• Учи са празним штапом (20 или 15 кг) или техничким штапом од 10 кг, прве 3-4 недеље без додавања плоча.
• Пет серија по три понављања за повлачење, пет серија по два за избацивање, паузе од 90 до 120 секунди.
• Када додате тежину, технички рад се држи на 60-75% максимума; изнад 85% ради само јединице и двоје.
• Два до три пута недељно, по 20 до 30 минута у почетку тренинга, док се одмараш.
• Тест спремности: Можеш ли да држиш празан штапић изнад главе у дубоком заглављењу 30 секунди, са закљученим лактима и петама на поду? Ако не, прво 10 минута покретности скока, рамена и грудиног кичме пре сваког тренинга.

Реални рок за покрет који почиње да личи на покрет је 8 до 12 недеља редовног рада. Слика са стране, снимљена на сваком трећем тренингу, говори вам више него осећај у тренутку подизања.

Када је код лекара

• Бол у рамену, зглобу или колену који траје дуже од 2 недеље иако сте смањили оптерећење.
• Изузевање или слабост у прстима и руке након рада изнад главе.
• Оток у првих 24 сата након тренинга или модрице без очигледног удара.
• Бол у доњем делу леђа који се шири испод колена или је праћен слабошћу у нози.
• "Сврмљавина, магла вид, притисак у грудима или главобоља која се јавља када се напорно трудите, а не када прође".

Ако имате познат повишен притисак или сте недавно имали операцију кичме, рамена или стомачног зида, проверите пре него што и почнете са теретом изнад главе.

Кратко.

• "Олимпијски подизај" значи само ово: Две вежбе које се подижу на Олимпијади: "Пуцај и избаци".
• До 1972. године. Било их је три; превртан удар је био избачен јер се није могло праведно судити.
• Жене се такмиче од 2000. године, а на Игрема данас има по пет тежиних категорија по полу.
• Паутерлифтинг има "поутар" у свом имену, али тргац развија већу снагу у ватима од свих три његовог вежбања.
• Ако их учиш: Пуста палка три или четири недеље, серије од два до три понављања, два или три пута недељно по 20 или 30 минута.