Зашто стомак иде последњи

Скоро сви који су на дијети примећују исто: Лице, руке и ноге се мењају, а стомак остаје. То није ни твоја грешка ни грешка плана. То је распоред масти и њихова осетљивост.

Зашто је баш стомак

Масне ћелије у абдокалном подручју (посебно код мушкараца) и у бубуци/ ногама (у жена) имају више алфа рецептора који отежавају распадање масти, и мање крвног проток. Зато се ова мастица одлази последња и враћа прва.

Локално мршављење не постоји.

Пушећи ће јачати мишиће испод мука, али не игурају масти из тог места. У студијама у којима су људи месецима вежбали само једну руку или само стомак, шлеп је се поједнако скидао по целом телу.

Шта он заиста ради

1. Калоријски дефицит од 15 до 20% је једини прави алат.
2. Тегови "Да останеш мишић, иначе ћеш постати слаб, али мек".
3. Време је. Мушкарци са равним стомаком имају 10-12% телесне масти, жене 18-22%. Од 25% до 12% потребно је 5 до 8 месеци са уређеним дефицитом.
4. Спавање и стрес Кортизол и лош сан успоравају управо ту част.

Како да се мери напредак када се таља не креће

• Окружујем пупку једном сваке две недеље.
• Исте фотографије, исто светло, једном месечно.
• Како стоји одећа? Поузданија од вежа од дана до дана.

Оно што не троши новац и време

• Поједи за знојење и спаљавачи сале".
• 500 брсак дневно.
• Детокс чајеви.

Кратко.

• Стомак је последњи који одлази јер су те масти тврдоглаве.
• Нема локалног мршављења, само укупни дефицит.
• Равна стомац = месеци, не недеља.
• Измери стомак и фотографије, не само везу.