Tribulus: se çfarë bën në të vërtetë, doza, dhe nëse ia vlen.

Tribulus terrestris është një nga shtesat më të shitur të bimëve në palestra, pothuajse vetëm me premtimin se rrit testosteronin. Kjo pretendim është rreth pesëdhjetë vjet i vjetër dhe ende qëndron në etiketë. Problemi është se ajo që thotë etiketa dhe ajo që është matur tek njerëzit janë dy gjëra të ndryshme.

Nga erdhi historia e testosteronit.

Përbërësi që zakonisht quhet në shishe është protodioscin, një saponin steroidal. Fjala steroide Këtu përshkruhet struktura e unazës së molekulës, jo se ajo sillet si një steroid anabolik në trupin tuaj. Puna e hershme nga vitet 1980 dhe 1990 u bë në minj, lepura dhe primata, me doza për kilogram peshë trupore disa herë më të larta se sa njerëzit marrin, dhe shumë prej tyre nuk u riprodhuan kurrë tek njerëzit.

Çfarë tregojnë studimet tek njerëzit

Testosteroni

Kjo pjesë është mjaft e qëndrueshme. Në një studim të kryer me 21 burra të rinj të moshës 20-36 vjeç që morën 10 deri në 20 mg për kilogram peshë të trupit çdo ditë për katër javë, nuk pati dallim në testosteronin total ose të lirë në krahasim me placebo. Burrat e stërvitur duken njësoj: 450 mg në ditë për pesë javë tek lojtarët e rugbit nuk ndryshuan as profilin e hormoneve as rezultatet e testeve të forcës. Në meshkujt me testosteron normal, tribulusi nuk e lëviz atë.

Forca dhe masa e muskujve

Një provë tetë- javor në burra që bënin stërvitje rezistence, me afërsisht 3.2 mg për kilogram në ditë, nuk gjeti asnjë ndryshim në masën e dobët ose fuqinë në krahasim me placebo. Të dy grupet përmirësuan në mënyrë të barabartë, sepse përmirësimi erdhi nga trajnimi. Kur dikush thotë se shkarkohet 10 kg që kur filloi tribulusin, kjo është pothuajse e sigurt për stërvitje, ushqim dhe gjumë, jo një kapsulë.

Libido dhe funksioni erektil

Ky është vendi ku diçka shfaqet. Në 180 burra me mosfunksionim të lehtë deri në të moderuar të ereksionit, 750 mg në ditë të ndarë në tre doza gjatë 12 javëve prodhuan një përmirësim të moderuar në pyetësorin standard të funksionit të ereksionit në krahasim me placebo, pa ndonjë ndryshim domethënës në testosteron. Përmirësime janë raportuar edhe tek gratë me dëshirë të ulët seksuale në të njëjtën dozë. Efekti është i vërtetë, por i modestueshëm, nuk funksionon përmes hormoneve dhe nuk krahasohet me ilaçet e recetave për ED.

Dozat që janë përdorur në të vërtetë

• Për libido dhe funksionin erektil: 750-1500 mg në ditë, të ndarë në 2-3 doza me ushqim, ekstrakt i standardizuar në 40-60% saponina.
• Në studimet e hormoneve: 10-20 mg për kilogram peshë trupore, që është 800-1600 mg në ditë në 80 kg, dhe ende nuk ka efekt testosteroni.
• Kohëzgjatja e provës: 8-12 javë është mjaft për të ditur. Nëse asgjë nuk ka ndryshuar deri në javën e 12-të, edhe në javën e 24-të nuk do të ndryshojë.
• Lërini përzierjen prej 20 përbërësve. Nuk mund të thuash se çfarë bën çfarë, dhe dozat e përbërësve individualë shpesh janë sasi simbolike.

Përmbajtja e protodioscinës ndryshon shumë sipas pjesës dhe origjinës së bimës. Frutat dhe rrënjët nuk janë të njëjta, dhe dy parti me deklarata identike të etiketës nuk janë domosdoshmërisht produkte identike. Kjo është një arsye pse rezultatet e studimeve janë të vështira për t'u krahasuar me njëra-tjetrën.

Efektet anësore dhe rreziqet

Për shumicën e të rriturve të shëndetshëm, në doza më të larta dhe më shumë se 2-3 muaj, tribulusi tolerohet mirë. Ankesat e zakonshme janë fryrje, dhimbje të zemrës dhe të mërzitura, dhe zakonisht ato shkrihen nëse e merrni me një vakt. Ka raporte të izoluara të lëndimeve të veshkave dhe të mëlçisë, kryesisht në doza shumë të larta ose me përgatitje shtëpiake të bimës, plus një rast i raportuar i gjinekomasisë. Delet që kullosin shumë mbi të zhvillojnë dëmtim të mëlçisë, që nuk përkthehet drejtpërdrejt në një njeri që merr 750 mg, por është një kujtesë se bimore nuk do të thotë Nuk ka tavan.- Po.

Nëse merrni ilaçe për presion të gjakut, ilaçe për diabet, lëngëzues të gjakut ose ilaçe për zemrën, konsultohuni me mjekun tuaj. Të dhënat e ndërveprimit janë të pakta, dhe kjo është një arsye për kujdes sesa për siguri.

Nëse jeni një atlet i testuar

Tribulus nuk është një substancë e ndaluar, por është raportuar se rrit raportin e testosteronit në urinë ndaj epitestosteronit, i cili është një nga parametrat që kontrolli i dopingut shikon. Për më tepër, bimore. përforcues Produktet janë ndër kategoritë më të shpeshta të kontaminuara të shtesave. Nëse jeni subjekt i testimit, thjesht kaloni atë. Përfitimi i mundshëm është shumë i vogël për këtë rrezik.

Kur duhet të vizitoni mjekun

Një suplement nuk është përgjigjja për një simptomë që vazhdon. Rezervoni një takim nëse keni:

• Probleme me libido të ulët ose me ereksion që zgjasin më shumë se 3 muaj, sidomos së bashku me lodhje, humbje të forcës ose humor të dobët.
• Ereksione të mëngjesit që kanë zhdukur plotësisht, gjë që lë dyshimin për një shkak fizik.
• Humbje e papërshkruar të flokëve në trup, tkurrje të testikujve ose probleme me pjellorinë.
• Dhimbje nën anën e djathtë të brinjëve, urinë e errët ose verdhëzim i lëkurës ose syve gjatë marrjes së ndonjë produkti bimor. Ndalo dhe shko menjëherë.

Punimi themelor është i thjeshtë: Testosteroni duhet të merret në orët 7 deri në 10 të mëngjesit, në mënyrë ideale dy herë në ditë të ndryshme, plus LH, FSH, prolaktinë, SHBG, numrin e plotë të gjakut, glukozën dhe tiroidën.

Çfarë e lëviz me të vërtetë gjilpin?

• Gjumi: 7-9 orë. Një javë me 5 orë natë ul testosteronën gjatë ditës tek meshkujt e rinj me rreth 10-15%.
• Trajnimi i forcës: 3-4 seanca në javë, 10-20 set të ashpra për grup muskulor në javë, në 5 deri në 30 përsëritje.
• yndyrë trupore: duke shkuar nga 30% në 20% yndyrë trupore bën më shumë për panelin hormonal se çdo ekstrakt bimor.
• Ushqimi: 1.6-2.2 g proteina për kilogram peshë dhe nuk duhet të qëndroni në një deficit më të thellë se 500 kcal në ditë për muaj.
• Alkooli: Një pije e rregullt 4 plus në mbrëmje funksionon kundër gjithçkaje më lart.

Versioni i shkurtër

• Tribulus nuk rrit nivelin e testosteronit tek burrat e shëndetshëm. Kjo është pjesa më e studiuar e pretendimit dhe përgjigja është jo.
• Nuk ka prova që rrit forcën ose masën e muskujve.
• Efekti i vetëm realist është një përmirësim i modest i libidos dhe funksionit erektil me 750-1500 mg në ditë për 8-12 javë.
• Në përgjithësi tolerohet mirë, por mos e përdorni nëse jeni një atlet i testuar ose keni sëmundje të mëlçisë ose të veshkave.
• Nëse simptomat zgjasin më shumë se 3 muaj, bëni analiza të gjakut në vend që të blini kapsula.