Pse ngremë peshë në Lojra Olimpike quhet kështu?

Shkarkimi dhe pastrimi dhe budallaku quhen ashensoret Olimpike për një arsye mjaft burokratike: Janë dy garat e vetme të barbellit në Lojërat Olimpike. Emri nuk thotë asgjë për sa të shpërthyera janë apo sa peshë lëviz vetëm regjistron atë që mbijetoi njëqind vjet të ndryshimeve të rregullave. Historia e asaj që u preka është më interesante se ajo e asaj që mbeti.

Emri është një kategori konkursi, jo një përshkrim.

Kur dikush thotë ngriturje e peshës në Lojra Olimpike, ai do të thotë sportin zyrtarisht të quajtur ngriturje e peshës, të cilin e bëjnë në saktësisht dy ngritje. Shpërthimi yt më i mirë plus pastrimi dhe goditja më e mirë bëjnë totalin, dhe medaljet shkojnë në total. Gjithçka tjetër që bën me bar - squats, deadlifts, bench press - nuk është jo-olympiane sepse është inferior, por sepse nuk ishte kurrë në program.

Kjo e bën etiketën pak mashtruese. Këto ashensore nuk u shpikën për Lojërat; ato ekzistuan në cirke, tregje dhe klube atletike gjermane dhe franceze për dekada para vitit 1896. Lojërat Olimpike u dhanë atyre një kornizë, një libër rregullash dhe një emër që u mbajt.

1896: Dy ngjarje, asnjëra prej tyre nuk është rrëmbimi.

Ngritja e peshave ishte në program në Lojërat e para moderne në Athinë në vitin 1896, dhe dy gjëra u hoqën: një ngjitje me dy duar (rezultati fitimtar rreth 111 kg) dhe një ngjitje me një dorë (rreth 71 kg). Nuk kishte kategori të peshave trupore të gjithë konkurronin kundër të gjithëve, pavarësisht nëse peshonin 65 kg ose 110 kg.

Sportet u hoqën nga programi në 1900, 1908 dhe 1912, duke u kthyer në Antwerp në 1920. Numri i ngjarjeve vazhdoi të lëvizë: tre ne vitin 1920, pese ne Paris ne vitin 1924. Vetëm në Amsterdam në vitin 1928 u vendos tre formatet e ngjitjes me dy duar në shtypin e sipërm të qëndruar, grab dhe të pastër dhe të tërbuar. Ky format zgjati 44 vjet.

Pse u hoq shtypi në vitin 1972

Ngritja e tretë duhej të ishte një provë e forcës së pastër: Pastroni barin deri në shpatulla, qëndroni pa lëvizur, pastaj e grimoni mbi kokë pa lëvizje të këmbëve dhe pa mbështetje. Problemi ishte se nuk mund të gjykohej në mënyrë të drejtë. Ndërsa rezultatet ngjiteshin, ngriturësit u përkulën gjithnjë e më shumë prapa për ta larguar shkopin nga gjoksi, derisa në vitet e fundit dukej më shumë si një shtypje e prirur sesa një e vendosur. Dy gjyqtarë do të shikojnë të njëjtën përpjekje dhe do të shohin dy ngjitje të ndryshme.

Munihu 1972 ishte Lojërat e fundit me shtyp. Ajo u hoq nga viti 1973 e tutje, dhe vetëm dy ashensorë janë kontestuar që atëherë. Kjo është edhe arsyeja pse regjistrimet nga vitet e gjashtëdhjetë nuk janë në të njëjtat tabela si sot: Si ngjitjet ashtu edhe klasat e peshës së trupit ndryshuan, me rishikime të mëdha në 1993, 1998 dhe 2018.

Gratë ngriti në Lojërat për herë të parë në Sidnej në vitin 2000. Federata ndërkombëtare tani drejton dhjetë klasa peshe për meshkuj dhe gra, por vetëm pesë për seks përshtaten në programin olimpik.

Nëse kjo është olimpike, pse sporti tjetër quhet ngritje me forcë?

Këtu janë emrat që janë vërtet konfuz. Ngritja me fuqi (shkathimi, shtypja e banjës, ngritja e vdekur) ka fuqi në emrin e saj, por në terma fizikë këto tre lëvizje prodhojnë më pak fuqi në vat se sa një ngritje. Fuqia është punë e ndarë me kohën: Në një hapje, barja lëviz afërsisht një metër e gjysmë në më pak se një sekondë, ndërsa një ngritje maksimale e ngordhur mbulon një rrugë më të shkurtër në dy deri në tre herë më të gjatë. Fuqia maksimale e një ngjitës të rëndë është mbi 3.000 vatë; në një ngjitje të ngadaltë është një pjesë e kësaj. Pra, Olimpi i është një etiketë administrative, fuqia është një etiketë e marketingut të viteve 1950, dhe asnjëri nuk përshkruan se çfarë po bën në të vërtetë bari.

Si duket një garë në të vërtetë

• Bar për meshkuj 20 kg me një diametër të kapjes 28 mm; bar për gra 15 kg me 25 mm.
• Pllaka: e kuqe 25 kg, blu 20, të verdhë 15, jeshile 10, e bardhë 5, e zezë 2.5.
• Një platformë 4 x 4 m largohu nga ajo dhe përpjekja nuk llogaritet.
• Tre përpjekje për ngjitje, rritje minimale prej 1 kg.
• 60 sekonda në orë, 120 nëse ndiqni përpjekjen tuaj.
• Tre gjyqtarë; ju duhet dy drita të bardha nga tre.

Çfarë do të thotë kjo nëse i shton në stërvitjen tënde?

E vetmja gjë që ndryshon në krahasim me pjesën tjetër të programit tuaj është numri i përfaqësuesve. Ngritjet klasike nuk bëhen në grupe të 10 Teknika shpërthen pas përsëritjes së tretë, dhe teknika e thyer me një bar mbi kokë është e vetmja pjesë me të vërtetë e rrezikshme e kësaj.

• Mësoni me një bar të zbrazët (20 ose 15 kg) ose një bar teknikë 10 kg dhe mos shtoni pjata për 3 deri në 4 javët e para.
• 5 grupe prej 3 për të kapur, 5 grupe prej 2 për të pastruar dhe të zhytur, duke pushuar 90 deri në 120 sekonda.
• Pasi ta ngarkoni, mbani punën teknike në 60-75% të maksimumit tuaj; mbi 85%, vetëm të vetmit dhe të dytave.
• 2 deri 3 herë në javë, 20 deri 30 minuta në fillim të seancës, derisa jeni të freskët.
• Kontrollimi i gatishmërisë: A mund ta mban një bar të zbrazët mbi kokë për 30 sekonda me bërryla të mbyllura dhe petkat poshtë? Nëse jo, shpenzo 10 minuta për këmbëkullat, shpatullat dhe lëvizshmërinë toracale para çdo sesioni.

Një afat realist për lëvizjen që të duket si lëvizje është 8 deri në 12 javë punë të qëndrueshme. Një video në çdo sesion të tretë tregon më shumë se se si ndihej ngjitja.

Kur duhet të vizitoni mjekun

• Dhimbje në shpatull, kyç ose gju që zgjasin më shumë se 2 javë pavarësisht reduktimit të ngarkesës.
• Ngërçim ose dobësi në gishta ose dorë pas punës së sipërme.
• Dhimbje brenda 24 orëve të para pas stërvitjes ose plagë pa ndikim të qartë.
• Dhimbje të ulët të shpinës që rrezaton poshtë gjurit, ose vjen me dobësi të këmbëve.
• Vdekje e kokës, shikim i paqartë, presion në gjoks ose dhimbje koke që shfaqet posaçërisht nën stres të njëjtën ditë, jo një herë që kalon.

Nëse keni pasur presion të lartë të gjakut, ose operacion të fundit në shpinë, shpatull ose në stomak, merrni leje para se të vendosni ndonjë bar mbi kokë.

Versioni i shkurtër

• Ngritja e këmbëve në Lojra Olimpike do të thotë vetëm këtë: dy ngjitjet e garës në Lojërat grab, pastër dhe shkarko.
• Kishte tre deri në vitin 1972; shtypi i sipërm u ndërpre sepse nuk mund të gjykohej në mënyrë të drejtë.
• Gratë kanë konkurruar që nga viti 2000, dhe Lojërat tani drejtojnë pesë klasa peshe trupore për gjini.
• Lartja me fuqi ka fuqi në emër, por lëshimi prodhon më shumë vat se çdo nga tre ngjitësit e saj.
• Nëse i mësoni: bar bosh për 34 javë, seri prej 2 deri në 3 përsëritje, 23 herë në javë për 2030 minuta.