Etiketa e palestrës: 12 gjëra që të gjithë i vlerësojnë.
Një listë e shkurtër e rregullave të pa shkruara nga vendosja e peshave përsëri në ndarjen e një makine kështu që dita juaj e parë nuk ndihet si shkelje.
Frika nga "çfarë nëse bëj diçka budallallëqe" i mban njerëzit larg palestrës më shumë se çdo stërvitje. Këtu është e gjithë lista është e shkurtër dhe asgjë nuk është e komplikuar.
Bazat
- Vendosni peshat në vendin e tyre. Kjo është rregulli numër një dhe e vetmja gjë që vërtet i mërzit njerëzit.
- Fshijini pajisjet pas jush. Një peshqir ose një spërkatës çdo palestër serioze i ka ato.
- Mos i lini gjërat tuaja në makinë. ndërsa ti shkon dhe përdor telefonin tënd. Nëse e ndalni për më shumë se 2 3 minuta, makina është e lirë.
- Mos qëndroni drejt para shtojcës së peshoreve. Ndërsa ti stërvitesh askush tjetër nuk mund të arrijë peshat.
Pajisje për ndarje
- Të pyesësh është normale. "Sa grupe ju kanë mbetur?" është një pyetje krejtësisht e zakonshme.
- Sete të ndërruara është zgjidhja më e mirë kur palestra është e zënë: Ti bën një grup, ata bëjnë një grup.
- Hiqni pjatat nga bari. kur te mbarojme te gjithe nuk le dy pjata ne rast se dikush i ka nevoje.
Siguria dhe hapësira
- Mos ec drejt para dikujt që po ngre. Shko rreth, edhe nëse do të zgjasë më shumë.
- Kërko një vend pa turp. të gjithë e bëjnë dhe të gjithë ndihmojnë. Thuaj sa përsëritje do të bësh.
- Mos jep këshilla pa i kërkuar. Edhe kur është e saktë, 9 herë nga 10 nuk është e mirëpritur. Përjashtimi është diçka vërtet e rrezikshme.
Telefoni dhe muzika
- Kuqës, jo me altoparlant.
- Filmo vetëm veten., dhe e frame atë në mënyrë që njerëzit e tjerë nuk janë në të xhiruar. Në dhomën e zhveshjes telefoni qëndron në çantë, pa përjashtime.
Çfarë nuk janë rregulla (megjithëse njerëzit mendojnë se janë)
- Nuk është e nevojshme të dish se si funksionon çdo makinë. Pyet stafin për këtë janë aty.
- Nuk ke nevojë të ngrejë diçka të rëndë për të "fituar" vendin tënd. Një bar i zbrazët është një stërvitje e ligjshme.
- Nuk ke nevojë të dukesh e shëndetshme për të hyrë. Të gjithë në dhomë filluan diku, zakonisht më të dobët se sa imagjinoni.
- Nuk ke nevojë për pajisje të shtrenjta. Këpucë, një bluzë, një shishe me ujë.
Nëse dikush tjetër s'po sillet mirë.
Thuaj me qetësi dhe shkurtimisht ("Më falni, a mund t'i vendosni peshat përsëri?"), ose t'i thoni stafit. Një grindje në mes të palestrës nuk përfundon kurrë mirë dhe shkatërron sesionin tënd më shumë se rrëmuja e dikujt tjetër.
Versioni i shkurtër
- Rerack peshat, fshijnë pajisjet, nuk bllokojnë hapësirën.
- Pyetje dhe të ndajnë makinat është normale.
- Kujdes gjithmonë, filmoni me kujdes, pa telefona në dhomat e zhveshjes.
- Nuk ke nevojë as për leje as për trup për të qenë atje.
Informacione të përgjithshme, jo këshilla mjekësore. Nëse keni ndonjë gjendje shëndetësore ose dhimbje, bisedoni me një mjek para se të ndryshoni mënyrën e stërvitjes.
