Potres v borbenih športih: Kaj vemo in kaj moramo storiti.

V sparingu si lahko čisto. Ne spustiš se, ne omedliš, ampak za sekundo vse oddalji in zvok pride kot skozi vodo. Po pol minuteju se bo izteklo in končal boš še dve rundi.

Tvoj trener te vpraša, če si v redu in ti rečeš da. Težava je v tem, da nimate zanesljivega načina, da bi ocenili, da je organ, ki sodeluje, tisti, ki je pravkar ustrelil.

Kaj je pretres možganov in kaj ni.

Potres je funkcionalna poškodba možganov. Sila doseže glavo, bodisi s neposrednim udarom ali ostrim bičem v vrat, možgani pa se premikajo v lobanjo. Živčne celice za kratek čas prenehajo normalno delovati: Ioni se premikajo skozi membrane, potreba po energiji se poveča in možgani več dni delujejo v primanjkljaju.

Prva stvar, ki jo večina ljudi v telovadnici naredi narobe: Ni treba biti nokautiran.-Prav. Večina pretresov se zgodi brez izgube zavesti. Kokaut je najbolj viden konec dosega, ne pa njegova definicija.

Drugič: CT in MRI skeniranje po pretresih je običajno normalno. Slikanje se izvaja, da se izključi nekaj hujšega - krvavitev, zlom lobanje, poškodba vratu - ne pa, da se potrdi pretres možganov. Diagnoza je odvisna od tega, kako se je poškodba pojavila, kakšni so simptomi in kaj ugotovi pregled.

Bojni šport je poseben zaradi rotacije. Udar, ki udari glavo v bok kljuka, uppercut, udarec v glavo je bolj nevaren kot sila, ki potisne glavo naravnost nazaj. Zato je čeljust tako učinkovita tarča. Različna pravila tudi proizvajajo različne vzorce stika z glavo, nekaj smo šli v, ko primerjajo kickboxing in muay thai-Prav.

Kako izgleda v telovadnici.

Simptomi redko pridejo skupaj in redko hkrati. Lahko se pojavijo nekaj minut kasneje ali nekaj ur kasneje pogosto zvečer, ko se borca vrne iz seje.

• Glava in čutila: glavobol, pritisk v lobanji, slabost, omotica, občutljivost na svetlobo in hrup, zamegljeno ali dvojno videnje.
• Razmišljam: Občutek zamegljenosti, počasnejše reakcije, dvokratno postavljanje istega vprašanja, mejnik v spominu na strel ali naboje po njem.
• Ravnotežje in gibanje: Nespokojna noga, ki se premika nazaj, nesposobnost pri tehnikih, ki jih običajno delaš brez razmišljanja.
• Obnašanje in spanje: razdražljivost, solze brez razloga, nespečnost ali nenavadna zaspanost.

Kar drugi vidijo, je pogosto jasnejše od tega, kar bojevnik čuti. Prazen pogled, trenutek praznine izraza, roke padajo pred telesom, nerodno potiskanje od platna, nemiren govor. Če kdo opazi kaj takega, se runda konča. To ni pogajanje.

Pravilo, ki ga je vredno dati na steno telovadnice: Če je dvom, pridejo ven.-Prav. Ni verzije, kjer bi bila še ena runda dobra ideja.

Prvih 24 do 48 ur

Najprej izključimo nevarne stvari: vrat, krvavitev, zlom. Zato ne smejo pustiti samih ljudi, ki imajo pretres možganov, v prvih urah. Nekdo bi moral opaziti, da se poslabšajo.

Potem pride relativni počitek, ne temna soba. Stari nasvet je bil dnevi popolne neaktivnosti. Trenutno prakso je 24 do 48 ur zmanjšana obremenitev, nato pa postopno vračanje v normalno dnevno dejavnost, ki je pod stopnjo, ki poslabša simptome. Če teden dni ležiš v temi, se okrevanje ne skrajša, temveč odlaša.

Brez alkohola. Brez trdega treninga. Ne vozi, dokler je megla in počasne reakcije še vedno tam. Vprašajte zdravnika za zdravila proti bolečinam v prvih dneh se jim nekateri izognejo in nobena od njih ne zdravi samo pretresa.

Večina odraslih se počuti normalno v 10 do 14 dneh, nekateri potrebujejo tri do štiri tedne, in vsakdo, mlajši od osemnajst let, se običajno okreva počasneje. To je okrevanje simptomov. To ni dovoljenje za stik.

Nazaj: Stopnje, ne datum.

Standardni pristop je stopniška lestvica, najmanj 24 ur na korak in le, če simptomi ne vzpenjajo:

1. Lažje aerobno delo hoja, stacionarno kolo, nič blizu napornega napora.
2. Športno specifična gibanja brez stika nogomet, senca pri nizkem tempu.
3. Tehnična in kondicijska dela z ničlim stikom z glavo vreča, blazinice, moč.
4. Kontrolirani stik, samo po zdravniški odobritvi.
5. Sparing in tekmovanje so zadnje, ne nekje v sredini.

Če se simptomi vrnejo, se vrnete in počakajte en dan. Poleg tega so administrativna pravila: Po nokautu ali prekinitvi strelov v glavo komisije običajno ukinejo prekinitev tekmovanja in stika nekje v razponu od 30 do 90 dni, odvisno od jurisdikcije in kolikokrat je boksar že bil tam. Ta okna so tla, ne tarča.

Treniranje tako, da glava vzame manj.

Večina strelov v glavo, ki jih boksar absorbira v karieri, ne pride iz pretepov. Prihajajo iz sparingja. Tu je tudi največ prostora za spremembe.

V praksi to pomeni manj trdega sparinga in bolj tehnično sparing: Dogovorjena intenzivnost, krogovi samo s telesom, krogi z enim omejitvijo (samo jab, samo obramba) in skupno razumevanje, da nihče ne lovi nokauta v torek popoldne. Načrtovanje je lažje, če je cel teden razporejen naenkrat, kar je tema našega dela o pritrdi Zmaga in udarec v istem tednu.-Prav.

Dnevi brez stika z glavo niso zapravljeni dnevi. Posredno delo na tleh, boreče oblike in Brazilijanski džiu-džitsu Znesite veliko količino in utrujenost brez enega samega streljanja v glavo.

Vzdržujte vrat, ker močan in pripravljen vrat bolje obvladuje nenadno vrtenje. Dokazi, da zmanjšuje število pretresov možganov niso trdni, vendar so stroški dela na vratu majhni. Izometrična držala v vseh štirih smereh, dvakrat ali trikrat na teden, tri serije 20 do 30 sekund, brez drsenja.

En opomin za tekmovalce: Odvodnjeni možgani in izčrpan bojevnik sta slabša kombinacija za strel v glavo. Kako se obnašaš? zmanjšanje teže pred tehtanjem To spremeni tveganje, ki ga nosiš v ringu.

Kdaj obiskati zdravnika

Takoj v sili, brez čakanja in brez samoocenjevanja za katero koli od teh:

• glavobol, ki se namesto lajšanja poslabša;
• ponavljajoče se bruhanje;
• napad, krčenje ali izguba zavesti;
• zrelci različnih velikosti ali dvojno vidjenje, ki ni jasno;
• šibkost, otrpljenje ali nerodno gibanje na eni strani;
• moten govor, povečana zmeda, težave z prebujanjem;
• huda bolečina v vratu ali sum poškodbe vratu.

Obiščite zdravnika tudi brez teh znakov, če simptomi trajajo dlje kot dva tedna, če se vrnejo vsakič, ko poskusite trenirati, ali če je to drugi pretres v kratkem obdobju. Dovoljenje za vrnitev v stik ni na borcu in tudi trenerju.

Pogosta napačna mnenja

"Nisem šel dol, zato ni nič". K.O. ni pogoj. Večina pretresov se zgodi na stopalih.

"Glavna oprema ščiti možgane". S pokrovom glave se zmanjšajo poškodbe obraza. Dokazi ne kažejo, da bi lahko zanesljivo preprečil pretres možganov, zaupanje pa povzroči težje sparing.

"Ščit za dlesni ščiti možgane". Ščiti zobe in čeljust in to dobro. Za pretres možganov so dokazi le tanki in nerešeni.

"Ne pusti jih spati". Ko so rdeče zastave izključene, spanje pomaga. Namen nadzora je, da nekdo preverja boksarja, ne da je boksar buden.

"Lahko si zgradite trdo glavo". Toleranca na poškodbe glave ni trenirana. Kar se spreminja sčasoma je skupna količina, in dokazi so najmočnejši za povezavo med dolgimi kariero z močnim stikom z glavo in kasnejšimi nevrološkimi težavami. Koliko je preveč in za koga je še vedno neodrejeno.

Na kratko.

• Potres je motnja možganskega delovanja, ne slika na slikanju in ne potrebuje nokavta.
• Če bo kdo dvomil, bo odšel iz krogov.
• Prvih 24 48 ur: Relativni počitek, nekdo, ki pazi na vse, brez alkohola, brez vožnje.
• Vrnitev je stopnjena, najmanj 24 ur na korak, kontakt samo z zdravniškim dovoljenjem.
• Največji varnostni dobiček prihaja iz manj težkih sparingov, ne iz opreme.
• Poslabšanje glavobolja, bruhanje, napad ali enostranska šibkost takojšna pomoč.