Obliehanie: Čo vlastne potrebuješ.
Prečo sa bežecké topánky stanú prekážkou pri klčovaní, akú podrážku chcete na zdvíhanie a či sa to oplatí.
Pri zdvíhaní je stabilita dôležitejšia ako tlmenie. Preto sa topánky, ktoré sú ideálne na beh, často dostávajú pod barbellom.
Problém s bežeckými topánkami
Mäkká podložka sa pod záťažou nejednomerne stláča ako keď sa skloníte na matraci. Strácate pocit podlahy a na ťažkých setoch aj rovnováhu.
Čo hľadať
- Ploché, pevné podrážky plátnové topánky, Converse štýl, alebo čokoľvek s tenkou podrážkou.
- Široký box na prsty aby si si mohla rozložiť prsty a chytiť podlahu.
- Pevný pätový protistrán ktoré sa nevalí bočne.
Stojí to za to zdvíhať topánky ?
Topánky s zdvihnutou podpätkou (52020 mm) pomáhajú ľuďom s tesnými členkami alebo dlhými stehnami ľahšie zostať pri zemi. Nie sú nevyhnutné, ale pomáhajú, ak:
- zdvihnutie podpätkov počas priľnavania,
- Váš kĺb vyzerá ako mŕtvy zdvíhač (príliš sklonený dopredu),
- robíš predné dlance alebo olympijské zdvíhanie.
Nose alebo v ponožkách
Najstabilnejšie, ale mnohé telocvične to z hygienických dôvodov a kvôli riziku, že vám na nohu spadne tanier, nedovoľujú. Kompromis je tenká topánka s plochou podrážkou.
A čo kardio?
Tam patria bežecké topánky. Ak sa na tréningu vykonávajú zdvíhanie a beh, vezmite s sebou oba páry alebo si vyberte hlavnú časť tréningu.
Krátka verzia
- Ploché a pevné na zdvíhanie, polštárne na beh.
- Zvýšená päta pomáha pri tesných členkoch.
- Nepoužívajte veľa peňazí, kým neviete, čo vás skutočne trápi.
Všeobecné informácie, nie lekárske rady. Ak máte zdravotný stav alebo bolesť, poraďte sa s lekárom predtým, ako zmeníte spôsob cvičenia.