Pantaloni de gimnastică: Ceea ce ai nevoie de fapt
De ce pantofii de alergat vă stau în cale când staţi în ghemuire, ce talpă doriţi pentru ridicare şi dacă merită să vă folosiţi pantofi de ridicare.
Pentru ridicare, stabilitatea contează mai mult decât amortizare. De aceea, pantofii perfecţi pentru alergat adesea se pun în cale sub bară.
Problema cu pantofii de alergat
O talpă moale de gel se comprime în mod inegal sub sarcină ca şi cum ai sta în ghemuire pe o saltea. Pierdeţi senzaţia de podea şi, pe seturi grele, echilibrul.
Ce să cauţi
- O talpă plată şi fermă Pantofi de pânză, stil Converse, sau orice cu o talpă subţire.
- O cutie cu deget mare. ca degetele de la picioare să se poată întinde şi să se apucă de podea.
- Un contragot fermă care nu se rostogoleşte lateral.
Merită să ridici pantofii ?
Pantofii cu toc ridicat (52020 mm) ajută persoanele cu glezne strânse sau cu oase lungi ale coapsei să rămână mai ușor în picioare în stare de ghemă. Acestea nu sunt esenţiale, dar ajută dacă:
- ridicarea tocurilor în timpul ghemuirii,
- ghemuirea ta arată ca un deadlift (prea multă înclinare spre faţă),
- faci ghemuieli sau lifturi olimpice.
Cu o greutate de peste 0,25% din greutate
Cel mai stabil, dar multe săli de sport nu permit acest lucru din motive de igienă şi din cauza riscului de a ateriza o placă pe picior. Compromisiul este un pantof subţire cu talpa plată.
Ce zici de cardio ?
Acolo sunt pantofii de alergat. Dacă într-o sesiune de antrenament se face şi alergare şi ridicare, luaţi ambele perechi sau alegeţi cea mai importantă parte a antrenamentului.
Versiunea scurtă
- E plată şi fermă pentru ridicare, amortizată pentru alergare.
- Un toc ridicat ajută la gleznele strânse.
- Nu cheltui bani mulţi până nu ştii ce te deranjează cu adevărat.
Informaţii generale, nu sfaturi medicale. Dacă aveţi o problemă de sănătate sau dureri, discutaţi cu un medic înainte de a schimba modul în care vă antrenaţi.