Waarom wordt olympisch gewichtheffen zo genoemd?

De snapping en de clean en de lul worden de Olympische liften genoemd om een redelijk bureaucratische reden: Het zijn de enige twee barbell wedstrijden die op de Olympische Spelen worden gespeeld. De naam zegt niets over hoe explosief ze zijn of hoeveel gewicht ze bewegen het registreert alleen wat honderd jaar van regelwijzigingen heeft overleefd. Het verhaal van wat er is afgesneden is interessanter dan het verhaal van wat er is gebleven.

De naam is een categorie van de wedstrijd, geen beschrijving.

Als iemand zegt olympisch tillen, bedoelen ze de sport die officieel gewichtheffen wordt genoemd, die exact in twee tillen wordt beoefend. Je beste vangst plus je beste schoonmaak en aftrek maken het totaal uit en medailles gaan in totaal. Alles wat je doet met een bar - squats, deadlifts, bench press - is niet-olympisch omdat het inferieur is, maar omdat het nooit in het programma stond.

Dat maakt het etiket enigszins misleidend. Deze liften werden niet voor de Spelen uitgevonden; ze bestonden in circussen, kermisterreinen en Duitse en Franse atletiekclubs voor tientallen jaren vóór 1896. De Olympische Spelen gaven hen een kader, een regelsboek en een naam die bleef hangen.

1896: Twee gebeurtenissen, geen van beide de plundering.

Gewichtheffen stond op het programma van de eerste moderne Spelen in Athene in 1896, en twee dingen werden opgeheven: een tweehands lift (winstresultaat rond 111 kg) en een eenhands lift (rond 71 kg). Er waren geen lichaamsgewichtsklassen iedereen concurreerde tegen iedereen, of ze nu 65 kg of 110 kg woogden.

De sport viel vervolgens uit het programma in 1900, 1908 en 1912, en keerde in 1920 terug naar Antwerpen. Het aantal evenementen bleef bewegen: Drie in 1920, vijf in Parijs in 1924. Pas in Amsterdam in 1928 kwam het drie-hands liftformaat in de plaats van de staande overheadpers, de snatch en de clean and jerk. Dat format duurde 44 jaar.

Waarom de pers in 1972 werd laten vallen

De derde lift was een test van pure kracht. Maak de staaf schoon tot aan de schouders, blijf stil staan, en schrob hem dan boven je hoofd zonder been aandrijving en zonder achteroverleunen. Het probleem was dat het niet eerlijk kon worden beoordeeld. Naarmate de resultaten stegen, leunde de lifter steeds verder achteruit om de balk van de borst te krijgen, totdat het in de laatste jaren meer op een neigingspres leek dan op een staande. Twee scheidsrechters zouden dezelfde poging zien en twee verschillende liften zien.

München 1972 was de laatste Spelen met de pers. Het werd vanaf 1973 verwijderd en sindsdien zijn er slechts twee liften betwist. Daarom zitten de gegevens uit de jaren zestig niet in dezelfde tabellen als die van vandaag: zowel de liften als de lichaamsgewichtsklassen zijn veranderd, met grote heruitgaven in 1993, 1998 en 2018.

Vrouwen liften voor het eerst op de Spelen in Sydney in 2000. De internationale federatie heeft nu tien lichaamsgewichtsklassen voor mannen en vrouwen, maar slechts vijf per geslacht passen in het Olympisch programma.

Als dat Olympisch is, waarom heet de andere sport dan krachttheffen?

Hier worden de namen echt verwarrend. Krachttheffen (squat, benchpress, deadlift) heeft kracht in zijn naam, maar in fysieke termen produceren die drie bewegingen minder kracht in watten dan een snapping. Kracht is werk gedeeld door tijd: In een snelle opname reist de staaf ongeveer anderhalve meter in minder dan een seconde, terwijl een maximale dode lift een korter pad over twee tot drie keer zo lang aflegt. Het hoogste vermogen van een zware hefmachine is meer dan 3.000 watt; bij een langzame dodelifttraject is het slechts een fractie daarvan. Olympic is een administratief label, Power is een marketinglabel uit de jaren 50, en geen van beide beschrijft wat de bar eigenlijk doet.

Hoe een wedstrijd er eigenlijk uitziet .

• De mannenbar 20 kg met een greepdiameter van 28 mm; de vrouwenbar 15 kg met een greepdiameter van 25 mm.
• Platen: rood 25 kg, blauw 20, geel 15, groen 10, wit 5, zwart 2,5.
• Een platform van 4 x 4 m stap er af en de poging telt niet.
• Drie pogingen per lift, minimale verhoging van 1 kg.
• 60 seconden op de klok, 120 als je je eigen poging volgt.
• Drie scheidsrechters, je hebt twee witte lichten nodig van drie.

Wat betekent dit als je ze toevoegt aan je training ?

Het enige dat echt verandert in vergelijking met de rest van je programma is de rep count. De klassieke liften worden niet gedaan in sets van 10 techniek valt uit elkaar na de derde herhaling, en gebroken techniek met een staaf overhead is het enige echt risicovol deel hiervan.

• Leer met een lege balk (20 of 15 kg) of een balk met een techniek van 10 kg en voeg de eerste 3 tot 4 weken geen platen toe.
• Vijf sets van drie voor de snapping, vijf sets van twee voor de clean en jerk, rusten 90 tot 120 seconden.
• Als je het eenmaal hebt geladen, houd je het technische werk op 60 75% van je maximale; boven 85%, enkelvoudige en dubbelvoudige.
• 2 tot 3 keer per week, 20 tot 30 minuten aan het begin van de sessie terwijl u fris bent.
• Readiness check: Kun je een lege balk boven je hoofd houden in een diepe squat voor 30 seconden met ellebogen vergrendeld en hakken naar beneden? Zo niet, geef dan 10 minuten aan enkel-, schouder- en borstbewegingsbeweging voor elke sessie.

Een realistische tijdslijn voor de beweging om er als een beweging uit te zien is 8 tot 12 weken van consequent werk. Een video elke drie sessies zegt meer dan hoe de lift voelde.

Wanneer naar de dokter

• Schmerten in schouder, pols of knie die langer dan 2 weken aanhouden ondanks verminderde belasting.
• Jevigen of zwakte in de vingers of hand na bovenwerk.
• Zwelling binnen de eerste 24 uur na de training of blauwe plekken zonder duidelijke impact.
• Achtersteekpijn die onder de knie uitstralt of komt met zwakte in de benen.
• Duizeligheid, wazig zicht, borstdruk of hoofdpijn die specifiek onder druk op dezelfde dag verschijnt, niet zodra het voorbij is.

Als u een hoge bloeddruk kent, of recent een ruggengraat-, schouder- of buikwandoperatie heeft ondergaan, moet u eerst toestemming krijgen voordat u een staaf boven uw hoofd legt.

De korte versie

• Olympisch tillen betekent alleen dit: De twee liften die op de Spelen werden bevochten snatch, clean en jerk.
• Tot 1972 waren er drie; de overheadpers werd afgesneden omdat er niet eerlijk over kon worden geoordeeld.
• Vrouwen hebben sinds 2000 meegedaan en de Spelen hebben nu vijf lichaamsgewichtsklassen per geslacht.
• Powerlifting heeft kracht in zijn naam, maar de snapping produceert meer watten dan een van de drie liften.
• Als u ze leert: lege bar gedurende 344 weken, sets van 2 tot 3 herhalingen, 23 keer per week gedurende 203030 minuten.