Waarom buikvet het laatst gaat
Hoe het lichaam kiest waar het vet vandaan haalt, waarom er geen plekvermindering bestaat en hoe lang een platte maag realistisch genomen kan worden.
Bijna iedereen die een dieet volgt merkt hetzelfde: Het gezicht, armen en benen veranderen terwijl de buik blijft. Dat is niet jouw schuld of een fout in het plan het is de verdeling van vetcellen en hoe ze reageren.
Waarom de buik ?
Vetcellen in het buikgebied (vooral bij mannen) en in de heupen en dijen (bij vrouwen) dragen meer alfa-receptoren, waardoor het afgieten van vet moeilijker wordt en de bloedstroom slechter wordt. Dus dat vet gaat als laatste weg en komt als eerste terug.
Spotreductie bestaat niet
Crunches versterken de spieren onder het vet, maar verbranden het vet van dat punt niet. In studies waarbij mensen maandenlang slechts één arm of alleen de buik trainde, kwam vet gelijkmatig over het hele lichaam af.
Wat echt werkt
- Een calorie tekort. van 152020 % het enige echte hulpmiddel.
- Gewichten Dus de spieren blijven, anders eindig je "slank maar zacht".
- Tijd. - Tijd. Een platte maag betekent meestal 101212% lichaamsvet voor mannen, 182222% voor vrouwen. Om van 25 tot 12 procent te gaan, is 5 tot 8 maanden nodig om een consistent tekort te hebben.
- Slaap en stress cortisol en slechte slaap vertragen precies dat gebied.
Meting van de voortgang wanneer de schaal vlak is
- De taille om de navel, elke twee weken.
- Dezelfde foto, hetzelfde licht, een keer per maand.
- Hoe kleren passen betrouwbaarder dan dagelijkse weegschaalmetingen.
Wat verspilt geld en tijd
- Zweetgordels en vetverbranders.
- 500 krampen per dag.
- Ontgiftende thee.
De korte versie
- Buikvet gaat als laatste weg omdat die vetcellen koppig zijn.
- Geen spotvermindering slechts een totaaltekort.
- Een platte maag duurt maanden, niet weken.
- Volg je middel en foto's, niet alleen de weegschaal.
Algemene informatie, geen medisch advies. Als u een gezondheidsprobleem of pijn heeft, raadpleeg dan een arts voordat u uw trainingsstijl wijzigt.
