Gym etiquette: 12 dingen die iedereen waardeert.
Een korte lijst met ongeschreven regels van het terugzetten van gewichten tot het delen van een machine zodat je eerste dag niet voelt als inbreuk maken.
De angst voor "wat als ik iets doms doe" houdt mensen meer weg van de sportschool dan elke training. Hier is de hele lijst het is kort en niets van het is ingewikkeld.
De basisprincipes
- Leg de gewichten terug waar ze waren. Dit is regel nummer één en het enige wat mensen echt stoort.
- Veeg de apparatuur weg. Een handdoek of een spuit elke serieuze sportschool heeft ze.
- Laat je spullen niet op een machine liggen. terwijl je je telefoon gebruikt. Als u langer dan 2 3 minuten stopt, is de machine vrij.
- Sta niet recht voor de halterbank. Terwijl jij traint... kan niemand anders de gewichten bereiken.
Verdeelapparatuur
- Vragen is normaal. "Hoeveel sets heb je nog?" is een heel normale vraag.
- Afwisselende sets is de beste oplossing als de sportschool druk is: Jij doet een set, zij doen een set.
- Trek je borden van de bar af. Als je klaar bent, laat ze niet twee borden achter voor het geval iemand ze nodig heeft.
Veiligheid en ruimte
- Loop niet recht voor iemand die iets optilt. Ga eromheen, zelfs als het langer duurt.
- Vraag om een plek zonder verlegenheid . Iedereen doet het en iedereen helpt. Zeg hoeveel herhalingen je wilt.
- Geef geen ongevraagd advies. Zelfs als het juist is, is het 9 van de 10 keer niet welkom. De uitzondering is iets echt gevaarlijks.
Telefoon en muziek
- Hoortelefoon, geen luidspreker.
- Film alleen jezelf.En frame het zodat er geen andere mensen in de foto zijn. In de kleedkamer blijft de telefoon in de tas, geen uitzonderingen.
Wat zijn geen regels (hoewel mensen denken dat ze dat zijn)
- Je hoeft niet te weten hoe elke machine werkt. Vraag het personeel dat is waar ze voor zijn.
- Je hoeft niet zwaar te liften om je plaats te "verdienen". Een lege bar is een legitieme workout.
- Je hoeft niet fit te zijn om binnen te lopen. Iedereen in de zaal begon ergens, meestal zwakker dan je denkt.
- Je hebt geen dure uitrusting nodig. Trainer, T-shirt, waterfles.
Als iemand zich slecht gedraagt.
Zeg het rustig en kort ("Sorry, kun je de gewichten terugzetten?"), of vertel het aan het personeel. Een ruzie in de sportschool eindigt nooit goed en verpest je sessie meer dan iemand anders' rotzooi.
De korte versie
- Verplaats de gewichten, veeg de apparatuur af, blokkeer de ruimte niet.
- Vraag en deel machines het is normaal.
- Hoortelefoon altijd, film voorzichtig, geen telefoons in de kleedkamer.
- Je hebt geen toestemming of een lichaam nodig om daar te zijn.
Algemene informatie, geen medisch advies. Als u een gezondheidsprobleem of pijn heeft, raadpleeg dan een arts voordat u uw trainingsstijl wijzigt.
