2-р төрлийн чихрийн шижин: Биеийн тамирын танхимд юу хийх вэ?

2-р төрлийн чихрийн шижин нь хичээлээ зогсоох шалтгаан биш. Биеийн тамир нь цусан дахь сахарыг бууруулж, инсулинд мэдрэмжтэй болж, булчингийн массыг хамгаалдаг цөөн хэрэгслийн нэг юм. Асуудал нь ихэнх зөвлөгөөг идэвхтэй байЭнэ нь хэдэн удаа, хэдэн минут, эсвэл эмчилгээний өмнө 76 мг/дл-ийг үзүүлвэл юу хийх талаар юу ч хэлэхгүй.

Энэ булчингийн дотор юу болж байна вэ?

Хүйс ургах үед GLUT4 тээвэрлэгчээр цус дахь глюкозаг гаргаж, Инсулингүй- Тийм ээ. Тиймээс хоолны дараа 15 минутын алхалт хийвэл инсулин хэрэглэхгүй хүнд глюкоз 20-35 мг/дл (1,2 ммол/л) буурдаг.

Энэ нь эмчилгээний дараах үр дүнг нь дагаад байдаг. Инсулины мэдрэмж нь ойролцоогоор 24-48 цаг- Тийм ээ. Тиймээс дүрэм нь долоо хоногт таван удаа дасгалжуулаарай. дасгалжуулалтгүйгээр 2 өдрөөс илүү хугацаанд явдаггүй- Тийм ээ.

Тооноор хэр

Аэробикийн ажил

• Долоо хоногт 150 минут дунд зэргийн хүчтэй үед: хурдан алхах, дугуйлах, морин мэхлэх. Томоохон үг яриад дуулахгүй байх хурдтай.
• Эсвэл 75 минут Хэрэв зүрх сэтгэл, булангийнхаа зөвшөөрөлтэй бол маш хүчтэй хүчээр.
• Өндөр хүрээгээр тарх дор хаяж 3 өдөр долоо хоногт.

Хүчтэй ажил

• 2~3 удаа долоо хоногт, дараалан бус өдрүүдэд.
• 688 дасгал Бүхий л биеийг хамарсан нэг удаагийн: Хөгжмэл эсвэл хөлний даралт, Румын үлэг даралт, суудлын даралт эсвэл даралт, нэг хувилбар, түвшний татах, толгойн даралт, нэг үндсэн хөдөлгөөн.
• 23 удаа 812 давтамжтайСүүлийн хоёр давтамж нь хүнд боловч техникээр цэвэр байдаг ачаалалтай.
• Амралт 60120120 секунд дугаар хооронд.
• Өргөтгөөл: 3 давхар 12 давсан дараа нэмнэ. 510 фунт (2.5 kg5 кг) Дараагийн удаа.

Хүч хүчтэй хичээл нь зүрхний хөдөлгөөнд нэмэлт биш. Машгид нь бие махбодийн хамгийн том глюкозын сав юм. Тиймээс илүү их булчингийн массаар цус цусан эргэлтэд үлдэхээсээ илүү илүү газар авч болно.

Хоолны дараах алхмал

10-15 минут алхах гол хоолныхаа хагас цагийн дотор. Энэ бол хамгийн хямд арга бөгөөд хоолны дараах цусны хэмжээг хөндөж, 2-р төрлийн цусны давхарцаас илүү том асуудал болдог.

Хөгжилтэй долоо хоног

1. Даваа гараг: Бүхий л биеийн хүчтэй, 45-55 минут.
2. Даваа гараг: 30 минут хурдан алхаж, дугуйгаар яв.
3. Баасан гараг: амралт, хоолны дараа хоёр удаа алхах.
4. Пүрэв гараг: Бүхий л биеийн хүчтэй, 45-55 минут.
5. Пүрэв гараг: 30 минут зүрхний дасгал хий.
6. Ням гараг: хүч чадал, эсвэл 45-60 минутын урт алхалт.
7. Ням гараг: амрах, гэхдээ хоолны дараа 2-3 удаа түр зайна.

Бодит хүлээлт: зүрхний дасгал хөдөлгөөн, хүч чадалтай хамтарсан зохион байгуулалттай хөтөлбөр нь ихэвчлэн багасдаг HbA1c нь 0.6~0.7 хувьтай өссөн байна. 3-6 сар. Энэ нь зарим эмтэй төстэй боловч зөвхөн тэдэнтэй нэгдэж, үүнтэй холбоотойгоор эмчилгээг орхих шалтгаан биш юм.

Гипогликеми: Хэнтэд хамаарна?

Хэрэв та зөвхөн метформин хэрэглэх Энэ нь маш бага эрсдэлтэй. Хэрэв та инсулин эсвэл сулфонилurea (глимепирид, гликалазид) эрсдэл бодит бөгөөд та үүнийг төлөвлөж байна.

• Сургалтын өмнөх туршилтыг хий. Доор 100 мг/дл (5.5 ммол/л)идэж байна 152020 г хурдан нүүрс усны агууламж, жижиг хэмжээний банан эсвэл 7 унц шар айраг ууж, 15 минут хүлээх.
• 15-р дүрэм: 15 г нүүрс ус, 15 минут хүлээгээд дахин шалгах- Тийм ээ. Хэрэв энэ нь 70 мг/дл (4.0 ммол/л) -ээс доош байвал дахин давтаж үзнэ.
• 60 минут гаруй хугацааны турш нэг удаагийн эмчилгээ хийлгэнэ үү. 153030 г Хүрээлэн буй нүүрс усны .
• Хямд байдал үүсэх боломжтой. 612 цагийн дараа ихэвчлэн шөнөжин сургалт хийдэг. Та орой хичээллэдэг бол унтахын өмнө шалгах хэрэгтэй.

Эмчилгээнийхээ болон инсулиныхаа хэмжээг өөрчлөх хэрэггүй. Энэ бол эмчтэй ярилцах, биеийн тамирын салбарт шийдвэр гаргах зүйл биш.

Уулзалтыг хэзээ орхих вэ

• Глюкоз 250 мг/дл-ээс дээш (14 ммол/л) Кетоны, ходоод, ерөнхий сул доройтой.
• Глюкоз 70 мг/дл-ээс доош (4.0 ммол/л), хэрэв та үүнийг засварлаж дахин шалгах болтол.
• Танай хөлд нээлттэй шарх, шарх эсвэл улаан цэг байна. Өвч эдгэрэх хүртэл гүйлт, алхалт хийх хэрэггүй.

Нүд, хөл

Сүнс суларсан өвчин бол шарх үүсэх хүртэл мэдрэгдэхгүй гэсэн үг. Өдөр бүр хөлөө шалгаарай., тэр дундаа арьсны зуухны хооронд, бүх удаагийн дараа. Нүүр нь хатуу биш гутал, нягталгүй гутал, гутал нь тавигдсан үедээ өөрчлөх хэрэгтэй.

Хэрэв та үржихүйн сүлжээний өвчин, хамгийн их дээшлүүлэх, хүчтэй хөдөлгөөн хийхээс зайлсхий. Нүдний эмчээс таны зөвшөөрөлтэй талаар дэлгэрэнгүй асууж, ерөнхий санал өгөхгүй.

Эмчтэй хэзээ уулзаж болох вэ?

• Ялангуяа 40 гаруй насны хүн 10 гаруй жил чихрийн шижинтэй байсан эсвэл зүрхний өвчтэй байсан бол.
• Зүрхний өвдөлт, амьсгал хязгаарлалтын өвчин, мөчлөлт, хөдөлгөөнд зүрхний урсгал тогтворгүй байх. Даруй, хичээлээ хийсний дараа биш.
• Дахин давтагдсан дасгал хөдөлгөөнтэй холбоотой доод түвшин, энэ нь эмийн хугацаа эсвэл тунхлыг тохируулж байх шаардлагатай гэсэн үг юм.
• 5~7 хоногийн дотор эдгэрээгүй хөлний шарх, эсвэл хуурайч байгаа шүдэр, шатаах.
• Дасгалжуулалт тогтмол явагдаж байгаа хэдий ч глюкоз нь 250 mg/dL (14 mmol/L) -ээс тогтмол дээш байдаг.

Богино хувилбар

• Булчин нь инсулингүйгээр глюкозаг шатааж, 24-48 цаг үргэлжилнэ.
• Долоо хоногт 150 минут кардиогийн хичээл хийлгэж, 6-8 дасгал хийх 2-3 удаагийн хүчдэлийн хичээл, 8-12 давтамжтай 2-3 удаагийн хичээл.
• Үндсэн хоолны дараа 10-15 минутын алхмал алхмал нь хоолны дараах их хэмжээний халдварт нөлөөлдөг.
• Инсулин эсвэл сулфонилurea хэрэглэж байгаа бол л гипогликеми чухал: 15 оноо ашиглаж, унтахын өмнө дахин шалгах.
• Өдөр бүр хөлөө шалгаж, дараагийн дасгалжуулалт хийхээсээ өмнө дотооддоо өвдөлт, давтагдалтай өвдөлттэй бол эмчтэй ярилц.