Усны өвдөлт: Таныг тэсрүүлэхэд яагаад ийм зүйл тохиолддог вэ?

Өндөр дасгалжуулагчдын шүдний өвдөлт нь ихэвчлэн самбар дээрээ эхэлдэггүй. Энэ нь мэдсээргүйгээр тохиолддог. Ихэнхдээ хатуу тоглолтын сүүлийн 2-3 давтамж дээр. Та үүнийг зөвхөн орой эсвэл маргааш өглөө унтсандаа анзаардаг. Энэ нь юунаас болж үүсдэг вэ, дараагийн 2-3 долоо хоногт юу өөрчлөгдөх вэ, ямар шинж тэмдэг нь та гайхаж, эмчтэй уулзахыг хэлнэ.

Үнэндээ юу болж байна вэ?

Таны сүү нь биеийн цөөн хэдэн бүлэгүүдийн нэг болох үдэсний бүлэгт (TMJ) чиглэдэг. Дээрх гурван булчин ихэнх ажлыг хийдэг: Утгалын эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн эсийн э Тэднийг хэдэн өдөр нь хуримтлуулсаар байтал бусад хэтэрхий хөдөлмөрлөсөн булчин шиг занлана. Хэлэхэд эмзэг, ханиад өвдөлт, сүм, чих, хоолойд чиглэсэн өвдөлт.

Таны дөрвөлжинтэй харьцуулахад гол ялгаа: чи чихээ тайван суулгах боломжгүй. Өдөрт хэдэн мянган удаа уйлж, шүхрүүлж, яриад байдаг тул зуршил өөрчлөгдөхгүй бол булчин хэзээ ч бүрэн хуурайдаггүй. Тиймээс ч хүнд ачаа өргөх ажлыг зогсоосон ч хэдэн долоо хоног үргэлжилж болно.

Хэрэв та хичээллэдэг бол хамгийн түгээмэл шалтгаан нь

Нөөцтэй үед хатуулах

Томоохон хэмжээгээр нэгдүгээрт байна. Хөгжмэл, үхлийн тэсрэлт, шүүх хуралдаанаар 1RM-ийн 85 хувиас дээш зүйл бол Valsalva маневр болон дансыг автоматжуулахтай холбоотой. Нэг удаагийн хүчтэй хурал нь 15-25 удаагийн давтамжтай байдаг бөгөөд долоо хоногт гурван удаа хийх нь өдөржин ажилладаг жижиг булчингийн 60 орчим их хэмжээний ургацтай холбоотой.

Нийтлэгт нь:

Та толгойгоо шүүхэд буулгах, толгойгоо буулгах, цаасан дээр цаасандаа угаах гээд бүгд нь шүдний булчинг татаж байна. Энэ өвдөлт ихэвчлэн нэг талын байдаг бөгөөд энэ талд нь чих нь ихээхэн нягт байдаг.

Хөх, мөсөн, хатуу хоол

Өдөрт 2-3 цаг шүтэх нь жижиг булчингийн хувьд маш их хэмжээний юм. 30 давтамжтай 200 удаагийн шүтэх. Үүнтэй адил мөсөн болон шүршмэл баргдыг ч хагалгахад хагас минут зарцуулдаг.

Сэтгэл санаа, унтах, кофеин

Шөнөний цайр (бруксизм) нь сонгодог шинж чанартай: сэрэх үедээ хатуу хуруу, нарны үедээ унадаг хатуу толгой өвдөлт. Өдөрт 400 мг кофеин, ялангуяа шөнийн 5 цагаас хойш бэлтгэл хийхээс өмнө хэрэглэх, 7 цагийн доош унтах нь илүү хүндэрдэг.

Шүд, хашгирал

Шинэ зуух нь хагас миллиметр өндөр, ухаанаас гарч байгаа зуух эсвэл дутагдалтай зуух нь шүднийхээ хаалтыг өөрчилж, нэг талыг хэт ачаалалтай болгодог.

Дараагийн 2-3 долоо хоногийн төлөвлөгөө чинь

1. Хөдөлгөөнд биш, хүч чадлыг бууруул. Хоёр долоо хоногийн турш 1RM-ийн 70-80%-ийн хөдөлмөрлөж, 6-8 давтамжийн 3-4 багц хийж, үргэлж 2-3 давтамжийг нөөцөд үлдээдэг. Хамгийн их, хамгийн бага алдаа байхгүй.
2. Угаасаа л. Үмс нь ойрхон, шүд нь 2-3 мм зайтай, хэлний туйл нь дээд шүдний ард амны хажуугаар байдаг. Эхний 5 хоногт 30 минут тутамд нэг удаа сэргээн сануулагчаа байлгаж, шүдний байршлыг шалгаарай.
3. Сэтгэгдэл дээр амьсгалаа хянаж байгаарай. Нүүрээр угаах, зөвхөн концентрикээр барьж, дээд хэсэгт угаах. Өндөр амьсгалыг 3-4 секундээс илүү удаан барьж байдаг.
4. Цамрын болон мөсөн бөмбөг хая. Хэрэв чи үнэхээр чихэр хийхийг хүсч байгаа бол өдөрт 20 минут л хэрэглээрэй.
5. 7-10 хоногийн турш зөөлөн хоол идэж болно. Махыг жижиглэн, ногоог шарсан, талх нь хатуу биш. Хөлөгний хашаатай, өргөн нээлттэй.
6. Унтах, кофеин уух. 7-9 цагийн нойр, хамгийн сүүлд унтахын өмнөх 8 цагийн өмнө кофеин хэрэглэнэ.

Булчингийн хувьд юу хийх вэ?

• Мастерын массаж: гарын хашаа нь гадна, гарын хашаа нь бурууны дотор, 60-90 секундээр нэг талд өдөрт хоёр удаа хөнгөн даралттай. Энэ нь эмзэг байх ёстой, хатуу өвдөлтгүй байх ёстой.
• Дулааны: 10-14 өдөр үргэлжлэх халуун 15 минутын турш орой дарах.
• Хяналттай нээлт: Хэлээ амны хажуугаар татаж, аль болох удаан, өвдөлтгүйгээр нээгээд 5 секунд байлгаж, хааж байна. Өдөрт 6 удаа 6 удаа.
• Хоолой: Өдөрт хоёр удаа нурууны гүн гүнзгийрүүлэгч (хүний хүзүүг тайван тавих, 5 секундын 10 давтамж)

Үсээ хүчээр сунгахгүй, бүсээ сунгах, тэжээх төхөөрөмжийг бүрэн орхихгүй байх нь асуудал нь хэт ачаалалтай бөгөөд нэмэлт хэмжээ нь зөвхөн түүнийг сунгадаг.

Эмчтэй хэзээ уулзаж болох вэ?

Онцгой байдал, яг одоо: Хэрэв сүүний өвдөлт хөдөлгөөнтэй холбоотойгоор илэрч, амарч, ялангуяа цээжний даралт, амьсгал хязгаарлал, архаг шуурга, ходоод, зүүн гарын өвдөлт зэрэгт тохиолддог бол сүү нь зүрхний өвдөлт илэрсэн газар бөгөөд энэ нь суух зүйл биш юм.

Нөгөө өдөр: хашаа нь хаалттай (хоёр бармаас бага буюу 20-25 мм-ийн хэмжээгээр нээгддэг) эсвэл хаалттай байдаг; 38 °C-ээс дээш хэмжээний үрэвсэл, улаан, халуун, халуун, халуун; цохилт, унасны дараа өвдөлт; 50 гаруй насны хүн дээр толгой өвдөлт, харааны өөрчлөлттэй хамт шүтэх үед хүндэрдэг хашааны өвдөлт.

Зорилго: Хэрэв өвдөлт 3-4 долоо хоногоос илүү үргэлжилж байгаа бол дээрх бүх зүйлээс үл хамааран нүүрний өвдөлт, дуудлага, сонсголын өөрчлөлт, эсвэл өглөө бүр шархсан яс, толгой өвдөлттэй сэрдэг бол шүдний эмч нь таныг хамарсан эсэхийг, шөнөний шүүлт хэрэг болох эсэхийг шалгах хэрэгтэй.

Богино хувилбар

• Ихэнх тохиолдолд муухай биш, харин их хэмжээний бөмбөгтэй биеийг нь тавих нь хоолойны булчинг хэтрүүлэн ачаалалтай болгодог.
• Хоёр долоо хоног 1RM-ийн 70-80%-тай, 6-8 давтамжийн 3-4 багц, 2-3 давтамжтай, ямар ч алдаагүй, хамгийн их давтамжгүй.
• Шүд 2-3 мм зайтай, хэл нь амны хажуугаар, шүдний болон мөсөн гадаргуу, 7-10 хоногийн турш хялбар хоол.
• Массажинг өдөрт хоёр удаа 60-90 секунд, халуун 15 минут, 6 удаагаар өдөрт 6 удаагаар нээе.
• Хөдөлгөөнтэй холбоотой өвдөлт, цээж, гарын шинж тэмдэг, яс нь саасан, халуунтай үрэвсэл яаралтай эмчтэй танилцана уу.