Пирамидын багц: Цаг алддаггүйгээр хэрхэн ашиглах вэ?
Бодит тооны хувьд өсөх, буцах, бүрэн пирамидын множество ямар харагддаг вэ, ачаа, амрах цаг хэрхэн сонгох вэ, хэзээ шулуун множество тэднийг ялдаг вэ.
4 хяналт тавих
Сургалтын жилийн төлөвлөгөөг хэрхэн хийх вэ?
52 долоо хоногийн сургалтыг сургуулилт, хөдөлгөөн, амралтаар хувааж, тохирсон тоо, калори, жилийн дэвшилтэй хийх арга.
4 хяналт тавих
Ажиллах долоо хоног: Хэзээ, хэрхэн
Хөдөлгөөний ачаалал багасгахын шинж тэмдгүүдийг хэрхэн илрүүлэх, яг хэр их хэмжээний ачаалал багасгах, мөн хүчийг хадгалах 7 хоногийн төлөвлөгөөг хэрхэн тодорхойлох.
5 хяналт тавих
Сургалтын блок, сонирхогчдын үе шат: 12 долоо хоногийн төлөвлөгөө хэрхэн хийх вэ
Амарчдын блок, үе шатны талаарх практик гарын авлага: Тодорхой багц, давтамж, хувьцаа, 12 долоо хоногийн цикл та өнөөдөр дансанд бичиж эхэлж болно.
4 хяналт тавих
Судалгааны сургалт: Тоглолтын хооронд тайван дасгал хийх
Улаанбаатарт хэрхэн дасгал хийх вэ: дасгал хийх, давтагдал, амралт, ачаалал, бэлэн хоёр жишээ, тойрог нь хүргэж чадах үнэнч хязгаар.
5 хяналт тавих
30 минутын дасгал: Бүх зүйл чухал
30 минутын хуралдааны тодорхой төлөвлөгөө: цаг хувааж, гурван удаа бэлтгэл хийлгэж, долоо хоног бүр жин нэмж хэрхэн хийх вэ.
4 хяналт тавих
Долоо хоногт хоёр өдөр сургалт явуулах нь үр дүнтэй
Долоо хоногт хоёр өдөр хийх тодорхой төлөвлөгөө: 2 удаа бүрэн биеийн эмчилгээ хийлгэж, давтамж, амрах цаг хугацааг тодорхойлсон. Мөн хэдэн сар үргэлжилсэн ээлжит дүрэм.
4 хяналт тавих
Долоо хоногт гурван өдөр: Тодорхой төлөвлөгөө
Бүхэл бүтэн гурван өдрийн биеийн төлөвлөгөө: 3 удаагийн дасгал, яг зөв давтамж, жин нэмэх энгийн дүрэм, дэвшилтэд саад учруулдаг алдаа.
5 хяналт тавих
Долоо хоногт зургаан өдөр бутлуурыг түргүүлж, татаж байна. Үргэлжтэй байхын тулд хэрхэн зохицуулах вэ?
6 хоногийн тодорхой хуваарийг: дасгал, цуврал, давтагдал, жин нэмэх арга, сэргээлт, өдөрт багасгах хэрэгтэй гэсэн анхааруулгын шинж тэмдгүүд.
6 хяналт тавих
Дөрвөн өдрийн дээд/ доод хуваарилалт: хуваарь, лифтүүд, дугаар
Дөрвөн өдрийн дээд/ доод төлөвлөгөө: аль лифтүүд гүйх, хэдэн удаа, хэдэн удаа, хэдэн цаг амарх, баард яг хэзээ жин нэмэх вэ.
4 хяналт тавих
Эхлэгчдэд зориулсан 5х5 хөтөлбөр: 1-р долоо хоногт хэрхэн ажиллуулах вэ
Эхэндээ 5х5 төлөвлөгөөтэй: А, Б дасгал хийх, аль нэг дасгалдаа хэдэн жин нэмэх, хэзээ дасгал хийх, хэдэн цаг амарх.
6 хяналт тавих
Өвчлөлийн давтамж: бүх хөгжил нь нэг дүрмээс хамаардаг.
"Хэрэг нэмэх" гэдэг нь юу гэсэн үг вэ? Барааны жин өөрчлөгдөөгүй үедээ хэрхэн хөгжиж байгааг мэдэх вэ?
2 хяналт тавих