Грек ёгурт нь жимс жимсгэнэтэй, гахайтай хоол хүнс биш
Грек тос, жимс жимсгэнэтэй цагаан олдвороор бүтсэн бодис: Тодорхой хэмжээ, нэг амттай 33 г бяслаг, 535 ккал, нэмж солих.
6 хяналт тавих
Гурван бяслаггүй арчилгаа: Чийз тос, хагалга, гоё сүмс
Нэг амттай хоолны тохирсон хэмжээ, тооцоолсон макросуудтай 3 бяслаг хоолой: Чөлөөт чийзкейк, хонины болон хөрсний ноолуур, банан, сайхан сүмс.
4 хяналт тавих
Хөлөг, цайртай буурцаг: 25 г цагаан туяан
Бэлэнцэр, испанец, чийстэй буурцаг: Тодорхой хэмжээ, алхам алхам аргаар, нэг амттай 25 г бяслаг, 310 ккал гэсэн тооцоо.
6 хяналт тавих
Ашигт малтмалын хэрэглээний хуудас: 31 г протеинтэй хялбар рецепт
Танай сум дээр өглөө өнгөрөх тун ургамлын хувцас: Тодорхой хэмжээ, найман алхам, нэг амттай хоолны нэгдэлдээ 370 ккал 31 г бяслаг гэж тооцоолжээ.
4 хяналт тавих
Бага эрдэсний улаан мацаг: нэг амттай 60 г-тай рецепт
28 минутын дотор хийж болно. 2 ширхэг нь 680 калори, 60 г протеинтэй, нэмж бага калори эсвэл сүүний бүтээгдэхүүнгүй.
3 хяналт тавих
Цагаан тухны чиа пудинг: нэг амттай 35 г бяслаг бүхий рецепт
Нэг амттай 35 г протеинтэй чиа пудинг: Тодорхой жин, 10 минутын ажил, тооцоолсон калорийн тоо, хоггүй хувилбар.
3 хяналт тавих
Тортлиагийн буурцаг, йогуртны соус: хоёр хүнтэй хоолны рецепт
Хоёр ширхэг чихрийн тортиль, самар йогурт соус: Тодорхой хэмжээ, алхам алхам арга зам, нэг хуудасны калори, бяслагтын тооны тооцоо.
6 хяналт тавих
Гэртээ хийсэн гахайн махны бургер: 4 хүнд зориулсан жимс багатай рецепт
8% тосны бутлууртай 4 үхрийн мах: 305 ккал, 35 г протеин тус бүртэй, тохирсон хэмжээ, цаг хугацаа, хоол хийх температурын хувьд.
4 хяналт тавих
Цагаан тухны шөнөжин хоолой: үндсэн рецепт болон гурван хувилбар
Нэг үдэшлэгт 35 г протеин, яг хэмжээтэй, найман минутын бэлтгэл, 3 өөр хувилбартай нэг үүлдэр нь хараагүй байх үед зориулсан нэг өдөрт хэрэглэх оврын рецепт.
3 хяналт тавих
Бүрэн эсийн хомсгүй бяслаг: Нэг амттай 29 г
Нэг амттай жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жижигхэн жи Тодорхой хэмжээ, арга барил, макросын тооцоо.
3 хяналт тавих
Ургамлын цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны цагаан туяаны: нэг хүний хоолны рецепт
Хоолой болон өндөгний бяслаг бээлийний нэг удаагийн рецепт, тодорхой хэмжээ, алхам алхам арга барил, нэг удаагийн калори, макросын тооцоо.
4 хяналт тавих
Грекийн йогурттай цагаан тухны пицца: рецепт, тоо
Хоёр эд өлгийн грек цагаан туяа, хуруу, моцарелла: Нэг порцинд 58 грамм бяслаг, үнэмлэхүй калори бүхий пиццаны рецепт.
3 хяналт тавих
Цөсний ногооны цагаан идээ: 35 минутын рецепт хоёр хүнд
Хоёр хүнтэй хоолны зориулалттай, 35 минутын дотор бэлэн болсон, яг хэмжээтэй, алхам алхамтай аргаар хийгдсэн, нэг амттай хоолны хэрэглээний тухайд 45 г протеинтэй ногооны сав.
3 хяналт тавих