Semua barang (286)
Semua yang kita tulis sejauh ini, dari hari pertama di gym sampai pemrograman lanjutan.
Vena Varikos dan Gym: Apa yang Harus Dirubah dan Apa yang Harus Dipertahankan
Bagaimana melatih dengan varises: latihan yang membantu pompa betis, apa yang harus disesuaikan pada set berat, dan tanda peringatan yang berarti pergi ke dokter sekarang.
4 min read
Asma dan Latihan: Bagaimana Melatih Tanpa Takut Serangan
Bagaimana melatih dengan asma: pemanasan yang meredakan gejala, rencana kardio dan angkat beton, pemicu pilek dan serbuk sari, dan kapan harus menemui dokter.
4 min read
Tekanan Darah Tinggi dan Latihan Berat Badan
Bagaimana mengangkat ketika tekanan darah Anda tinggi: set yang tepat, repetisi, waktu istirahat, aturan pernapasan, protokol pengukuran rumah, dan tanda-tanda yang berarti menemui dokter.
5 min read
Diabetes Tipe 2 dan Olahraga: Apa yang Sejati Harus Dilakukan di Gym
Panduan praktis untuk pelatihan diabetes tipe 2: set, repetisi dan menit yang tepat, cara menghindari hipoglikemia, dan kapan harus berkonsultasi dengan dokter Anda.
4 min read
Sakit kepala setelah berolahraga: Penyebab, Apa yang Harus Dirubah, dan Kapan Mengunjungi Dokter
Mengapa kepala Anda sakit setelah latihan, penyebab paling umum pada angkat besi dan pelari, apa yang harus diubah dalam minggu Anda, dan bendera merah yang membutuhkan dokter.
6 min read
Sakit rahang: Mengapa Jika Anda Angkat, Apa yang Harus Dirubah, dan Kapan Harus Mengunjungi Dokter
Mengapa rahang sakit jika Anda mengangkat, bagaimana untuk melihat tidak sadar mengencangkan di bawah beban, apa yang harus berubah selama dua minggu, dan tanda-tanda yang berarti pergi ke dokter sekarang.
5 min read
Nyeri tulang rusuk Saat Bernafas: Penyebab Orang yang Latih, Apa yang Harus Dirubah, dan Kapan Harus Mengunjungi Dokter
Mengapa tulang rusuk sakit saat bernapas jika Anda mengangkat, bagaimana membedakan otot yang tegang dari patah tulang stres, apa yang harus diubah dalam latihan, dan kapan harus menemui dokter.
5 min read
Sakit Pergelangan Kaki pada Orang yang Latih: Penyebab, Apa yang Harus Dirubah, dan Kapan Mengunjungi Dokter
Bagaimana mengetahui dari mana datangnya nyeri pergelangan kaki, apa yang harus diubah dalam latihan dan sepatu, latihan mana yang benar-benar berhasil, dan kapan harus menemui dokter.
5 min read
Shin Splints: Mengapa Mereka Terjadi, Apa yang Harus Dirubah, dan Kapan Menemui Dokter
Mengapa tenggorokan Anda sakit karena berlari dan melompat, apa yang harus diubah dalam latihan, latihan mana yang benar-benar membantu, dan tanda-tanda peringatan yang membutuhkan dokter.
5 min read
Sakit betis pada orang yang berolahraga: Penyebab, Apa yang Harus Dirubah, dan Kapan Mengunjungi Dokter
Apa yang menyebabkan nyeri betis pada orang yang berolahraga, bagaimana membedakan rasa sakit dari cedera yang sebenarnya, dan perubahan latihan dan latihan mana yang benar-benar memperbaikinya.
5 min read
Sakit Tendon Achilles: Mengapa Ia Mulai pada Orang yang Melatih, Apa yang Harus Dirubah, dan Kapan Harus Mengunjungi Dokter
Bagaimana cara mengetahui apakah nyeri tumit Anda benar-benar adalah tendon Achilles, kesalahan latihan yang menyebabkannya, rencana beban mingguan, dan kapan harus menemui dokter.
5 min read
Sakit tumit dan yang disebut Tumit Spur: Mengapa Ia Menimpa Orang-orang yang Melatih dan Apa yang Sebenarnya Harus Dirubah
Mengapa tumitmu sakit saat pertama kali berjalan di pagi hari, bagaimana menyesuaikan latihanmu, latihan apa yang harus dilakukan dengan set dan repetisi yang tepat, dan kapan harus menemui dokter.
5 min read
Sakit Jari pada Orang yang Latih: Penyebab, Apa yang Harus Dirubah, dan Kapan Mengunjungi Dokter
Mengapa ibu jari Anda sakit dari latihan, bagaimana untuk mengetahui De Quervain dari masalah sendi kaki atau ligamen robek, ditambah rencana beban beton 4 sampai 8 minggu.
5 min read
Nyeri siku (Suku Golfer): Mengapa Pengangkat Kaki Mendapatnya, Apa yang Harus Dirubah, dan Kapan Harus Mengunjungi Dokter
Mengapa nyeri siku muncul pada orang yang mengangkat beban, apa yang harus diubah dalam latihan minggu ini, latihan mana yang benar-benar berhasil, dan kapan harus menemui dokter.
5 min read
Sakit pergelangan tangan di gym: Penyebabnya, Apa yang Harus Dirubah, dan Kapan Harus Menemui Dokter
Panduan praktis tentang apa yang menyebabkan nyeri pergelangan tangan pada orang yang berolahraga, apa yang harus diubah dalam program Anda, dan tanda peringatan yang berarti Anda harus menemui dokter.
5 min read
Nyeri siku (Tennis Elbow): Mengapa Ia Menimpa Pengangkat Kaki, Apa yang Harus Dirubah, dan Kapan Harus Mengunjungi Dokter
Mengapa sisi luar siku sakit saat mengangkat, pegangan dan latihan yang harus ditukar hari ini, rencana beban tendon yang tepat, dan tanda-tanda untuk menemui dokter.
5 min read
Sakit bahu saat mengangkat lengan: apa penyebabnya pada orang yang berolahraga, apa yang harus diubah, dan kapan harus menemui dokter
Mengapa bahu Anda sakit pada rentang menengah ketika Anda mengangkat lengan Anda, apa arti setiap pola rasa sakit, bagaimana menyesuaikan latihan selama enam minggu, dan tanda-tanda mana yang perlu dokter.
5 min read
Sakit leher saat berolahraga: penyebabnya, apa yang harus diubah, dan kapan harus menemui dokter
Mengapa lehermu sakit jika kamu mengangkat beban secara teratur, latihan dan kebiasaan apa yang harus diubah selama empat minggu ke depan, dan tanda-tanda yang membutuhkan dokter.
5 min read
Sakit punggung atas pada pengangkat: Penyebab, Apa yang Harus Dirubah, dan Kapan Mengunjungi Dokter
Mengapa punggungmu sakit saat latihan, bagaimana memperbaiki volume dan teknik selama empat minggu, dan tanda-tanda peringatan apa yang berarti Anda perlu dokter.
5 min read
Nyeri Belakang Bawah pada Pengangkat: Penyebab, Apa yang Harus Dirubah, dan Kapan Mengunjungi Dokter
Panduan praktis untuk nyeri punggung bawah pada orang yang berolahraga: penyebab sebenarnya, perubahan pelatihan yang tepat dengan angka, dan bendera merah yang berarti menemui dokter.
5 min read
Sakit panggul: Penyebab Orang yang Latih, Apa yang Harus Dirubah, dan Kapan Harus Mengunjungi Dokter
Mengapa nyeri panggul muncul pada orang yang mengangkat dan berlari, apa yang harus diubah dalam latihan Anda minggu ini, bagaimana mengisi ulang adductor, dan kapan harus diperiksa.
5 min read
Sakit pinggul pada orang yang berolahraga: Penyebab, Apa yang Harus Dirubah, dan Kapan Mengunjungi Dokter
Bagaimana mengetahui dari mana timbulnya nyeri pinggul, kebiasaan berolahraga apa yang menyebabkannya, apa yang harus diubah dalam rencana mingguan Anda, dan tanda-tanda bahwa sudah waktunya untuk menemui dokter.
5 min read
Nyeri di Belakang Lutut: Penyebab Orang yang Latih, Apa yang Harus Dirubah, dan Kapan Harus Mengunjungi Dokter
Mengapa punggung lutut Anda sakit saat berolahraga, bagaimana membedakan nyeri tendon dari kista atau meniskus, apa yang harus diubah dalam latihan Anda, dan kapan harus menemui dokter.
5 min read
Nyeri di depan lutut pada orang yang berolahraga: penyebabnya, apa yang harus diubah, dan kapan harus menemui dokter
Mengapa bagian depan lutut Anda sakit saat Anda berlatih, apa yang harus Anda ubah dalam program Anda selama empat sampai enam minggu ke depan, dan tanda-tanda apa yang berarti harus menemui dokter.
5 min read