Pemula (5)
Minggu pertama di gym: apa yang harus dilakukan, apa yang harus dilewatkan, bagaimana tidak terluka.
Bagaimana memilih gym
Apa yang harus diperiksa sebelum membayar: peralatan, kerumunan, jarak, kontrak, dan tiga pertanyaan untuk ditanyakan di meja depan.
2 min read
Berat bebas atau mesin: yang lebih baik bagi yang baru.
Pro dan kontra dari masing-masing, ketika mesin benar-benar melakukan pekerjaan lebih baik, dan bagaimana seorang pemula harus menggabungkan mereka dalam tiga tahun pertama.
2 min read
Etiket gym: 12 hal yang semua orang hargai
Daftar singkat aturan tak tertulis mulai dari meletakkan beban kembali untuk berbagi mesin sehingga hari pertama Anda tidak merasa seperti melanggar.
2 min read
Bagaimana membuat rencana pelatihan pertama Anda: tiga sesi seminggu
Rencana siap pakai untuk tiga bulan pertama, dengan latihan yang tepat, set dan satu aturan yang jelas untuk kapan menambah berat badan. Tidak ada aplikasi, tidak ada program berbayar.
2 min read
Hari pertama di gym: apa yang harus dilakukan dan apa yang harus dilewatkan
Rencana latihan pertama yang bisa Anda hafal dalam lima menit: apa yang harus dibawa, latihan apa yang harus dilakukan, berapa banyak yang harus diangkat, dan mengapa Anda tidak harus sakit selama tiga hari.
3 min read