Suplemen (44)

Kafein sebelum latihan: dosis, waktu dan perangkap

Berapa banyak kafein meningkatkan kekuatan, kapan harus diminum, mengapa campuran pra-latihan tidak berharga, dan bagaimana mencegahnya merusak tidur Anda.

2 min read

Bubuk protein: Whey, casein atau tanaman mana yang harus dipilih

Perbedaan antara whey konsentrat, isolate, kasein dan protein nabati, bagaimana membandingkan biaya per gram protein, dan ketika Anda tidak membutuhkan salah satu dari mereka.

2 min read

Chlorella: apa yang sebenarnya dilakukan, dosis, dan apakah itu layak

Apa yang sebenarnya dilakukan chlorella pada tubuh, berapa gram per hari yang digunakan penelitian, siapa yang harus menghindarinya, dan bagaimana menguji dalam delapan minggu jika itu membantu Anda.

Spirulina: apa yang sebenarnya dilakukan, dosisnya, dan apakah itu layak

Apa yang sebenarnya dilakukan spirulina menurut uji klinis, dosis yang masuk akal, berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk uji coba yang adil, dan kapan harus bertanya kepada dokter terlebih dahulu.

Kunyit: apa yang sebenarnya dilakukan, dosis apa, dan apakah itu layak

Apa sebenarnya yang dilakukan curcumin untuk nyeri sendi dan pemulihan, berapa banyak miligram sehari yang Anda butuhkan, mengapa penyerapan penting, dan kapan harus melewatkannya sepenuhnya.

Tirosin: Apa yang Sebenarnya Dilakukan, Dosisnya, dan Apakah Itu Layak

Apa yang sebenarnya dilakukan tirosin dalam tubuh, situasi di mana itu membantu, berapa gram dan kapan untuk mengambilnya, dan ketika itu buang-buang uang.

Taurine: apa yang sebenarnya dilakukan, berapa banyak untuk mengambil, dan apakah itu layak

Apa sebenarnya manfaat taurine untuk latihan dan kesehatan, berapa gram sehari yang masuk akal, kapan harus diminum, dan siapa yang lebih baik melewatkannya sepenuhnya.

Jus bit dan nitrat: apa yang sebenarnya mereka lakukan, dosisnya, dan apakah itu layak

Apa manfaat sebenarnya dari jus bit untuk latihan, dosis yang tepat dalam miligram, kapan harus diminum, dan siapa yang mendapat sedikit manfaat darinya.

Natrium bikarbonat: Apa yang Sebenarnya Dilakukan, Berapa Banyak, dan Apakah Itu Layak

Apa yang sebenarnya dilakukan natrium bikarbonat terhadap kelelahan, dosis per kilogram yang berhasil, bagaimana menghindari masalah usus, dan kapan Anda harus melewatkannya.

Elektrolit: Apa yang Sebenarnya Dilakukan, Dosisnya, dan Apakah Itu Layak

Apa yang sebenarnya dilakukan elektrolit, berapa banyak natrium dan magnesium yang hilang dalam keringat, dosis yang tepat per liter, dan ketika suplemen itu hanya buang-buang uang.

CLA: apa yang sebenarnya dilakukan, dosis, dan apakah itu masuk akal

Apa yang sebenarnya dilakukan CLA untuk komposisi tubuh, dosis yang sebenarnya digunakan dalam uji coba, efek samping yang layak dilacak, dan kapan uang Anda lebih baik dihabiskan di tempat lain.

Garcinia: apa yang sebenarnya dilakukan, dosis, dan apakah itu layak

Apa yang sebenarnya dilakukan garcinia pada tubuh, dosis yang digunakan dalam uji coba, berapa banyak berat yang secara realistis dialihkan, dan sinyal keamanan yang layak dipertimbangkan dengan serius.

Tribulus: apa yang sebenarnya dilakukan, dosis, dan apakah itu layak

Apa yang sebenarnya dilakukan tribulus pada tubuh, dosis yang digunakan dalam penelitian nyata, efeknya pada testosteron dan libido, dan ketika itu tidak layak uang Anda.

Ginseng: Apa yang Sebenarnya Dilakukan, Dosisnya, dan Apakah Itu Layak

Apa yang ginseng lakukan untuk kelelahan, fokus dan latihan, dosis apa yang ada bukti di baliknya, berapa lama untuk menjalankan, dan kapan harus menemui dokter.

Ekstrak Teh Hijau: Apa yang Sebenarnya Dilakukan, Dosisnya, dan Apakah Itu Layak Dilakukan

Apa yang sebenarnya dilakukan ekstrak teh hijau untuk menurunkan berat badan, studi dosis yang sebenarnya digunakan, bagaimana mengambilnya tanpa membahayakan hati Anda, dan kapan melewatkannya sepenuhnya.

Maca: apa yang sebenarnya dilakukan, berapa banyak untuk mengambil, dan apakah itu layak

Apa yang sebenarnya dilakukan maca dan tidak: bukti tentang libido, kesuburan dan energi, dosis sebenarnya dalam gram, berapa lama untuk menjalankan, dan kapan untuk melewatkannya.

ZMA: Apa yang Sebenarnya Dilakukan, Dosisnya, dan Apakah Itu Layak Dilakukan

Apa sebenarnya yang dilakukan ZMA, berapa banyak seng dan magnesium dalam dosis, kapan layak diminum, kapan buang-buang uang, dan di mana batas keamanan berada.

Melatonin: apa yang sebenarnya dilakukan, dosis apa yang masuk akal, dan siapa yang dibantu

Apa yang sebenarnya dilakukan melatonin pada tubuh, dosis dan waktu yang sebenarnya masuk akal, dan ketika tidur yang buruk adalah tanda Anda harus menemui dokter.

Probiotik: apa yang sebenarnya mereka lakukan, dosis apa, dan apakah mereka layak

Apa yang sebenarnya dilakukan probiotik, strain mana yang memiliki bukti nyata, berapa banyak CFU per hari, berapa lama untuk menguji mereka, dan kapan mereka hanya membuang-buang uang.

Glucosamine: Apa yang Sebenarnya Dilakukan, Dosisnya, dan Apakah Itu Layak

Apa sebenarnya yang dilakukan glukosamin untuk sendi Anda, dosis yang masuk akal, berapa lama untuk mengujinya, dan kapan latihan kekuatan mengalahkan suplemen lain.

6 min read

Besi: Apa yang Sebenarnya Dilakukan, Berapa Banyak yang Harus Diminum, dan Kapan Tidak Berguna

Apa yang sebenarnya dilakukan zat besi dalam tubuh, jumlah ferritin yang penting, berapa banyak miligram yang harus diambil, dan kapan suplemen hanya membuang-buang uang.

Omega-3: apa yang sebenarnya dilakukan, berapa banyak yang Anda butuhkan, dan apakah itu layak

Apa sebenarnya omega-3 lakukan, berapa banyak EPA dan DHA yang Anda butuhkan per hari, bagaimana membaca label dengan benar, dan kapan kapsul adalah pemborosan uang.

Kolagen: apa yang sebenarnya dilakukan, berapa banyak untuk mengambil, dan apakah itu layak

Apa yang sebenarnya dilakukan kolagen untuk sendi, kulit dan tendon, berapa gram per hari yang Anda butuhkan, kapan harus mengonsumsinya, dan kapan Anda hanya membuang-buang uang.