Semua barang (286)
Semua yang kita tulis sejauh ini, dari hari pertama di gym sampai pemrograman lanjutan.
Tempeh untuk orang yang berlatih: jumlah dan waktu
Berapa banyak protein, lemak dan serat yang sebenarnya diberikan tempeh, seperti apa porsi yang realistis, dan kapan harus memakannya di sekitar latihan dalam gram dan menit.
5 min read
Tofu untuk orang yang berlatih: apa yang sebenarnya memberi Anda dan kapan untuk memakannya
Berapa banyak protein, kalsium dan kalori yang sebenarnya ada dalam tahu, berapa banyak yang harus dimakan per hari, kapan harus sesuai dengan latihan, dan bagaimana memasaknya agar tidak lezat.
5 min read
Kacang Saat Anda Latih: Angka dan Waktu yang Tepat
Apa porsi kacang benar-benar memberi Anda protein dan serat, bagaimana waktu itu sekitar latihan, dan bagaimana memasak mereka sehingga mereka tidak menghancurkan usus Anda.
5 min read
Kacang untuk orang yang berlatih: jumlah dan kapan untuk makan mereka
Jumlah protein, serat dan kalori yang tepat untuk porsi kacang polong, kapan harus makan di sekitar latihan, dan berapa banyak yang harus dimakan tanpa kembung.
5 min read
Lensa untuk orang yang berlatih: apa yang ada di dalamnya dan kapan harus memakannya
Berapa banyak protein, zat besi dan serat yang sebenarnya diberikan oleh lentil, kapan harus makan di sekitar latihan, dan bagaimana mengurangi kembung, semuanya dengan angka-angka yang konkret.
5 min read
Keju Saat Latihan: Angka Nutrisi dan Kapan Memakannya
Jumlah protein, lemak, natrium dan kalsium untuk keju biasa, ditambah waktu praktis di sekitar latihan, sebelum tidur dan saat memotong kalori.
5 min read
Susu saat berolahraga: apa yang sebenarnya Anda dapatkan dan kapan harus meminumnya
Jumlah protein, kalsium dan kalori yang tepat per gelas susu, kapan harus diminum saat latihan, dan apa yang harus dilakukan jika Anda kembung.
4 min read
Keju Kurma (Skuta) untuk Orang-orang yang Melatih: Fakta Nutrisi dan Kapan Memakannya
Berapa banyak protein, lemak dan kalori yang sebenarnya diberikan 100 g keju panggang, bagaimana cara mengenakannya di sekitar latihan, dan berapa banyak yang harus dimakan per hari.
5 min read
Yogurt Yunani Saat Anda Latih: Fakta Nutrisi dan Kapan Memakannya
Berapa banyak protein yogurt Yunani sebenarnya memiliki, berapa banyak untuk makan per makanan, dan mana titik di hari itu membuat paling masuk akal jika Anda mengangkat dengan angka riil.
5 min read
Makrill untuk orang yang berlatih: Fakta nutrisi dan waktu
Jumlah protein, omega-3 dan vitamin D yang tepat untuk skutik, berapa porsi per minggu yang harus ditargetkan, dan mengapa tidak termasuk dalam makanan pra-latihan Anda.
4 min read
Telur untuk orang yang berlatih: apa yang sebenarnya Anda dapatkan dan kapan harus makan mereka
Berapa banyak protein, lemak dan mikro nutrisi yang diberikan telur, berapa banyak sehari yang masuk akal, dan kapan harus dihitung antara latihan, sarapan dan tidur.
5 min read
Salmon untuk orang yang berlatih: apa sebenarnya yang ada di dalamnya dan kapan harus memakannya
Berapa banyak protein, omega-3 dan vitamin D yang Anda dapatkan dari 100 g salmon, berapa banyak porsi per minggu yang Anda butuhkan, dan kapan harus memakannya di sekitar latihan.
4 min read
Tuna untuk orang yang berlatih: jumlah yang sebenarnya dan kapan harus memakannya
Berapa banyak protein, lemak dan merkuri yang benar-benar disimpan dalam satu kaleng tuna, berapa banyak yang masuk akal per minggu, dan bagaimana untuk mencocokkannya dengan latihan - semuanya dengan angka-angka konkret.
5 min read
Daging babi untuk pengangkat: Angka dan Kapan Memakannya
Jumlah protein, lemak dan kalori untuk setiap potongan daging babi, berapa banyak untuk makan per makanan, bagaimana waktu itu sekitar pelatihan, dan di mana batas aman berada.
5 min read
Daging sapi untuk orang yang berlatih: jumlah dan waktu
Berapa banyak protein, zat besi dan seng yang sebenarnya dihasilkan daging sapi, berapa banyak yang harus dimakan per minggu, dan di mana harus ditempatkan di sekitar latihan, dengan jumlah gram yang konkret.
5 min read
Ayam untuk orang yang berlatih: jumlahnya, jumlahnya, waktu
Jumlah protein, lemak dan kalori yang tepat untuk ayam per 100 g, berapa banyak yang harus dimakan per hari, bagaimana waktu itu sekitar pelatihan, ditambah memasak yang aman dan aturan penyimpanan.
5 min read
Chlorella: apa yang sebenarnya dilakukan, dosis, dan apakah itu layak
Apa yang sebenarnya dilakukan chlorella pada tubuh, berapa gram per hari yang digunakan penelitian, siapa yang harus menghindarinya, dan bagaimana menguji dalam delapan minggu jika itu membantu Anda.
5 min read
Spirulina: apa yang sebenarnya dilakukan, dosisnya, dan apakah itu layak
Apa yang sebenarnya dilakukan spirulina menurut uji klinis, dosis yang masuk akal, berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk uji coba yang adil, dan kapan harus bertanya kepada dokter terlebih dahulu.
5 min read
Kunyit: apa yang sebenarnya dilakukan, dosis apa, dan apakah itu layak
Apa sebenarnya yang dilakukan curcumin untuk nyeri sendi dan pemulihan, berapa banyak miligram sehari yang Anda butuhkan, mengapa penyerapan penting, dan kapan harus melewatkannya sepenuhnya.
5 min read
Tirosin: Apa yang Sebenarnya Dilakukan, Dosisnya, dan Apakah Itu Layak
Apa yang sebenarnya dilakukan tirosin dalam tubuh, situasi di mana itu membantu, berapa gram dan kapan untuk mengambilnya, dan ketika itu buang-buang uang.
4 min read
Taurine: apa yang sebenarnya dilakukan, berapa banyak untuk mengambil, dan apakah itu layak
Apa sebenarnya manfaat taurine untuk latihan dan kesehatan, berapa gram sehari yang masuk akal, kapan harus diminum, dan siapa yang lebih baik melewatkannya sepenuhnya.
5 min read
Jus bit dan nitrat: apa yang sebenarnya mereka lakukan, dosisnya, dan apakah itu layak
Apa manfaat sebenarnya dari jus bit untuk latihan, dosis yang tepat dalam miligram, kapan harus diminum, dan siapa yang mendapat sedikit manfaat darinya.
4 min read
Natrium bikarbonat: Apa yang Sebenarnya Dilakukan, Berapa Banyak, dan Apakah Itu Layak
Apa yang sebenarnya dilakukan natrium bikarbonat terhadap kelelahan, dosis per kilogram yang berhasil, bagaimana menghindari masalah usus, dan kapan Anda harus melewatkannya.
5 min read
Elektrolit: Apa yang Sebenarnya Dilakukan, Dosisnya, dan Apakah Itu Layak
Apa yang sebenarnya dilakukan elektrolit, berapa banyak natrium dan magnesium yang hilang dalam keringat, dosis yang tepat per liter, dan ketika suplemen itu hanya buang-buang uang.
5 min read