Բոլոր ապրանքները (286)
Ամեն ինչ, ինչ մենք գրել ենք մինչ այժմ, մարզադահլիճում առաջին օրվանից մինչեւ առաջադեմ ծրագրավորում:
L-Կարնիտին. Ինչ է իրականում անում այն, ինչ չափաբաժինով եւ արժե արդյոք օգտագործել այն
Ինչ է իրականում անում L-carnitine-ը մկանների մեջ, որ դեղաչափերն են փորձարկվել, որքան ժամանակ է պահանջվում, ում կարող է օգուտ բերել եւ երբ ձեր գումարները ավելի լավ է ծախսել այլ տեղ:
5 րոպե կարդում
Կաֆեին. Ի՞նչ է իրականում անում այն, որքան պետք է ընդունել եւ երբ անիմաստ է
Որքա՞ն կոֆեին կա մարմնի քաշի մեկ կիլոգրամի վրա, երբ պետք է այն ընդունել մարզվելուց առաջ, որքան կա ձեր սուրճում, եւ ինչու է երեկոյան դեղաչափը խանգարում ձեր քունին:
5 րոպե կարդում
Կիտրուլին մալատ. Ինչ է իրականում անում այն, որքանով եւ արժե արդյոք այն
Ինչ է իրականում անում կիտրուլինի մալատը մարզադաշտում, քանի գրամ պետք է վերցնել, երբ եւ ում համար է դա իսկապես օգնում: թվեր, ոչ թե մարքեթինգ:
4 րոպե կարդում
Բետա-ալանին. ինչ է իրականում անում, ինչպես է այն դեղաչափում, եւ արդյոք արժե դա
Ինչ է անում բետա-ալանինը մկանների մեջ, օրական դեղաչափը գրամներով, քանի շաբաթ է տեւում մինչեւ այն աշխատում է, եւ ինչ ջանքեր է այն չափելիորեն բարելավում:
5 րոպե կարդում
Կազեյն ինչ է իրականում անում, որքան պետք է վերցնել եւ արժե արդյոք դա
Ինչպես է քասեինը մարսվում, քանի գրամ եւ երբ պետք է ընդունել, ինչ են իրականում ցույց տալիս նախընտրական սպիտակուցների ուսումնասիրությունները եւ երբ պարզապես դրա կարիք չկա:
5 րոպե կարդում
Կրեատին մոնոհիդրատ. ինչ է իրականում անում, որքան պետք է վերցնել եւ արժե արդյոք դա
Կրեատին մոնոհիդրատի մասին ոչ հիպի ուղեցույց. ինչն է իրականում փոխում ձեր մարզումը, օրական քանի գրամ, երբ պետք է ընդունել այն, եւ երբ նախ պետք է հարցնել բժշկին:
5 րոպե կարդում
Բույսերի սպիտակուցներ. Ի՞նչն է իրականում արդյունավետ, որքան պետք է ընդունել եւ արժե արդյոք դա
Որքա՞ն բուսական սպիտակուց է իրականում անհրաժեշտ, որ աղբյուրները համատեղել, ճշգրիտ դոզաներ մեկ կերակուրի համար, եւ մի քանի սննդանյութեր, որոնք արժե ստուգել արյան մեջ, եթե հիմնականում բույսեր եք ուտում:
5 րոպե կարդում
Սառցաբուծության սպիտակուցներ. Ի՞նչ է իրականում անում այն, որքան պետք է ընդունել եւ արժե արդյոք դա
Ինչ է իրականում անում արյան սպիտակուցը, քանի գրամ օրական եւ մեկ կերակուր պետք է ուտել, թե ինչպես են տարբերվում տեսակները եւ երբ ավելի լավ է բաց թողնել այն ամբողջությամբ:
5 րոպե կարդում
Միգրեն եւ մարզական վարժություններ. Ինչպես մարզվել առանց հարձակման առաջացման
Ինչպես մարզվել միգրեն ունենալու դեպքում. 12 շաբաթական պլան, որը պարունակում է սրտի ճնշման կոնկրետ գոտիներ, ջրաբեռնման թվեր, սովորական սթրեսներ եւ պարզ կարմիր դրոշներ բժշկի համար:
4 րոպե կարդում
Վարժանք սրտի դանդաղեցնող սարքով. Քայլ առ քայլ վերադառնալ մարզասրահ
Կրթության մեջ վերադառնալու կոնկրետ ծրագիր՝ պարունակելով սրտի դանդաղեցնող սարք: առաջին վեց շաբաթվա ընթացքում, ինչպես չափել ձեր ջանքերը, երբ ձեր սրտի ռիթմը սահմանափակվում է, եւ երբ զանգահարել ձեր բժշկին:
5 րոպե կարդում
Կարմյան թունել եւ մարզասրահ. Ինչն է վատացնում եւ ինչպես շարունակել մարզվել
Ինչպես ճանաչել ձեռքի թունելի համախտանիշը, որը վերելակները ավելի են խորացնում, ինչպես հարմարեցնել մարզումը եւ օգտագործել գիշերային շերտ, եւ երբ թուլությունը պետք է բժշկի:
4 րոպե կարդում
Զորավարժության ընթացքում գլխապտույտ: ինչու է դա տեղի ունենում եւ ինչ անել
Ինչու եք գլխապտույտ ունենում մարզման ընթացքում, ինչ անել այն պահին, երբ դա տեղի է ունենում, ինչպես կանխել այն հեղուկներով, սննդով եւ շնչառությամբ, եւ երբ այցելել բժշկի:
5 րոպե կարդում
Դիսկային փորոց: Ինչ կարող ես անել, եւ ինչ չես կարող
Դիսկի հերնիայի հետ մարզման գործնական ուղեցույց. ինչն է մնալու ծրագրում, ինչն է դուրս գալու վեց շաբաթվա ընթացքում, եւ ինչպես անվտանգ վերադառնալ սանդղակի տակ:
5 րոպե կարդում
Անեմիա եւ մարզումը. ինչպես հայտնաբերել այն, ինչ փորձարկել, եւ ինչպես մարզել այն
Ինչպես հայտնաբերել անեմիան, եթե մարզվում եք, ինչ արյան հետազոտություններ է պահանջել, որքան երկաթ ուտել եւ ինչպես կարգավորել ձեր նստաշրջանները, մինչեւ ֆերիտինը վերականգնվի:
6 րոպե կարդում
Սովորեցրեք հարթ ոտքերով. ինչն է իրականում փոխվում ձեր ծրագրում:
Ինչպես մարզվել հարթ ոտքերով առանց ցավի: 30 վայրկյան ինքնահետազոտություն, հատուկ ոտքի եւ ազդրերի վարժություններ, որոնք պարունակում են բազմազան եւ կրկնվող վարժություններ, վազող թվեր եւ բաց կարմիր դրոշներ:
4 րոպե կարդում
Կրթություն COVID-ից հետո. ինչպես վերադառնալ առանց քեզ հետ դնելու:
Կոնկրետ ծրագիր՝ COVID-ից հետո վերապատրաստման համար. երբ սկսել, որքան քաշ կորցնել, շաբաթական մեկ ռեմպ, եւ կարմիր դրոշներ, որոնք նշանակում են այցելել բժշկի:
4 րոպե կարդում
Ռեումատոիդ արթրիտ եւ շարժումներ. Մարզվեք, երբ հոդերը ճշգրտում են
Ռեումատոիդ արթրիտի բուժման գործնական ուղեցույց. քանի սերիա եւ որքան սրտի վարժություն շաբաթական, ինչպես հարմարվել բռնկման ժամանակ եւ երբ այցելել բժշկի:
5 րոպե կարդում
Մարզվել թyridine- ի անաշխատողականությամբ. Հիպոթիրոիդիզմի եւ մարզման գործնական ուղեցույց
Ինչպես հարմարեցնել ուժային աշխատանքը, սրտի վարժությունները եւ սնունդը, երբ ձեր թyridine- ն դանդաղ է աշխատում. ճշգրիտ հավաքածուներ, կրկնություններ, սպիտակուցային թիրախներ եւ նշաններ, որոնք նշանակում են, որ ժամանակն է այցելել բժիշկ:
5 րոպե կարդում
Արթրիտ եւ մարզական գործունեություն. ինչ անել, որքան եւ երբ հետ կանգնել
Արթրիտիզմի վերաբերյալ գործնական դասընթացներ: շաբաթական քանի անգամ եւ քանի կրկնություն, ինչպես կարդալ ցավը 0-10 սանդղակով, եւ նշանները, որոնք նշանակում են, որ պետք է այցելեք բժիշկ:
5 րոպե կարդում
Օստեոպորոզի եւ վերելքի բուժում. Ի՞նչն է իրականում կառուցում ոսկորները
Ինչպես է բարձրացումը ազդում ոսկորների խտության վրա, որ վարժությունները պետք է պահել եւ որոնք թողնել, կոնկրետ հավաքածուներով, կրկնություններով, բեռներով եւ օրական կալցիումի եւ սպիտակուցների թիրախներով:
4 րոպե կարդում
Սրտի կաթվածից հետո մարզվել. Ինչպես վերադառնալ առանց չափազանցնելու
Սրտի կաթվածից հետո մարզման կոնկրետ ծրագիր: շաբաթական քայլելու րոպեներ, երբ ավելացնել քաշեր, ինչպես չափել ջանքերը եւ երբ անմիջապես դադարել:
5 րոպե կարդում
Մարզվել ծնկի վիրահատությունից հետո. Հինգ շաբաթական ծրագիր
Հարդարանքների վերադարձի շաբաթական պլան ծնկի վիրահատությունից հետո. ինչ անել, քանի անգամ եւ երբ զանգահարել վիրաբույժին:
5 րոպե կարդում
Հերնիա եւ ծանրոց բարձրացում. Ի՞նչն է անվտանգ, իսկ ինչը՝ ոչ
Ինչպես վաղ հայտնաբերել հերնիան, ինչ կարելի է անվտանգ բարձրացնել վիրահատության սպասելիս, շաբաթական վերադառնալ մարզմանը եւ երբ այցելել բժշկի:
4 րոպե կարդում
Սկոլիոզով մարզվելը. ինչպես բարձրացնել առանց վատթարացնելու այն
Սկոլիոզի համար կոնկրետ ուժային ծրագիր. շաբաթական դասավորությունը, հավաքածուները եւ կրկնությունները, ինչպես վարվել կողմնակի ասիմետրիայի հետ, եւ ախտանիշները, որոնք պետք է բժշկի մոտ:
4 րոպե կարդում