Կիտրուլին մալատ. Ինչ է իրականում անում այն, որքանով եւ արժե արդյոք այն
Ինչ է իրականում անում կիտրուլինի մալատը մարզադաշտում, քանի գրամ պետք է վերցնել, երբ եւ ում համար է դա իսկապես օգնում: թվեր, ոչ թե մարքեթինգ:
Կիտրուլին մալատը նախապատրաստման մի քանի բաղադրիչներից մեկն է, որը ոչ միայն կոֆեին է ավելի թանկ պայուսակում: Դրա հետեւում իրական հետազոտություններ են, եւ նաեւ մի շարք չափազանցված պնդումներ, որոնք ոչ ոք չի ուղղի, քանի դեռ դուք գտնվում եք վճարման կետում: Ահա թե ինչ է այն անում, որքան է ձեզ հարկավոր, եւ երբ այն արժանի չէ գումարի:
Ինչ է իրականում
Կիտրullինը ամինաթթու է, որը մարմինը վերածում է արգինինին, իսկ արգինինը նյութ է նիտրատիկ օքսիդի համար, որը լայնացնում է արյան անոթները եւ մեծացնում արյան հոսքը: Ակնհայտ քայլը կլինի անմիջապես արգինին ընդունելը, բայց դա լավ չի աշխատում: ձեր աղիքներն ու լյարդը կոտրում են դրա մեծ մասը մինչեւ այն հասնում է արյան շրջանառության: Կիտրulline- ն անցնում է այդ ֆիլտրը եւ գրամ առ գրամ արյան մեջ ավելի լավ բարձրացնում է արգինինը, քան ինքնին:
Երկրորդ աշխատանքը. Կիտրուլինը ներգրավվում է արծաթի շրջանառության մեջ եւ օգնում է մաքրել ամոնիակը, որը կուտակվում է կոշտացման ժամանակ եւ նպաստում է ծանր, պատրաստի զգացողությանը: Մալատը մալիկաթթվի աղ է եւ Կրեբսի ցիկլի մի մասն է, որի համար դուք կարդում եք, որ այն լրացուցիչ էներգիա է տալիս: Այս պնդումը տեսական է: Ոչ ոք չի չափել մալատի ազդեցությունը' առանձին-առանձին ցիտրulline-ից:
Ինչ է անում եւ չի անում
Բավականաչափ աջակցություն
- Մի քանի լրացուցիչ կրկնություն հետագա սեթներում: Սա ամենահավատարիմ արդյունքն է: Միջին հաշվով դա մեկ կրկնություն է յուրաքանչյուր շարքում, կենտրոնացած է 4, 5 եւ 6 շարքերում, երբ հոգնածությունը արդեն խոր է: Ձեր առաջին հավաքածուն չի զգա տարբերություն:
- 24-48 ժամվա ընթացքում ցավը նվազում է: Մի շարք ուսումնասիրություններում նշվում է, որ ցավը նվազում է մոտավորապես 20-40 տոկոսով։
- Պոմպել. Իրական եւ չափելի, բայց կոսմետիկ: Մի շփոթեք դա առաջընթացի հետ:
- Արյան ճնշման մի փոքր նվազում: մի քանի շաբաթվա ընթացքում օրական 6 գ-ով usually սովորաբար մի քանի մմ Հջի:
Վաճառվում է դժվար, աջակցվում է թույլ
- Այն չի բարձրացնում 1RM ուժը: Եթե դուք փորձարկում եք առավելագույն քրտնաջանությունը, ապա կիտրուլինը չի ավելացնում կիլոգրամներ:
- Այն ինքնուրույն մկաններ չի կառուցում: Եթե դա ձեզ շաբաթական 34 ավելորդ կրկնություն է տալիս մեկ վարժության համար, դա փոքրիկ խոչընդոտ է մարզումների ծավալում: Օգտակար է, բայց փոքր:
- Դա խթանիչ չէ: Ոչ մի սրտի ճնշում, ոչ մի կենտրոնացված կոծկ: Եթե ձեր նախապատրաստականը գլխին է հարվածում, դա կոֆեինն է:
Անկեղծ շրջանակավորում. Կիտրուլինի մալատը մի քանի տոկոսով ավելանում է արդեն իսկ արդյունավետ մարզումներին: Այն չի փոխարինում քնի, կալորիաների կամ առաջադեմ գերբեռնվածության:
Դոզան, թվերով
- Կիտրուլին մալատ 2:1 6-8 գ մեկ բաժակով: 8 գրամը ձեզ տալիս է մոտավորապես 5 գրամ կիտրուլին: 6 գրամից ցածր քանակությամբ ազդեցությունները մաքրվում են հետազոտության ընթացքում:
- Պուր L-ցիտրulline 3-6 գ մեկ բաժակով: Ավելի էժան եւ ավելի ճշգրիտ, եթե ձեզ չի հետաքրքրում մալատը:
- Արյան ճնշման համար. 6 գ օրական, ամեն օր, առնվազն 4 - 6 շաբաթ: Համաձայնությունը կարեւոր է, բայց ոչ ժամանակացույցը:
Ոչ մի բեռնում փուլ անհրաժեշտ է, եւ ոչ մի պատճառ է գնալ ավելի քան 10 գ մեկ բաժակ դուք հիմնականում գնել ինքներդ ձեզ ստամոքսի խնդիրներ.
Երբ պետք է ընդունել:
Արյան մակարդակը հասնում է գագաթնակետին այն խմելուց մոտ 60 րոպե անց: Վերցրեք այն: Մարզվելուց 40-60 րոպե առաջ, 300500500 մլ ջրի մեջ: Եթե դա օգտագործում եք արյան ճնշման համար, ժամանակացույցը աննշան է: Պարզապես ընդունեք ամեն օր, ներառյալ հանգստի օրերը:
Ինչպես իմանալ, թե արդյոք այն աշխատում է ձեզ համար:
Այն հավելումը, որը չես կարող չափել, ենթադրություն է, ոչ թե գործիք: Թեստը տեւում է 4 շաբաթ:
- Ընտրեք մեկ վարժություն եւ միացրեք այն (բաց կամ ոտքի սեղմումը լավ է աշխատում):
- Բացրեք արձանագրությունը: 4 հավաքածու, նույն բեռը, դադարեցում 1 2 կրկնություն կարճ ձախողման, 2 րոպե հանգիստ:
- 12 շաբաթ. առանց ցիտրուլինի: Գլխավոր բոլոր 4 սերիաների ընդհանուր կրկնությունը յուրաքանչյուր նստաշրջանում:
- 34 շաբաթ. ընդունել 8 գ ցիտրուլին մալատ 45 րոպե առաջ: Ոչինչ այլ բան չի փոխվում:
- Համեմատեք միջին ցուցանիշները: 2 կրկնության պակաս տարբերությունը աղմուկ է, որի համար արժե վճարել:
Պայմանը. Քնի, սննդի եւ մարզման ժամանակացույցը պետք է մնա մոտավորապես նույնը բոլոր 4 շաբաթների ընթացքում, կամ դուք չափում եք մի այլ բան:
Ախտանիշներ եւ կուտակվածություն
Կիտրullինն ավելի լավ է հանդուրժվում, քան արգինինը: Սովորական բողոքն է հոտը կամ մեղմ սրտխառնոցը, հիմնականում 10գ-ից բարձր կամ երբ այն ընդունվում է դատարկ ստամոքսի վրա հենց աշխատանքի նախօրեին: Եթե ձեզ անհանգստացնում է, ապա նվազեցրեք մինչեւ 6 գ կամ ընդունեք փոքրիկ սննդի հետ:
Այն լավ է համադրվում կոֆեինի (366 մգ մարմնի քաշի մեկ կիլոգրամի դիմաց), կրեատինի (355 գ օրական) եւ բետա-ալանինի (3,26,4 գ օրական) հետ: տարբեր մեխանիզմներ, ոչ մի միջամտություն: Կրեատինը դեռեւս ունի շատ ավելի հզոր ապացույցներ դրա հետեւում: Եթե դուք գնում եք միայն մեկ հավելում, գնեք կրեատին:
Ե՞րբ պետք է այցելել բժշկի:
Դիմեք բժշկի: նախորդ սկսած այն դեպքում, երբ դուք'
- ցիտրullինն ընդլայնում է արյան անոթները, եւ ճնշումը կարող է չափազանց շատ իջնել,
- ունեն երիկամների կամ լյարդի հիվանդություն, քանի որ ցիտրullինը փոխանցվում է уреայի ցիկլի միջոցով,
- հղի են կամ կրծքով կերակրում են, կամ 18 տարեկանից ցածր են անվտանգության տվյալները պարզապես գոյություն չունեն:
Դադարեք եւ ստուգեք, եթե ոտքի կանգնելիս գլխապտույտ եք զգում, ուժեղ գլխացավեր, անզգայացում կամ սրտի արագ արագություն: Սուրճի ցավը կամ շնչառությունը ջանքերի ընթացքում ոչ մի կապ չունի հավելումների հետ: Դա նույն օրվա բժշկական խնդիր է:
Փոքր տարբերակը
- Արդյունավետ դեղաչափը. 68 գ սիտրուլինի մալատ (2:1) կամ 36 գ L-ցիտրուլին40-60 րոպե նախապատրաստում:
- Իրականացված շահույթ: մոտավորապես 1 լրացուցիչ կրկնություն յուրաքանչյուր շարքում հետագա շարքերում, բացի ավելի քիչ ցավից հետո ոչ ավելի մեծ 1RM:
- Պոմպը իրական է, բայց կոսմետիկ է, առաջընթացի նշան չէ:
- Փորձեք այն 4 շաբաթ մեկ վարժության ժամանակ՝ հաշվելով կրկնությունների ընդհանուր թիվը: 2 կրկնության տարբերության տակ թողեք այն:
- Արյան ճնշման, նիտրատների կամ երիկամների հետ կապված խնդիրներ ունեցողներ՝ նախ բժիշկը:
Ընդհանուր տեղեկություններ, ոչ թե բժշկական խորհուրդներ: Եթե ունեք առողջական խնդիրներ կամ ցավեր, ապա նախքան մարզման եղանակի փոփոխությունը, խոսեք բժշկի հետ:
