Հունական յոգուրտ, որը պարունակում է պտուղ եւ ընկույզ, ոչ թե սնունդ
Հունական յոգուրտի տուփ մրգերով եւ ընկույզներով, որը պատրաստված է որպես իրական ճաշ: ճշգրիտ քանակությամբ, մոտավորապես 33 գ սպիտակուց եւ 535 կկալ յուրաքանչյուր բաժին, գումարած փոխանակումներ:
4 րոպե կարդում
Երեք առանց թխվածքաբլիթային սպիտակուցային դեսերտ: cheesecake, կծկեր եւ լավ քսուք
Երեք առանց թխվածքաբլիթային սպիտակուցային դեսերտներ՝ յուրաքանչյուր բաժակի համար ճշգրիտ քանակությամբ եւ մոտավոր մակրոտրոններով. Խաղարկիի պանիրով տորթ, օվս եւ ադամանդի վճարի կծիկներ, եւ բանան, լավ քսուք:
4 րոպե կարդում
Կաթնաշոռի կաթնաշոռի կաթնաշոռի կաթնաշոռի կաթնաշոռի կաթնաշոռի կաթնաշոռի կաթնաշոռի կաթնաշոռի կաթնաշոռի կաթնաշոռի կաթնաշոռի կաթնաշոռի կաթնաշոռի կաթնաշոռի կաթնաշոռի կաթնաշոռի կաթնաշոռի կաթնաշոռի կաթնաշոռի կաթնաշոռի կաթնաշոռի կաթնաշոռ: 25 գ սպիտակուց
Կաթնաշոռով խառնված ձու, սպինատ եւ պանիր. ճշգրիտ քանակությամբ, քայլ առ քայլ մեթոդով եւ 25 գ սպիտակուց եւ 310 կկալորիա մեկ բաժակով:
4 րոպե կարդում
Մետոնյակի փաթեթավորում աշխատանքային համար: հեշտ բաղադրատոմս 31 գ սպիտակուցով:
Թունանաձեւ ձկնաձիգի փաթեթ, որը ողջ է մնացել ձեր պայուսակում: ճշգրիտ քանակությամբ, ութ քայլերով եւ մոտավորապես 370 կալորիա եւ 31 գ սպիտակուց մեկ բաժին:
4 րոպե կարդում
Բարձր սպիտակուցներով հավի մածուկներ. բաղադրատոմս՝ 60 գ մեկ բաժակով
Թորթի պաստառ, որը կարելի է պատրաստել 28 րոպեում. երկու բաժին մոտավորապես 680 կալորիա եւ 60 գրամ սպիտակուց յուրաքանչյուրի համար, գումարած ավելի քիչ կալորիաների կամ ոչ մի կաթնամթերքի փոխարինում:
4 րոպե կարդում
Պրոտենային շիա պուդինգ. բաղադրատոմս, որը պարունակում է 35 գ սպիտակուց մեկ բաժակով
Կիան պուդինգ, որը պարունակում է մոտավորապես 35 գ սպիտակուց մեկ բաժակով. ճշգրիտ քաշեր, 10 րոպե աշխատանք, կալորիականության հաշվարկ եւ ոչ փոշու տարբերակ:
5 րոպե կարդում
Թորթիլա հավի կոճակ յոգուրտով: բաղադրատոմս երկու համար:
Երկու բաժակ հավի տորթիլա՝ սխտորի յոգուրտով սոուսով: ճշգրիտ քանակությունները, քայլ առ քայլ մեթոդը եւ կալորիականության եւ սպիտակուցների գնահատականը յուրաքանչյուր փաթեթավորման համար:
3 րոպե կարդում
Տնային պատրաստված նիհար կովի բուրգերներ. չորսի համար ճարպի պակաս ունեցող բաղադրատոմս:
Չորս կաշվի պիտակ, պատրաստված 8% ճարպով: մոտավորապես 305 կալորիա եւ 35 գ սպիտակուց յուրաքանչյուրի համար, ճշգրիտ քանակությամբ, ժամանակով եւ պատրաստելու ջերմաստիճանի հետ:
5 րոպե կարդում
Պրոտենային գիշերային օվս: հիմնական բաղադրատոմսը եւ երեք տարբերակները,
Կատարյալ մեկ գիշերվա օվս բաղադրատոմս, որը պարունակում է մոտավորապես 35 գրամ սպիտակուց մեկ բաժակով, ճշգրիտ քանակությամբ, 8 րոպե պատրաստում եւ երեք տարբերակ, երբ նույն տուփը մռայլ է դառնում:
4 րոպե կարդում
Սպիտակուցային սմուք առանց սպիտակուցային փոշու. 29 գ մեկ բաժակով
5 րոպեանոց սմուքի՝ մոտավորապես 29 գրամ սպիտակուցով մեկ բաժակով եւ առանց փոշու: ճշգրիտ քանակությունները, մեթոդը եւ մակրոյի գնահատականը:
3 րոպե կարդում
Պրոտենային օվտե եւ ձվի պանկեյներ. մեկ անձի համար բաղադրատոմս
Օվտե եւ ձվի սպիտակուցային պանչիկների մեկ բաժակի բաղադրատոմս, ճշգրիտ քանակությամբ, քայլ առ քայլ մեթոդով եւ յուրաքանչյուր բաժակի համար կալորիաների եւ մակրոտրոնների գնահատականով:
4 րոպե կարդում
Հունական յոգուրտից պատրաստված սպիտակուցային պիցցա. բաղադրատոմսը եւ թվերը:
Երկու բաղադրիչով հունական յոգուրտ՝ հավի եւ մոզարելլայի հետ: Պիցցայի բաղադրատոմս, որը պարունակում է մոտավորապես 58 գրամ սպիտակուց եւ հավատարիմ կալորիականության գնահատական:
3 րոպե կարդում
Թորթի բրինձի տորթ բանջարեղենով. 35 րոպեանոց բաղադրատոմս երկու մարդու համար:
Կաթսա հավի եւ բանջարեղենի բրինձի համար երկու հոգու համար, պատրաստ է 35 րոպեում, ճշգրիտ քանակությամբ, քայլ առ քայլ մեթոդով եւ յուրաքանչյուր բաժակի համար մոտավորապես 45 գ սպիտակուց:
3 րոպե կարդում