- Što je? kome odgovara i što treba paziti pri kupnji

Orbitrek je najčešće ono što ljudi kupuju u siječnju, koriste do ožujka, a onda počnu pričvršćivati rublje. Prije nego što usporedite modele, odgovorite na jedno pitanje: Hoćete li se popeti na njega tri do pet puta tjedno na 30 do 45 minuta? Ako je iskren odgovor ne, nijedna specifikacija te neće spasiti.

Ako je odgovor da, onda je važno znati što u kutiji zapravo znači nešto, a što je samo broj na etiketi. Orbitrek radi jednu stvar dobro: To daje kardio teret bez udaraca u zglobove jer stopala nikada ne napuštaju pedalu. Zato je korisno ljudima kojima trčanje nije ugodno.

Što orbiter stvarno mora imati

Kratka lista ispod koje nema smisla ići:

• Stabilnost ispod tebe. Kada ubrzaš 130 do 140 koraka u minuti, uređaj se ne smije ljuljati ili hodati po podu.
• Distanca koraka koja odgovara tvojoj visini. To je jedini dio koji se kasnije ne može popraviti.
• Taj otpor koji raste malim korakom.Ne u skokovima od previše lako do nemoguće.
• Pederci dovoljno veliki Da se cijeli stopala zaustavi i da ga malo pomakneš naprijed-natrag.
• S druge strane, u slučaju da se ne primjenjuje, ne smije se koristiti. U odnosu na tvoju masu.

Sve ostalo - programi, ekrani, aplikacije, ventilator u konzoli - je dodatak. Lijepo, ali ne odlučuje.

Parametri koje gledate i što to znači

Dužina koraka

Najvažniji broj u cijeloj specifikaciji. Prekraći korak pretvara pokret u sitno šutnje i nakon 15 minuta se osjeća u koljenima i kukovima. Previše korak vas tjera da se protežete i tražite ravnotežu umjesto da radite.

-Razumevam. Do visine od 170 cm dobro leži korak od 40 do 45 cm, između 170 i 185 cm tražiš 45 do 50 cm, a preko 185 cm želiš 50 cm ili više. To su okvirni brojevi. Pravi test je da se nađeš na uređaju i napraviš 30 koraka.

Zmajac i sustav otpora

Zmajak je metalni disk koji nosi inerciju. Teži disk omogućuje glatkiji prelazak između faza koraka jer se pokret ne zaustavlja. Ulazni modeli obično imaju od 6 do 8 kg, srednji od 9 do 14 kg, robusniji uređaji preko 15 kg.

Broj je prevara. Važno je i gdje je oscilant postavljen i kakav je prenos. Teški disk na lošem ležištu nije bolji od lakšeg na dobrom. Otpor je danas gotovo uvijek magnetan: ili ručno, preko žlijezda i tačaka, ili elektromagnetski, preko konzole. Elektromagnetski je precizniji i omogućava programiranje, ali traži utičnicu u blizini.

Moć motora, najčešći nesporazum.

Orbitrek nema pogonski motor. Za razliku od trkačke trake, gdje motor vuče traku i snaga zapravo govori, orbiter je isključivo vođen od strane čovjeka. Ako model uopće ima motor, to je mali servo koji pomera magnet bliže ili dalje od zamahača ili podiže rampu. Njegova snaga ne govori ništa o kvaliteti treninga. Kada ti netko na orbitu proda priču o snažnom motoru, prodaje vam maglu.

Snaga i masa uređaja

Uzmite model koji ima deklariranu nosivost najmanje 15 do 20 kg iznad vaše mase. Ta brojka opisuje statički teret, a vi na uređaju ne stojite mirno. Svakim korakom sila kratko prelazi tjelesnu masu.

Masa samog uređaja je pravi pokazatelj ozbiljnosti. Lagi modeli teže 25 do 40 kg i tako se ponašaju, srednja klasa je negdje između 45 i 70 kg, a uređaji preko 80 kg praktično ne miče ispod korisnika. Ali ni ti ih nećeš pomaknuti.

U slučaju da je to potrebno, to se može učiniti na temelju sljedećih uvjeta:

Uobičajene su od 120 do 200 cm u dužini i 50 do 70 cm u širini. -Može biti prednji ili stražnji pogon. Razlika je u obliku putanja i raspodjeli težine, a ne u tome da je jedan sustav objektivno bolji.

Provjerite i razmak između pedala. Ako se noge razmaknu znatno šire od kukova, koljena će se oporaviti za 20 minuta. To pomaže i redovito rad na prevenciji ozljeda koljenaAli uređaj koji ti odvaja noge je problem koji se ne rješava vježbanjem.

Sljedeći članak:

Čelični okvir, plastična samo na maskama i konzolama. Osovine i zglobovi na ležajevima, ne na plastičnim omotačima. Ručne prstije gumene ili prekrivene pjenom koja ne klizi kad se znojiš. Ako uređaj vrišti u prodavnici kad je prazan, vrištiće i kod tebe, samo glasnije.

Konzola i mjerenje

Vrijeme, otpornost, obrte u minuti i udaljenost korisna su za usporedbu tjedan za tjednom. Kalorijska potrošnja je procjena iz formule, a ne iz mjerenja, i može biti pogrešna za 20 do 30 posto. Ako vam je puls važan, uzmite pojas oko prsa ili Čas koji će doista mjeriti ono što piše.-Ne, ne, ne.

Koliko prostora i novca stvarno treba?

Prostor se ne računa samo po veličini aparata. Dodaj oko 60 cm iza za sigurnu silaz i 30 do 40 cm na svakoj strani za ruke. Najčešće zaboravljena dimenzija je visina: Pedala na najvišoj točki stoji 8 do 10 cm iznad poda, tako da trebaš plafon koji je najmanje 12 cm viši od tvoje visine. U stanovima s niskim ili kostim plafona to je stvarna prepreka, a ne sitnica.

Ispod aparata je zaštita podnožja, deblja guma ili posebna podloga. Logika je ista kao i kod izbora. S druge strane,- Što? Rad je u debljini i materijalu, ne u izgledu.

Ne želim vam izmišljati iznosove jer se razlikuju od tržišta do tržišta i stalno se mijenjaju, ali vrijedi znati na čemu ovisi raspon. U najnižem razredu dobivaš lagan okvir, kratku stopu i ručno podešavanje otpora - upotrebljiv za hodanje i lagan kardio, neprijatan čim ubrzaš. Srednja klasa donosi duži korak, teže zamah, elektromagnetnu otpornost i mirnu ram. U prvom razredu plaćaš ležajeve, tišinu, korak i jamstvo.

Prije kupnje, pitajte se tri stvari: Koliko traje garancija na ram, koliko je za dijelove i rad, tko ide na servis i ima li rezervnih dijelova u zemlji. -Ne. -Ne. -Ne. -Ne.

Česte pogreške pri kupnji

• Izbor po broju programa. Većina ljudi na kraju koristi dva.
• Kupnja bez ispitivanja. Deset minuta na uređaju govori više od cijele specifikacije. Ako kupujete na internetu, prvo pročitajte uvjete povrata.
• Ignoriranje visine plafona i širine vrata. Neke kutije ne prolaze kroz standardna vrata bez razdvajanja.
• Vjerovanje u sklopljivost. Slapljivi modeli su lakši i kraći, ali i nestabilniji, sa kraćim korakom. Sastavljanje 40 kg dnevno traje točno 2 tjedna dok ne odustanete.
• Prevelik uređaj za sobu., a onda vježbati uz zid, sa laktovima u ormaru.
• -Razbijen je. Pusti ga pet minuta na naplatu i slušaj ležajeve. Škripanje i bočno trčanje pedala su skupi kvarovi.

Tko će se isplatiti, a tko neće.

To je vrijedno ako ti zglobovi ne mogu trčati, a ti želiš redovnu kardio. U redu je ako trenirate rano ujutro ili kasno navečer kada teretanija ne radi. I to je vrijedno ako se vraćaš u formu nakon dužeg odmora i trebaš teret koji možeš precizno mjeriti. Lijepo se uklapa i u Pametno vođen trening nakon pedesetih., gdje je kontinuitet važniji od intenziteta.

Ne vrijedi ako je vaš cilj snaga i mišićna masa - to je ono što radite druge stvari, a orbitrek je najviše dodatak. Nije ni korisno ako volite trčati napolju; onda kupite uređaj kako biste imali izgovor da ga ne koristite. I nije vrijedno ako nemaš gdje da je stavi da bi je mogao gledati i da se popneš bez pripreme.

Za leđa, orbicer nije lijek niti krivac. Drži trup uspravno i ne prebaci težinu na ruke. Za problem pogledaj što je to. To stvarno pomaže u sprečavanju bolova u leđima.-Ne, ne, ne.

Kad je liječnik

Prije nego što počnete s redovnim kardiološkim zahvatom, javite se liječniku ako imate poznatu srčanu bolest ili neregulirani tlak, ako ste stariji od 40 godina i niste bili aktivni godinama, ili ako se osjećate naporno i osjećate bol u grudima, vrtoglavicu i nedostatak zraka. Ako se to dogodi tijekom treninga, prekini i pozovi pomoć. Bol u koljenu koji traje više od nekoliko dana, upala ili osjećaj blokade zgloba također ide na specijalista, a ne na sljedeći trening.

Kratko.

Pogledajte dužinu koraka, stabilnost, težinu oslonaca i nosivost, u tom redoslijedu. Zaboravi priču o snazi motora jer Orbiter nije tu. Izmjeri sobu, uključujući i strop. Probaj ga 10 minuta i pitaj za servis i rezervne dijelove. I najvažnije: Najbolji orbiter je onaj na koji ćeš se popeti utorkom navečer kad ti ne bude volje.