Hack stroj: Što radi i kome se stvarno isplati.

Pitanje o hakerskom stroju rijetko se javlja kako se na njemu radi. Često zvuči ovako: da li je to isplativo, koliko će prostora zauzeti i da li ću ga koristiti nakon prvih dva mjeseca.

Hack mašina je tanka naprava koja radi jednu stvar jako dobro, a većinu drugih ne radi uopće. Zato izbor ne ovisi toliko o tome koliko je stroj dobro napravljen, nego više o tome trebate li taj jedan posao dovoljno često da opravdavate kvadrate.

Što hakerska mašina zapravo radi

To je sanja koja klizi po kostim šipkama, najčešće na uglu od oko 45 stupnjeva. Leđa i ramena su na jastuku, noge stoje na platformi, a putanje je određeno konstrukcijom, a ne tobom.

Praktična posljedica je važna: Trup i ravnoteža ti nisu ograničenje. U slobodnom škrcanju, serija se često završava kad se leđa popuštaju ili kad izgubite položaj. Na hakerskim strojevima serije se obično završavaju jer su kvarcipsi otkazali, i to je cijela poenta ovog uređaja.

Druga posljedica je manje ugodna. Put je fiksiran, pa ako ugao stroja ne odgovara vašim proporcijama, ne možete ga popraviti tehnikom. Ostaje vam samo pomicanje stopala naprijed i natrag i promjena položaja, i to je otprilike sve što vam je potrebno za prilagodbu.

Zato je testiranje prije kupnje vrijednije od bilo kakvih specifikacija na papiru. Napravi dvije serije od 10 ponavljanja u umjerenom opterećenju i pogledaj jednu stvar: Da li ti se križeci odvajaju od jastuka na dnu pokreta.

Što oprema stvarno mora imati

Ovo je minimum ispod kojeg ne treba ići, ni na jeftinim ni na skupim strojevima:

• Sigurnosni graničari na više pozicija., koji se otvara i zaključava jednim potezom ruča dok ste pod opterećenjem. To je jedini razlog zašto možeš otići do otkaza kad si sam.
• Platforma dovoljno velika Da se zaustaviš i visoko i nisko, i usko i široko. Okvir je 50 x 40 cm iznad; manja platforma vam oduzima izbor položaja, a položaj je jedino podešavanje koje imate.
• Sastavljivi padovi za ramena, tako da isti stroj radi i za osobu od 165 i za osobu od 195 cm.
• Krivač koji pokriva i lopate i križ., jer se donji dio leđa na dnu pokreta najviše oslanja.
• Stabilnost pod opterećenjem okvir koji se ne pomakne i ne odbija kad sanja udari u donju granicu.

Parametri koje gledate i što to znači

Ugao vodnika

Standardno je oko 45 stupnjeva, a na prodaju se nalazi raspon od oko 30 do 55. Uglo određuje koliko od stavljene težine stvarno osjećate: Na 45 stupnjeva duž putovanja djeluje oko 70 posto mase, na 30 stupnjeva samo oko polovine.

Zbog toga broj na trnovima nije uporedivi između dva stroja, a pogotovo ne s tvojim čvorom s štapom. Ne prenosi težinu, prati ponavljanje i osjećaj na samom uređaju.

Sljedeći članak:

Sažiglica ima svoju težinu, obično između 20 i 60 kg, ovisno o količini čelika. To je vaš najmanji mogući opterećenje, tako da za lakše ili netreno korisnike teške sanke pravi problem Prvi radni set počinje tamo gdje bi trebao završiti zagrijavanje.

S druge strane, za vozila iz kategorije 8703 i 8704

Jeftiniji strojevi klizaju plastičnim bočicama po okruglim šipkama, skuplji koriste linearne ležajeve ili valjake po profilu. Razliku ne možete vidjeti na fotografiji, ali možete čuti i osjetiti: Dobar stroj ide tiho i ravnomjerno, bez trčanja na promjeni smjera.

Ovo je i najbrže starenje. Slabim vodicama nakon godinu ili dvije počinju se škrljati i tražiti sve više masti, a nakon toga se pokret osjeća kao da se negdje zatvara.

Složenje i čelik

Izjavljena nosivost obično iznosi između 200 i 450 kg i za većinu ljudi nije stvarno ograničenje. Korisnije podatke su masa same strojeve i profil okvira: Uređaji od 100 kg i uređaji od 220 kg ne ponašaju se isto kada na njima stoji ploča od 150 kg.

Trnje za teškoće

Četiri trnja su minimum, šest je udobnije jer ne moraš stavljati ploče u visoke kule. Provjeri da li su ti trnje blizu ruke dok si u stroju i da li ih drži ploča debljine gumene ploče.

Tapping

Gostija pjene je važnija od debljine. Mekan podloga se pod 150 kg skuplja u metal i na ramenu se javlja već u trećoj seriji. Kvalitet vinil i šavova odlučuje hoće li tapiranje puknuti za dvije ili 10 godina.

Koliko prostora i novca stvarno treba?

Dimenzije su oko 1,7 2,3 m u dužini, 0,9 1,3 m u širini i 1,3 1,6 m u visini. Dodajte pola metra na svaku stranu za utovar i ulaz, i stvarno govorimo o četiri do šest kvadrata koje ne možete koristiti za ništa drugo.

Stroj teži 100 do 250 kg. To znači da će dva čovjeka biti na ulazu, razmišljati o nosivosti poda ako niste na prizemlju i debelom gumenom podu ako je ispod podne litice ili ploče.

Cijena se ne može svesti na jedan broj, ali raspon vode je uvijek isti: Masa čelika, tip vodika, koliko je prilagodljiv i je li stroj nov ili poluproizvod. Isporuka i ulaz mogu biti poseban predmet, pogotovo bez lifta.

Dodaj težinu na to. Da bi stroj imao smisla, potrebno je oko 100 do 200 kg ploča, a taj dio budžeta može biti veći nego što ljudi očekuju.

Česte pogreške pri kupnji

• Kupnja prije ostatka teretane. Hack mašina je četvrta ili peta naprava u sobi, nikad prva. Ako još nemate štap, tegle i stolicu, novac vam radi bolje tamo.
• Samo mjerenje veličine. Mašina se zaustavlja, ali ti ne staješ oko nje. Nacrtaj crtežom na pod prije nego što naručiš nešto.
• Vjerovanje brojevima umjesto ispitivanju. 400 kg ne govori ništa o tome da li će tvoj kuk stati u tu geometriju.
• Zaborava visinu. U podrumu sa spuštenim stropom od 2,1 m provjerite visinu stroja i prostor iznad glave u gornjem položaju.
• Kombinacija uređaja bez provjere. Hack i leg press u jednom zvuče učinkovito, ali kompromis se često vidi u kratkom platformu ili lošem podešavanju jastuka.
• Ignoriranje boli. Ako vam koljeno boli na svakom hakerskom stroju, uređaj rijetko kada je jedini kriv; provjerite što stvarno radi u Prevencija ozljeda koljena Prije nego što potrošite novac.

Tko će se isplatiti, a tko neće.

To vrijedi ako vježbate noge dva puta tjedno i želite posao za četvorke koji ne prestaje zbog trupa. I sama vježba je korisna jer graničari dopuštaju rad do otkaza bez partnera.

Ima smisla i za one kojima štap na leđima ne odgovara zbog ramena ili zglobova, uz jednu ogradu: Fiksna putanja nisu automatska zaštita, pa... Prevencija bolova u leđima Ostaje posao koji radite i izvan ovog uređaja. Kod ljudi nakon 50 godina, mašine često imaju lijepu sedmicu jer se brže oporavljaju od teških udarca, o čemu smo detaljno pisali u članku o pametno treniranje u 50 godina.-Ne, ne, ne.

Ne isplati se imati jednu sobu i birati između nje i kardio aparata koji ćeš koristiti pet puta tjedno. Nije vrijedno niti treniranja za sport koji zahtijeva prenos na terenu, niti ako radite dva terena tjedno - onda vam jedan uređaj za kvadriceps jednostavno nije potreban.

Kad je liječnik

Oštri bol u koljenu koji se javlja na istom uglu svaki put, oteklina nakon treninga, osjećaj blokade zgloba ili bol u leđima koji se širi niz nogu i traje više od nekoliko dana - to se ne rješava promjenom položaja na platformi. Isto vrijedi i za zaglavljenje i slabost u nozi.

Kratko.

Hack mašina je uređaj za jedan posao: Teško je raditi za kvadricepse bez ograničenja trupa i partnera. Ako vam je potreban posao, pogledajte ugao vodila, težinu sanke, kvalitetu klizača, veličinu platforme i podešavanje jastuka, i svakako probati prije kupnje. Ako nemate četiri do šest slobodnih kvadrata i 100 kg ploče viška, novac za domaći teretani radi bolje negdje drugdje.