Stepper i stubičar: koji će stvarno isplatiti.

Stroj veličine kutije za cipele koju gurate ispod kreveta i spavaći stroj s stepeništima u teretani imaju isto ime. U praksi, to su dvije potpuno različite kupovine, s cijenom razlike nekoliko desetina puta. Prije nego što naručite nešto, važno je znati koje od njih rješava vaš problem.

Tri uređaja koja ljudi nazivaju istim imenom.

Mini stepper To je platforma s dvije papuče i hidrauličkim cilindrom ispod. Težak je od 5 do 12 kg, kratak je put, a otpor dolazi iz ulja u cilindru. Nema pogona i ne mjeri ništa osim grubi broj koraka.

Stepper s rukometačem U slučaju da je proizvodnja proizvoda u skladu s člankom 6. stavkom 2. točkom (a) ovog članka, u skladu s člankom 6. stavkom (a) ovog članka, podvrgnuta je ograničenju na proizvodnju proizvoda koji se upotrebljavaju u proizvodnji proizvoda koji se upotrebljavaju u skladu s člankom 6. stavkom 2. točkom (a) ovog članka. Čizme se izmjenjuju gore-dolje po vodniku, ali vi ostanete na istom mjestu i pokret je još uvijek gurati se dolje, a ne penjati.

Stair climber, često nazivaju stepmill, ima pravi stepenik na lancu koji se okreće ispod vas. Stvarno se penjete, stepenicama po stepenicama, a tempo se određuje brojem stepenica u minuti na većini komercijalnih strojeva negdje između 25 i 80.

Razlika objašnjava i cijenu. Stepeničar mora nositi tvoju punu težinu na lancu koji se stalno kreće, uz motor, kočnicu i skretnik. Mini stepper mora samo da pruži otpor sa dvije papuče.

Što je uređaj stvarno mora imati

• Okvir koji se ne pomiče kada se uzdržiš na jednu nogu.
• Staza dovoljno duboka da stane cijeli stopala, a ne samo prednji dio.
• Odpor koji je u 20. minuti isti kao i u drugom.
• Ruke na visini na kojoj ruke stoje lagano, bez oslanjanja na cijelo tijelo.
• Sljedeći članci: U slučaju da je to potrebno za isporuku, ne smiju se koristiti druge vrste proizvoda.

Parametri i što to zapravo znači

Smanjenje

U slučaju da je to moguće, mora se osigurati da je vozilo u stanju da se vozi. Svaki put kada spustite nogu, sila kroz platformu je znatno veća od vaše težine, pa uzmite uređaj s najmanje 20 do 30 kg rezerve iznad svoje težine. Kućni uređaji obično imaju između 100 i 130 kg, a poluprofesionalni i komercijalni idu iznad toga.

Motor i pogon

Mini stepper motor je nestao. U stepenišnom planinaru motor ne pokreće tebe nego lanac stubišta pod tvojim teretom, i to je ista logika kao kod motor na trkačkoj trake- Što? Gledaj kontinuiranu snagu, ne vršenu. Kontinuirana govori što stroj može izdržati sat vremena, vrhunac što može izdržati dvije sekunde.

Korak i geometrija

Stepper te zanima koliko dugo šulja ide. Ako se ide ispod pet centimetara, brzo postaje malo udaranje, a ako se ide duže, potrebno je jače hidrauličko i bolje ležajno. Stepmills imaju fiksnu visinu stepenica i obično su blizu obične visine stepenica, oko 20 cm, i zato se osjeća kao pravi uspon. Dubina podnošenja od oko 20 do 25 cm je granica ispod koje petlo nema gdje spustiti.

Vrsta otpora

Hidraulički jeftini i kompaktni, ali ulje se zagrijava i otpornost na duže vježbanje opada. To je poznato ponašanje, ne kvar. Magnetna otpornost je stabilnija, tiša i skuplja, i omogućuje vam da ponovite isti nivo opterećenja sljedeći tjedan i znate da je to zaista isto.

Sljedeći članak:

Vatrena čelična konstrukcija je stabilnija od konstrukcije sastavljene samo od vijaka. Na papučama pogledajte neproskočni površinu koja se može oprati, a u zglobovima pravo ležanje umjesto plastike na plastici to je prvo što se pojavljuje je škripanje i oštrina.

Konzola

Broj kalorija na ekranu je procjena koja se izvodi od težine i brzine i može propasti za 20 do 30 posto. Korisnije su vrijeme, brzina stepenica u minuti i puls. Ako se i dalje prati teret preko sportski satOd konzola, sve što trebate je da točno pritisnete tempo.

Koliko prostora i novca stvarno treba?

Mini stepper traži pola kvadratnog podu i dovoljno mjesta da se možete uspraviti bez udaraca na stol. Stepper s ručkom je bliže površini od 60 x 90 cm, plus 50 cm iza za silazak.

Stepeničar je druga kategorija. Doduše, ona je oko 1,1 do 1,5 m duga i 0,8 do 0,9 m široka, ukupna visina je obično 180 do 230 cm, a vi ste 25 do 40 cm iznad poda. Zato će plafon biti barem vaš visina plus pola metra, što je u stanovima sa plafonom od 250 cm vrlo tesno za većinu ljudi. Mjerite prije nego naručite, ne poslije.

Računaj i put do sobe: Takva mašina teži preko 100 kg, dolazi u jednom ili dva teška dijela, i uz uske stepenice, to je posao za dvoje. Podloga ispod aparata Nije luksuz jer smanjuje prijenos vibracija na pod i sprečava da se uređaj kreće brže.

O novcu je pošteno govoriti u razredu jer cijene variraju na tržištima i stalno se mijenjaju. Mini steppers su najjeftiniji segment kućne kardio opreme. Stepper s ručnikom i magnetskom otpornošću je u rangu čvrstog kućnog bicikla. Stepeničar sa pravim stepenicama je u rangu dobre trkačke trake ili iznad nje. Cijenu unutar klase određuje motor i upravljač, kvalitet lanca i ležaja, dužina garancije (okvir često je garantiran više puta duži od dijelova) i da li je netko servisira u vašem gradu. Ako nema servisiranja, jeftiniji stroj može biti skuplji.

Česte pogreške pri kupnji

• Kupiti mini stepper s očekivanjem da će se osjećati kao da se penje stepenicama. To su različite opterećenja i mini stepper gubi tu.
• Samo mjerite pod, ne visinu prostorije. Plafon je najčešći razlog zašto se penjač stiže.
• Oslanjanje na sve težine na ručke. To je kao da se malo skinete s noge i broj na ekranu prestaje značiti nešto.
• Uzimanje nosivosti iznad vlastite težine, bez rezerve za udarni teret.
• -Sto je kupljeno za cijelu obitelj. Držao i hodnik su postavljeni na istu visinu.
• Odluka je temeljena na broju programa na konzoli umjesto na okvirima, ležajevima i jamstvu.

Tko će se isplatiti, a tko neće.

Stepenište se isplati ako vam se penjanje sviđa kao pokret, ako želite visoku potrošnju energije uz mali udarac na zglobove i ako imate prostor, strop i budžet. I to vrijedi ako se pripremate za planinu ili dugopece jer je to najbliže simulaciji koju možete imati kod kuće. Realni plan je 20 do 40 minuta tri do četiri puta tjedno.

Odporni stepper ima smisla kao dodatak postojećem treningu za kratke sesije od 10 do 20 minuta i za dane kada ne ideš van. Mini stepper ima smisla samo kao način da se pokrenete tijekom dana ili zagrijete prije treninga snage. Kao jedini izvor kardio-stimulacije je premala.

Ne isplati se ako je vaš glavni cilj velika kardio količina s malim proračunom i malo prostora tamo Spon ili spin bicikl Dobiva više za uložen novac. Nije ni korisno ako vam prednje koljena boli prilikom penjanja stepenicama ili u kljovu, jer je penjanje jedan od opterećenja koji najbrže pogoršava takve probleme; prvo riješite stanje koljenaOnda kupite.

Kad je liječnik

Ako imate bol u grudima, nesvjesnost ili snažno gušenje pri blagom naporu, poznatu srčanu bolest ili neregulirani tlak, obratite se liječniku prije nego što počnete. Isto vrijedi i ako se koljeno popuši, blokira ili opusti ili ako bol traje duže od dva do tri tjedna unatoč smanjenom opterećenju.

Kratko.

• Mini stepper, stepper s ručnikom i stepler nisu isti uređaj i ne daju isti trening.
• Najvažniji brojevi su nosivost s rezervom, dubina podnošenja, vrsta otpora i kontinuirana snaga motora.
• Kod ljestvice visina sobe odlučuje prije cijene.
• Hidraulika slabi kada se zagrije, magnetni otpor ne.
• Ako vam je potreban obim i niska cijena, bicikl je pametniji izbor; ako vam je potreban uspon, ništa ga ne zamjenjuje.