S druge strane, u slučaju da je proizvodnja električne energije u pitanju, može se koristiti i električna oprema. Što se može uklopiti u kuću i što je sigurnije.

Soba od šest kvadratnih metara, plafon od 250 centimetara i želja da se smjestiš sam, bez partnera koji stoji iza tebe. To je mjesto gdje se počinje izbor između power rack i polustack, i to je mjesto gdje se najčešće propusti jer prvo gleda na cijenu, a onda metar.

Sredstvo za upravljanje električnom energijom to je kavez sa četiri stuba. Sigurnosni pregradi prolaze kroz cijelu dubinu i oslanjaju se na obje strane, a ti stojiš unutra. Polustalak. Ima dva nosila i sigurnosne poluge koje gledaju naprijed, na konzol, stojite ispred okvira. Sklonite se. To su dva stuba, obično bez ozbiljne zaštite.

Razlika se vidi tek kada se ponavljanje raspadne. U kavezu, štap pada na pregradu pričvršćenu sa obje strane i ostaje tamo. Na polupregradu pada na konzol koji drži na jednom kraju, tako da morate biti u pravoj liniji sa polugama -- korak naprijed ili na stranu, i nema zaštite.

Što mora imati stanica, bez iznimke

Bezbednosni pregradi, poluge ili trake koji se spuštaju dovoljno nisko. Praktični test: Postavi ih tako da u tvojoj najdubljoj čvornici šipka bude 2 cm iznad njih. Ako niži položaj ne dopušta, stolac ne radi posao za koji ste ga kupili.

Onda J-kocke obložene plastikom ili gumom, kako ne bi bilo izmučeno. Dakle, unutarnja širina koja može primiti olimpijsku štap od 220 cm: između stubova treba oko 110 cm, a na svakoj strani još 10 cm da vratite štap bez ciljanja.

I stabilnost. Okvir koji se ljulja kad se odbaci štap ne samo da je neugodan, već i mijenja vaše ponašanje pod teretom. Počinjete spuštati pažljivije nego što treba, a to se vidi u tehnici.

Parametri i što to zapravo znači

Smanjenje

Izvješte se kreću od oko 200 do preko 1000 kg i gotovo uvijek se odnose na statički teret, odnosno šipku koja stoji mirno. Pad šipke s visine je sasvim druga sila i troši rezervu koju proizvođač rijetko navodi.

Za kuću je okvir deklariran na 300 x 450 kg dovoljno za gotovo svakog rekreativaca, jer malo tko kod kuće gubi preko 200 kg. Važnije od broja je da li je uopće odvojena statička od dinamičke nosivosti.

Profil i debljina zida

Ulazni modeli koriste cijev oko 50×50 mm s zidom od 2 mm. Srednja klasa ide na 60×60 mm, a teže kućne i komercijalne okvire na 75×75 mm s zidom od 3 mm. Debljina zida određuje tvrdoću više nego širina profila.

Najbrži pokazatelj klase je težina paketa. Okvir od 40 do 60 kg je lagana konstrukcija koja zahtijeva sidrovanje; 90 do 130 kg je čvrsta kućna klasa; preko 150 kg je nešto što stoji mirno i kada ga udariš.

Rupe i razmak

-Razore su najčešće 16 ili 25 mm. Veći dijametor nosi teže dodataka i lakše je naći rezervne šipke, ali vas veže za taj standard kad u dvije godine kupite opremu.

-Razmak između rupa je obično 5 cm. Bolji okviri imaju u prostoru za guranje od klupke gustiji razmak od 2,5 cm, jer je 5 cm previše. Kuk je ili premali za izvaditi ili preveliki za spuštavanje šipke na prsa.

Visina i dubina.

Stolica je između 180 i 235 cm. Visina okvira nije problem, problem je plafon. Računajte 10 x 15 cm iznad okvira, i za montažu i za podizanje šipke iznad prelaza.

Ako planirate udarci iznad glave stoji, trebate biti otprilike vaše visine plus 45 x 55 cm. Za osobu od 180 cm to je oko 230 cm čiste visine, a zavuci na šipci zahtijeva još deset centimetara više.

Dubina power racka je između 60 i 120 cm. Kratki kavezi štede prostor, ali suže hod prilikom izvlačenja šipke i teško prihvaćaju klupu; oko 90 cm je udoban kompromis za većinu soba.

Sljedeći članak:

Lakše polupostaje i sjedeći stolici praktički traže sidro na podu ili produžene stopala. Power rack preko 100 kg, s pločama na zadnjim trnjama, obično stoji sam, ali sidro mu također produžava život.

Ispod svega je zaštita podne: U slučaju da je vozilo u stanju da se vozi u skladu s tim zahtjevima, mora se upotrebljavati vozila za vožnju u skladu s tim zahtjevima. Ako ste u stanu, izbjegavajte puštanje palice i izaberite obložene utege, o čemu ćemo detaljno pisati u vodiču kroz S druge strane, proizvodi od čelika ili čelika koji se upotrebljavaju za proizvodnju čelika ili čelika ne moraju biti odvojeni od proizvoda iz poglavlja 3.-Ne, ne, ne.

Koliko prostora stvarno treba?

Sam okvir je oko 1,2 x 1,2 m. To je papirani broj. Radna zona koju stvarno trebate je najmanje 8 cm široka i 2 m duboka jer je šipka duga 220 cm i mora proći kroz zid bez škrupljanja.

Dodaj mjesto za ploče. Deset ploča koje se oslanjaju na zid otpada još pola metra, a stolac za utehe na strani okvira značajno smanjuje vrijeme između serija.

Ako je plafon ispod 220 cm, kavez punog visine nije opcija. Ostaje nizak power rack, sklopljiva zidna konstrukcija uz nosni zid, ili odustajanje od potiska iznad glave stojeći.

Koliko novca stvarno treba?

Cijena okvira prati kilograme čelika gotovo linearno. Razlika između najjeftinije upotrebljive stolice i teškog kućnog kaveza obično je dva do četiri puta veća, a to je prava debljina zida, kvaliteta velda, precizne rupe i završne obrade.

Stolak nije najveći trošak. Kada se sakupi štap, 100 x 150 kg ploče, klup i pod, okvir često iznosi manje od polovice računa. Odabir olimpijske šipke Zaslužuje jednaku pažnju kao i izbor kaveza jer je držiš u rukama svaki put kada treniraš.

Isporuka je stvar koju ljudi zaboravljaju. Paket od 100 i više kilograma ne stiže kao knjiga i često se ostavi ispred zgrade, a ne u sobi u kojoj se sastavlja.

Česte pogreške pri kupnji

• Mjerenje stropa bez poda gumene ploče oduzima 2 cm, a to je upravo ono što nedostaje.
• Okvir čiji najniži sigurnosni pregradi ostaju iznad dubine tvoje grede.
• Polugradski bez sidra za nekoga tko radi teške zaglavlje i gurnuti.
• Uzak kavez u koji stolica ne ulazi ravno, stolica radi pola izvučena iz okvira.
• Previše škampa za dva treninga tjedno: konstrukcija za 400 kg u sobi u kojoj se stavlja 80 kg.
• Štap za štapove postavljen tako nisko da ne možete u punu visinu.
• Izbor standardnih rupa bez obzira na dodatke koje ćete kupiti kasnije.

Tko će se isplatiti, a tko neće.

To se isplati onome tko trenira sa štapom barem tri puta tjedno, sam, i planira da to radi godinama. Kavez se isplati mogućnostima da se približiš otkazivanju bez računa na sreću.

Polastajanje je razumna kompromisa kada je prostor uski, kada morate pristupiti šipci s strane ili kad okvir ide uz zid. Uz sidro i disciplinirano postavljanje poluge, dovoljno je siguran za većinu rekreativnih tereta.

Ne isplati se onome tko trenira dva puta tjedno, uglavnom mašine i bubnjeve. Takvom čovjeku donose više dobrih stvari. Sastavljive bubuljke I stolicu nego kavez koji jede sobu. Isto vrijedi i ako iznajmljuješ stan i seliš se svake godine.

Ako počnete kasnije, prioritet je da uopće možete sigurno trenirati sami, pa je kavez logičniji izbor nego što izgleda; kako izgleda Pametan trening nakon pedesetih. -Pisali smo odvojeno.

Kad je liječnik

Ako vas štap stisne ili vas udari na pregradu i nakon toga osjetite oštar bol koji ne prestaje nekoliko dana, upale ili slabost u ruci ili nozi, obratite se liječniku. Isto vrijedi i za mučninu, mučninu i bol koji se širi niz nogu.

Za bol u leđima nakon teških treninga prvo pogledajte tehniku i skokove. Što? što pomaže u sprečavanju bolova u leđima. Uglavnom je dosadna i jednostavna, a radi bolje od bilo koje pomoćnice.

Kratko.

• Power rack je sigurniji jer se prečice drže s obje strane; polupostajanje zahtijeva precizno postavljanje poluge i najčešće sidrovanje.
• Prvo izmjeri plafon i radnu površinu najmanje 2,5 x 2 m, a onda izaberi okvir.
• Debljina zida i ukupna težina okvira govore više od prijavljene nosivosti.
• Za većinu kućnih vježbi dovoljna je okvir od 300×450 kg s profilom 60×60 mm.
• Sam okvir je manji dio troškova šipka, ploče, klupi i pod obično koštaju više.