Olimpijska štap: Što razlikuje štapiće od onoga što ti trebaš?

Dvije palice na slici izgledaju identično, a jedna košta tri puta više. To je najčešća situacija u kojoj se čovjek zaglavi prilikom postavljanja domaćeg teretana ili biranja šipke za mali klub. Razlika postoji, ali nije u svemu i nije jednako važna za svakoga.

Štap je jedini dio opreme koji je neprestano u vašim rukama i ispod kojeg ili iznad kojeg stoji vaše cijelo tijelo. Zato je korisno razumjeti što je točno ono što kupujete, a što je specifikacija koju nikada nećete trebati.

Što je šipka stvarno mora imati

Prva je najvažnija i najjeftinija: Olimpijski štap ima rukave (dijelove na koje se koristi težina) prečnika 50 mm, a takozvani standardni štap 25 do 30 mm. To nisu dvije klase kvalitete, to su dva nespojiva sustava. Težina jednog ne ide na drugog.

Standardne palice obično imaju težinu od 10 do 15 kg, manje od dva metra i njihova nosivost rijetko prelazi 100 do 150 kg. Za nekoga tko je u stanju da se bori sa 40 kg, to je dovoljno. Za nekoga tko planira trčanje i mrtvo dizanje preko 100 kg nije, i to se osjeća prije nego što mislite.

Druga stvar bez kojega ne može ići: Rukavice se moraju okrenuti. Ako se ne okrenu, pritisak će povlačiti zglob za sobom svaki put kad štap rotira. Treće: rukavice moraju biti sigurno pričvršćene, ili prstenjem ili vijkom na kraju. To je jedini dio štapa koji može stvarno otkazati.

Parametri koje gledate i što to znači

Dužina i težina

Muški trkač za natjecanje je 20 kg i oko 220 cm. Žena je 15 kg i oko 201 cm, s tanjim tijelom. Postoje i kraći tehnički štapovi od 5 do 15 kg, korisni za učenje pokreta i rehabilitaciju.

Dužina nije stvar ukusa već prostora. Štap mora proći između stubova stola i ostaviti mjesto za ruke izvan njih. Ako imate uski stojak ili usku prostoriju, kraći štap nije kompromis nego jedina opcija.

Dijametar tijela šipke

Tijelo je najčešće 28 do 29 mm kod muških šipki, 25 mm kod ženskih, a u jeftinijim univerzalnim modelima može biti i 30 mm. Tanak štap je lakši za držanje i za mrtvo dizanje to je prava prednost. Debljina izgleda tvrđe i mirnije pod velikim teretom u čvoru.

Tvrdoća i nosivost

Ovdje se najviše prodaje magle. Najčešće se ističe broj nosivosti, a obično je između 200 i 450 kg. Problem je što ga proizvođač može mjeriti kako hoće.

U slučaju da je to moguće, potrebno je utvrditi da je to čvrstoća čelika. Jeftinije palice su oko 150.000, dobre oko 190.000, vrhunske preko 210.000. Veći broj znači da se šipka vraća u pravu liniju nakon opterećenja umjesto da ostane savijena. Ako proizvođač ne navede čvrstoću uopće, to je samo informacija.

-Zubljenje.

-Zubljenje je grubi dio za hvatanje. Umalo klizi kad se ruke znoje, agresivno drži savršeno, ali gubi kožu i iscrpljuje ruke ako radiš puno ponavljanja. Za većinu ljudi srednja je jedino razumno rješenje.

Pogledaj i prstenje koje označavaju hvatanje. Znaci na 81 cm razmak su standardni za powerlifting i služe za kontrolu širine udarca u potis, a oni na 91 cm su za olimpijsko dizanje. Sveobuhvatne palice imaju oboje.

Srednja zubica je posebna priča. Neće se spuštati niz leđa, ali će se tresti na grudima. Ako želite jednu palicu za sve, uzmite bez nje ili s vrlo blagom.

Okretanje rukava

Dvije tehnologije. Uređaji su jeftiniji, čvršći i okreću se dovoljno da se mogu gurnuti, gurnuti i podignuti. Žlijezde ležajevi okreću se brže i glatko, što je važno samo ako se trese i izbaci.

Ako nema olimpijskih dizanja u tvom planu, onda je novac bačen na osjećaj koji nećeš iskoristiti.

Elastičnost i zaštitni sloj

Elastičnost je koliko se šipka savije i vrati. U olimpijskoj dizanju pomaže, u powerliftingu ometa, u rekreativnom treningu je nevidljiva. Ne biraj po njoj ako ne podižeš natjecateljskim nogama.

Zaštitni sloj određuje koliko dugo šipka izgleda i radi kako treba. Golovo čelik ima najbolji osjet i najbrže hvata rju. Crna oksida je slična, ali malo otpornija. Cink je dobar kompromis. Krom je najotporniji na vlagu, ali na jeftinim štapovima može se obrisati. Ako je tvoj štap u garaži, podrumu ili blizu vlažnosti, ovo je važnije od svega.

Koliko prostora i novca stvarno treba?

Za 220 cm šipku, računaj da je najmanje tri metra široka, tako da možeš skinuti i staviti utege bez okretanja kroz sobu. Visina plafona od 8 metara je donja granica ako se gura iznad glave stojeći. Sam stojak je oko 1,2 x 1,5 m, a težišta traže još pola kvadrata uz zid.

Provjeri i korisnu dužinu rukava, dio na kojem se stvarno stavljaju težine. Kreta se oko 30 do 42 cm. Kratke rukave u kombinaciji s gumenim tegovima, koji su debeli i uvijek do 45 cm u promjeru, brzo ograničavaju koliko uopće možete napuniti.

Cijena je u odnosu na uslove, jer ovisi o zemlji, porezima i prijevozu, a šipka je teška pa je dostava skupa. Ogromna slika: Jednostavan rekreacijski štap je osnovna cijena, čvrsti univerzalni štap srednje klase košta dva do tri puta više, a konkurentni sa ležajevima i vrhunskim čelikom četiri do šest puta više. Cijena raste zbog kvalitete čelika, preciznosti obrade i tipa obrtanja, a ne zbog izgleda.

Često se ne dobijaju sa štapom. To je mali trošak, ali ga uvijek zaboraviš.

Česte pogreške pri kupnji

• Kupnja po broju, obično po nosivosti, bez podataka o čeliku i čvrstoći.
• Plaćanje ležajeva iako nikad neće raditi olimpijski dizanje.
• Uzimanje agresivnog zubnog obrva jer djeluje ozbiljno, a zatim serija od 12 ponavljanja postaje mučenje za ruke.
• Ignoriranje širine stola i vrata sobe. 220 cm štap ne može ići na sve strane.
• Šipka s centralnim zubima kao jedini šip u kući.
• Skupa štap u vlažnom podrumu bez četkice i kapljice ulja.

I najkuplja greška: Kupnja šipke prije nego što se riješi pitanja stopala i sigurnosnih polja. Štap bez sigurnog mjesta za padanje je opasniji od lošeg štapova.

Tko će se isplatiti, a tko neće.

To je dobro ako radite skokove, potiskivanje, mrtvo dizanje i vesla barem dva puta tjedno i planirate nabrati na težini. Jedna dobra šipka može pokriti 15 godina treninga i je jeftinija od bilo kojeg uređaja.

Ne isplati se ako vježbate na uređajima i kablovima. Onda će vam novac bolje funkcionirati u drugoj opremi, a slična logika o konstrukciji i okovima vrijedi i kada birate lvati stroj i veslati na žicu-Ne, ne, ne. Isto vrijedi i ako trenirate noge prvenstveno kroz Gumbovi potisnutikoji zahtijeva znatno više prostora i novca, ali ne zahtijeva tehniku zaglavljenja.

Specijalne palice, poput onih sa šestogalim ili s jastukama za ležanje, imaju smisla samo kao druga palica. Šesougaona je iznimka koja je vrijedna pažnje ako vam leđa muče kad se krećete jer smanjuje opterećenje na donjem dijelu leđa, što se lijepo uklapa u ostatak onoga što vam je potrebno. To stvarno pomaže kod bolova u leđima.-Ne, ne, ne.

Kad je liječnik

Žuljanje ili slabost u prstima koja ne prolazi nakon treninga, bol u ramenu koji vas budi noću ili ne dopušta da podignete ruku iznad glave i bol u leđima koji se širi niz nogu razlozi su da se obratite liječniku, a ne da zamijenite šipku. Ako je rame osjetljivo, radi paralelno i ono što je pokazalo korisno u Prevencija ozljeda ramena-Ne, ne, ne.

Kratko.

Prvo provjeri prečnik rukava jer to određuje koje utege možeš koristiti. Onda duljina u odnosu na stolicu i prostor. Onda se stisnu čvrstoću, a ne reklamiranu nosivost. -Srednji zub, bez središnjeg dijela, šupljina umjesto ležajeva ako ne radite olimpijske dizanje i zaštitni sloj protiv vlažnosti u prostoru. Jedna univerzalna šipka od 20 kg s ovim karakteristikama pokriva gotovo sve što vam treba.