S druge strane, za uređaje za uređivanje ili uređaje za uređivanje električnih sustava: koliko su oni zapravo točni.

Trčite na intervale, pogledate sat i piše 171 otkucaj. Neko pored vas ima traku na grudima i u isto vrijeme vidi 154. Nijedan uređaj nije pokvaren. Samo ne mjere istu stvar na isti način. Jedan od njih pogodi više nego što mjeri.

Ovo nije recenzija nijednog modela, nego vodič za odabir uređaja i, još važnije, kako znati koji broj na zaslonu možete uzeti ozbiljno. Jedno pravilo pokriva većinu priče: Što je više podataka od samog senzora, veća je pogreška.

Što uređaj mjeri, a što broji.

Sat zapravo mjeri samo nekoliko stvari: Otkucaji srca (optički ili preko elektrode), položaj preko satelita, ubrzanje ruke, tlak zraka za visinu i ponekad temperaturu kože. To je sve.

U slučaju da se proizvod ne može upotrijebiti za proizvodnju električne energije, proizvod će se upotrijebiti za proizvodnju električne energije. Kalorije, procjenjene VO2 max, zone, razine stresa, faze sna, pragan laktata, ocjene spremnosti. Ti brojevi nisu izmišljeni, ali su procjene koje imaju puno pretpostavki o tebi.

Koliko je točna, pojedinačna informacija?

Puls mirno i u ravnom naporu

Optički senzor na zapešću je uglavnom dobar. Kada sjedite mirno, trčite ili vozite bicikl, razlika u odnosu na traku s elektrodama najčešće ostaje u paru otkucaja. Traka na grudima je bliža EKG signalu i u praksi se koristi kao referenca.

Puls u intervalima i na težinama

To je mjesto gdje priča se raspada. Optički senzor mjeri promjene u kožnoj krvotoku, pa mu treba oko 10 do 30 sekundi da primijeti nagli skok. Na kratkim intervalima to znači da vam sat pokazuje vrhunac pulsa tek kada ste već stali.

Druga poznata greška je zaključavanje na kadenci: Senzor će uhvatiti ritam koraka ili pokreta umjesto srca i mirno će pokazati stabilne 160 kad ste zapravo na 130. Na teretama je najgore jer stiskanje šake i napetost podlaktice pomjeraju sat i steže kapilare. Kad se čvrsto držiš Olimpijski štap. Ili se treseš. -Sve je u redu., propusti od 20 do 40 otkucaja u dijelovima serije nisu rijetkost. Za takvu vježbu, trake na grudima ili senzori na podlaktici rješavaju problem.

GPS i udaljenost

Na otvorenom, s jasnim pogledom na nebo, moderni prijemnici održavaju pogrešnu udaljenost u rasponu od jedan do tri posto. Između visokih zgrada, u gustom šumu i kanjonu, greška se lako poveća nekoliko puta jer signal do sata dolazi odbačen.

Trenutni tempo je najstabilniji datum u satu. Može skočiti po 20 do 30 sekundi po kilometru gore-dolje. Brzina po komadu ili kilometru je mnogo pouzdanija i treba trčati po njoj.

Korak.

Broj koraka je u normalnoj razini od 5 do 10 posto, ali samo kada hodate normalno. Guranje kolica, nošenje tereta u jednoj ruci ili vožnja na lošem putu pravi i lažni i propušteni koraci.

Kalorije

To je najslabija točka svakog uređaja. Potrošnja se procjenjuje na temelju pulsa, težine, godine i pol, a zapravo se troši na temelju kondicije, ekonomičnosti kretanja i vrste napora. Pogreši od 20 do 30 posto su uobičajeni, a na treningima snage mogu biti i veći. Ako računate unos hrane, ne koristite taj broj kao ulaz.

Sranje, pulsna varijabilnost i ocjene pripravnosti.

Uređaji dobro znaju kad si spavao i kad si ustao. Razdvajanje faza sna je znatno slabije i dokazi ovdje nisu složeni. Variabilnost srčanog ritma ima smisla pratiti kao trend kroz tjedne, i to uvijek mjereno pod istim uvjetima. Jedno jutro ti ništa ne govori.

Ocjena 62-godišnje pripravnosti nije mjerenje nego sažetak ocjene. Koristan je kao gruba potvrda onoga što već osjećaš, a ne kao zapovijed o tome što ćeš danas učiniti.

Što uređaj stvarno mora imati

• Mogućnost povezivanja s vanjskim senzorima. To je jedini dio koji ti garantuje točnost kad je trebaš.
• Baterija koja može izdržati tvoj najduži trening i još nekoliko dana normalnog nošenja.
• Ekran čitljiv u suncu i u pokretu, sa brojevima koje možete vidjeti neprekidno.
• Izvoz podataka u standardnom formatu i sinhronizacija s aplikacijom koju već koristite.
• Vodeproizvodnja od najmanje 5 ATM-a ako uđete u bazen ili trčite u kiši.
• Spas koji možete stisnuti kako sat ne bi otkucao. Bez toga optički senzor nema šanse.

Parametri koje gledate i što to znači

Snimak:

Optički senzor sjedi na vašem zapešću i mjeri svjetlost koja se vraća iz kože. Elektrode na prsima mjere električni signal srca i zato reagiraju brže i stabilnije. Senzor na podlaktici je sredina: Nosim ga kao trak, ali na ruci, i na teškama je osjetljiviji od sata.

Protokoli za povezivanje

Bluetooth podržava gotovo sve. ANT+ je potreban ako želite da isti senzor istodobno šalje puls i sat i, recimo, biciklistički kompjuter. Provjeri da li sat može sam emitirati puls prema drugim uređajima. Koristan je za uređaje u teretani.

Satelitni prijemnik

Jednofrequency prijemnik je dovoljan za asfalt i otvoreno tereno. Dvostruki signal značajno pomaže u gradu, šumi i planinama, ali troši više baterija i povećava cijenu.

Baterija

Pogledajte dva odvojena broja: koliko sati traje s uključenim GPS-om i koliko dana traje u svakodnevnom korištenju. Na tržištu raspon traje od 6 do preko 40 sati u GPS režimu i od 3 do 20 dana inače. Ako te treniranje traje sat vremena, ne plati bateriju za ultramaraton.

Materijali i težina

Plasticna kućica sa staklom je lakša i jeftinija, metal i tvrđe staklo bolje podnose udare i ogrebotine ali dodaju težinu. Sportski satovi se kreću od oko 30 do 90 grama, a razlika se osjeća i kada ga nosite noću.

S druge strane, u slučaju da se ne koristi, ne smije se koristiti.

Velika kućišta na tankom zapešću stoji nestabilno, a nestabilni sat znači loš puls. Ako ti je zapest manji od šest centimetara, traži manji model.

Softver i podaci

Prije kupnje provjeri možeš li izvaditi treningove iz aplikacije i prebaciti ih na drugo mjesto. -Ne. -Ne. -Ne.

Koliko novca stvarno treba?

Misli kategorijama, ne konkretnim brojevima. Trbušna trakta je najjeftinija poboljšanja preciznosti koju možete kupiti i koštaju dio cijene sata.

Osnovni sat s GPS-om i pulsometrom daje udaljenost, tempo, puls i zone, što je oko 90 posto onoga što je potrebno prosječnom trkaču. Srednja klasa dodaje bolju bateriju, precizniji prijemnik, više sportova i naprednije metrike. Na vrhu ponude, platite materijal, mapu, dvostruki prijemnik i bateriju dugotrajnu.

-Grubo pravilo: Ako trenirate tri do pet puta tjedno na poznatih stazama, skok iz srednje u vrhunsku klasu neće promijeniti vaš trening. -Brezne će.

Česte pogreške pri kupnji

• Plaćanje metrika koje nikad nećeš gledati. Procjena laktatskog praga na ruci zvuči odlično dok ne shvatiš da ga nikad ne otvoriš.
• Planiranje ishrane po kalorijama po satu.
• Nosi sat prelakano ili blizu ruke. Pomakni dva prsta iznad kostiju i stisni.
• Usporedba dva uređaja u istoj sekundi i traženje "točnog". Uporedi prosjek i oblik krivulje kroz cijeli trening.
• -Neprijemnost aplikacije. S njom provodiš više vremena nego sa bilo kojim gumbom na satu.
• Kupio sam najveći model zbog izgleda, a onda loš puls jer se ne drži za kožu.

Tko će se isplatiti, a tko neće.

Ako trčite, vozite bicikl, plivate ili radite intervale, isplati se i želite zadržati napor u nekim granicama umjesto da svaki trening ide na osjećaj. I vrijedno je ako vas zanima trend mjesečnog: Puls u mirovanju, tjedni obim, koliko ti treba za oporavak. Ako u zrelim godinama napravite pametniji plan, taj trend vrijedi više od bilo kojeg pojedinačnog treninga, a o tome je više u tekstu o tome. Kako izgleda pametno treniranje u 50. godini?-Ne, ne, ne.

Ne vrijedi ako se najviše baviš dizanjem utega i praćenjem serija, ponavljanja i kilograma. Ta sveska ili obična aplikacija rade isti posao, a puls u zapešću je pogrešan. Ne vrijedi pretvoriti broj na ruci u pritisak i lošiji san zbog ocjene spavanja.

Kad je liječnik

Sat nije dijagnostičko sredstvo, a funkcija EKG-a na zapešću nije zamjena za pregled. Ali ako vam uređaj stalno šalje nepravilne signale, ako vam se puls u mirovanju bez ikakvog razloga povećava i ostaje visok tjednima, ili ako se vaše srce ne smiri dugo nakon laganog treninga, to je razlog da posjetite liječnika.

Bol u grudima, nesvjest, snažan dah pri napornom naporu koji ste prije podnijeli bez problema - to nije rasprava sa satom, to je pregled.

Kratko.

Puls u miru i ravnomjeran napor: -Sigurno. Puls u intervalima i težinama: Nepouzdano bez trake. Udaljenost: Dobro je na otvorenom, slabo u zgradi. Kalorije: Samo usmjeravanje. Faze sna i ocjene spremnosti: Zanimljivo, ali nije u redu.

Kupite uređaj koji radi osnovne stvari, dodate trake na grudima ako trenirate intenzivno, i ostavi ostatak kao bonus.