Oprema za vježbanje u stanu bez skakanja: Kako odabrati

Susjed dolje je došao nakon 10 minuta skakanja po mjestu, a sada tražiš opremu kojom možeš vježbati u 7:00 ujutro ili u 11:30 noću, a da nitko ispod tebe ne zna da si ustao s kauča. Problem je rešivi, ali ne i stvar jedne kupnje. Problem je izbor opreme koja po svojoj prirodi ne udara.

Zbunjenje u zgradi putuje dva puta. Zračno: Muzika, zvukovi, disanje, i to zidovi i vrata uglavnom jedu. I kroz konstrukciju: Udarac u pod postaje vibracija koja se širi preko betonske ploče i zvuči glasnije kod susjeda nego kod tebe. Sve što izaberete, izaberete protiv onog drugog puta.

Što oprema stvarno mora imati

Tri stvari su nesporne i na njima odbacuješ pola ponude prije nego što pogledaš cijenu.

Ne smije pasti. Svaka težina koju možeš spustiti na kraju serije samo tako što si je spustio je pogrešan izbor stanova. To znači opremu i težine koje kontrolišete do poda, a ne one s kojima jedva gurate posljednji repetitor.

Ne smije se valjati. Okrugli bubuljak koji ti se ispliva prolazi tri metra i udara u zid ili u prolaz. Šestouglavi ili ravne bočne strane rješavaju to bez dodatnih znakova.

Mora da stoji na nečemu. Ne postoji uređaj koji nije tiha ako je postavljen direktno na ploče ili na laminirani materijal postavljen na rešetku. Podloga nije dodatak već dio opreme, i obično je prva stvar koju kupujete, a ne posljednja.

Četvrti kriterij nije akustičan već praktičan. Oprema koja se ne makne u 30 minuta u stanu prestaje da se koristi nakon tri tjedna, bez obzira koliko je dobra. Ako razmišljate o cijelom kutu od početka, korisno je vidjeti i Kako se stvarno opremiti četiri kvadrata u stanu Prije nego što naručite prvu stvar.

Parametri koje gledate i što to znači

Podloga: U slučaju da je proizvodnja proizvoda u skladu s člankom 6. stavkom 1. točkom (a) ovog članka, u skladu s člankom 6. stavkom 1. točkom (a) ovog članka, proizvedeni su proizvodi koji sadrže:

Tanki 4 do 8 mm. joginjski pločak je za udobnost tijela na podu i ne djeluje protiv vibracija. Za teže se gleda na gumene ploče, tipično 10 do 20 mm, a gustoća je važnija od debljine: Meka i deblja ploča bolje gutlja udarac, tvrđa i tanja bolje održava stabilnost ispod klupke.

Najbolje je kombinirati dva sloja gumene ploče preko tanjeg mekšeg sloja, recimo starog tepiha ili plijesa. Dva različita materijala prekidaju prijenos vibracija bolje nego jedan debeli tvrdi sloj iste ukupne visine.

-Budlji: stopa težine, obloga, oblika

U fiksnim bubuljama gledaš korak: Razmak od dva do dva i pol kilograma između susjednih parova ima smisla za većinu ljudi, jer manji skok znači da ste zaustavili napredak, a veći da ste preskočili pola godine rada. Gume ili ne-prljavi oblozi su znatno tiši od golih metalnih obloga na svakom dodiru s podom.

Prilagođene bubnjeve štede prostor i pokrivaju širok raspon u jednom paru, ali imaju više pokretnih dijelova, duže traju promjene težine i skuplje su po kilogramu. Ako ne znate koliko težine uopće uzeti kao početnu, pomaže način da izaberete težinu za prvu seriju bez nagađanja.-Ne, ne, ne.

S druge strane, ne smiju se koristiti: Odolnost, širina, materijal

Otpor na traku navodi se u kilograma, ali to nije fiksna vrijednost sila raste kako traka ide dalje od početne dužine, pa je pravednije pročitati kao raspon. Zato se trake kupuju u kompletu, a ne pojedinačno.

Širina i debljina određuju otpornost na petlje, a slojevi prirodnog lateksa obično traju duže od jeftinijih mješavina. Trake su najtiši alat u kući, ali ne zamjenjuju težinu kada trebate stabilan teret kroz cijeli pokret.

Stolica i štap: U slučaju da je to potrebno, upotreba je ograničena na:

Izjavljena nosivost stolice uključuje vašu masu i težinu, tako da se broj od 150 do 300 kg brzo jede. To je samo u vezi s širinom jastuka, razmak stopala i da li se nagib može kretati bez alata.

Kretenici postoje u dvije logike: one koje se razdvajaju na povratku pritiskom i one koje se vežu za zid ili okvir vijcima. Šarenica ne traži bušenje, ali koristi bočnu silu za povratak i ne voli nagle trzanje. U oba slučaja, silazak s šipke je kontroliran. Skok s njega je jedini udarac koji ćeš napraviti u cijelom treningu.

- Kardio. Svaka vrsta vozila može se koristiti za upravljanje brzinom.

U biciklu i veslu, tiši su magnetni otpor i remen; zračni otpor je efikasan, ali proizvodi buku koja se čuje kroz zid. Teži zamah daje glatkiji hod i manje trzanja, uz veću ukupnu masu aparata.

Trkačka traka je granična stvar u stanu jer trčanje je niz udara. Ako je ipak pogledate, gledate na kontinuiranu snagu motora, a ne vrhunsku kućne trake obično je negdje između 1,5 i 3,0 KS kontinuirano, a niža vrijednost znači da motor radi na granici i zagrijava se. U tekstu o kućnom kardijomu u malom stanu.-Ne, ne, ne.

Koliko prostora i novca stvarno treba?

Za rad s telom i setom trake dovoljno je 2 do 3 kvadratna mjesta. Par bubnjeva i klupica traži četiri do šest kvadrata da bi se mogao leći i raširiti ruke bez pomicanja stola. Visina je najčešće zaboravljena: Na plafonu od 8 metara, uz podignute težine iznad glave, imate malo rezerve. koliko prostora i visine stvarno treba-Ne, ne, ne.

Najlakše je gledati na novac na tri razine. Prvi je nivo posteljina i trake i to je najjeftiniji dio priče. Drugi je nivo par bubnjeva i klupi, gdje cijena raste s masom materijala i kvalitetom obloge. Treći je nivo kardio uređaja, koji obično košta više od svih prethodnih uređaja zajedno.

Raspon unutar svake razine ovisi o nekoliko stvari: Da li je metal u obliku odlijepljenog ili obloženog, koliko je deklarirana nosivost, ima li elektronske opreme i koliko košta dostavljanje teških pošiljaka na kat bez lifta. Na srednjoj tržištu, težište najmanje gubi vrijednost i najmanje se kvari, pa je važno znati Što je dobro za polovni uređaj a što nije?-Ne, ne, ne.

Česte pogreške pri kupnji

• Kupite komplet odjednom, pa pola stvari stoji u ormaru. Kupite po korak po korak i čekati mjesec dana.
• Gledati maksimalno težinu umjesto koraka. Za napredak treba ti mala razlika između dvije susjedne opcije, ne velika gornja granica.
• Tanak pjenast pod tegovima. Ona štiti pod od ogrebotina, ali prolazi vibracije gotovo netaknute.
• Zabrinutost za spajanje. Ako se uređaj mora zadržati u rasprostranjenom stanju, mjerenje se provodi u stanju u kojem se koristi, a ne u stanju iz specifikacije za skladištenje.
• Kupovina bez mjerenja vrata, hodnika i stepenica. Poslov koji ne prođe kroz ulaz vraća se na vaš račun.

Tko će se isplatiti, a tko neće.

To je dobro za nekoga tko trenira najmanje tri puta tjedno i koji je ograničen na vrijeme rano ujutro ili kasno navečer. I to se isplati roditeljima malih djece jer se trening prilagođava spavanju u drugoj sobi.

Ne isplati se onome tko trenira jednom tjedno, ima 5 minuta šetnje kroz teretanu i očekuje da će ga uređaj u stanu natjerati na to. Nije vrijedno ni kao prvi kupovina nekome tko još ne zna koje pokrete voli. Jeftinije je početi s podom, trake i jednim štapom, a onda izabrati. Ako vas zanima što dopunjuje rad tijela, korisna je lista. S druge strane, za uređaje za proizvodnju električnih vozila:-Ne, ne, ne.

Kad je liječnik

Bol u zglobu koja traje više od dva tjedna, koja vas budi noću ili je praćena otkom, zahtijeva pregled, a ne novu opremu. Trbušenje ili slabost niz ruke ili noge također. Bol u grudima, snažan dah pri malom naporu ili nesvjest su razlog za hitnu prijavu.

Ako imate povišen krvni tlak, srčane bolesti, nedavni zahvat ili ste trudni, dogovorite se s liječnikom prije početka i promijenite izbor opterećenja i brzine.

Kratko.

• Izbor je protiv udara na pod, a ne protiv zvuka u zraku. Zato podloga i oblik tegova dolaze prije oznake.
• Gume od 10 do 20 mm preko mekog sloja radi bolje od jednog debelih tvrdih sloja.
• U bubrezima korak težine od 2 do 2,5 kg važniji je od maksimuma; oni su omotanji od golega željeza.
• Za tijelo i trake treba 2 do 3 kvadrata, za klupu i bubnjeve 4 do 6, uz provjeru visine stropa.
• Kupite po korakacima, mjerite vrata i stepenice, i izračunate isporuku u cijenu.