Kablovski crossover i funkcionalni trener: Što dobivaš za novac?

Najčešće pitanje koje čujem kad netko sprovodi domaći teretanu: Je li kablovska mašina vrijedna koliko traži, i što konkretno mijenja kad umjesto najjeftinije uzmete onu tri puta skuplju? Odgovor nije u broju vježbi na letku, već u pet ili šest tehničkih detalja koje prodavači rijetko ističu.

Idemo redom: Što stroj mora imati da bi uopće bio koristan, što parametri znače u praksi, koliko prostora i novca je stvarno potrebno i kome je to kupovina isplati.

Crossover i funkcionalni trener nisu isto.

Kablovski crossover "Stražnja" je široka konstrukcija s dva udaljena stuba, najčešće s fiksnim gornjim i donjim remenom i često s dodatnim stanicom za povlačenje. Napravljen je za široke pokrete ruku, povlačenje odozgo, dijagonalno preko tijela.

Funkcionalni trener je kompaktnija priča: Dva stuba blizu jedni druge, s remenima koji se klizaju cijele visine. Uzima mnogo manje vremena, ali daje više uglova. Većina stvari koje se prodaju za kuću spada u drugu grupu, čak i kada na kutiji piše "crossover".

Što oprema stvarno mora imati

• Dva neovisna stupnja tereta, tako da svaka ruka radi svoj posao.
• Spasovi se mogu prilagoditi u visini od poda do glave, a ne samo dvije fiksne točke.
• Okvir koji se ne digne i ne ljulja kad se naglo povuče iz donjeg položaja.
• Jedra s čeličnim jezgrom i navedenim radnim teretom, plus zaštita od skakanja jedra iz jarka.
• Osnovni skup ulova: U slučaju da je to moguće, upotrebljavajte samo jednu od sljedećih metoda: Sve ostalo se skuplja.

Parametri i što to zapravo znači

U slučaju da je to moguće, ne smijete koristiti gume.

Ovo je najvažniji broj koji nitko ne piše velikim slovom. U odnosu 2:1 na ručku, osjetite otprilike polovicu težine koju ste odabrali -- stavite 40 kg, vučete oko 20 kg. U zamjenu, jedro putuje dvostruko duže, tako da možete raditi široke pokrete bez udaraca na kraj staze.

1:1, dobivaš punu težinu, ali kraći hod. Problem je kada uspoređujete dvije mašine samo po broju u kolumni i propustite 100%. Prije kupovine, traži tu informaciju izričito.

Svaka vrsta vozila može se koristiti za prevoz vozila.

Kod kućnih funkcionalnih trenera kolone su obično između 45 i 100 kg po strani. U odnosu 2:1 to na ručku znači oko 2250 kg, što je dovoljno za sve što radite jednom rukom, a vrlo tesno ako želite da stroj nosi i teške povlačenja i rad za noge. Ako je to tvoj plan, pogledaj gornji dio raspona ili model koji može biti naknadno popunjen.

U slučaju da je to moguće, ispitni postupci mogu se provesti u skladu s člankom 6. stavkom 1.

Broj položaja pojasa se kreće od oko 10 do preko 20, a neki modeli imaju klizni sustav bez fiksnih rupa. U osnovi ti trebaju četiri visine: Pod, kukovi, grudi i iznad glave... sve preko toga je udobnost, ne nužnost.

Okvir je najčešće visok 2,0 2,3 m. Plafon od 8 metara je najniža granica ako želite i povlačenje odozgo u sjedalo. Mjerite prije nego naručite jer se ovo ne rješava poslije.

S druge strane, proizvodi od čelika, čelika i čelika od čelika, osim čelika od čelika ili čelika od čelika

Profil okvira obično je između 50x50 i 75x75 mm, s debljinom zida 23 mm. Deblji čelik ne znači da ćete više dići, nego da se okvir ne igra pod opterećenjem i da stroj traje.

Spasovi na zatvorenim ležajevima rade tiše i glatko od onih na plastičnim čahurima, a razlika se može osjetiti nakon nekoliko tjedana korištenja. Šila je čelična konopčica u najlon košulji i njena bubrežna čvrstoća je višestruko veća od radne težine. To je normalno i nije marketing.

A snaga motora?

Nema je, i to je dobra vijest. Kablovska mašina je čisto mehanička: Nema elektronskih uređaja koji se pokvariti nakon garancije i nema potrošnje struje. Motor je parametar za kardio opremu na trkačici on je stvarno Članak koji razdvaja jeftinu od pouzdane.-Ne, ne, ne.

Koliko prostora stvarno treba?

Sam aparat: Funkcionalni trener je širok 1,1 i pol metra, dubok 0,8 i 1,2 metra i visok 2,0 i 2,3 metra. Pravi crossover s razdvojenim stubovima traži 2,5 do 3,5 m širinu.

To nije prostor koji ti treba. Dodaj barem metar ispred klupke i korak unatrag, i po 1,5 metara na svakoj strani ako radiš poteze uz ispružene ruke. -Realno: 660 kvadratnih metara za funkcionalnog trenera, preko 10 kvadratnih metara za crossover.

Računajte i težinu. Mašina s punim kolunama lako prelazi 200 kg na malom prostoru, pa... podloga ispod nje To nije kozmetička stvar, već zaštita podova i način da se smanji buku susjeda.

Koliko novca stvarno treba?

Konkretne cijene nema smisla pisati jer se razlikuju od zemlje do zemlje i od sezone do sezone, ali raspon se ponaša predvidljivo. Najjeftiniji funkcionalni trener košta otprilike koliko i čvrsti kućni kardio uređaj. Srednji sloj je dva do tri puta skuplji, a komercijalni strojevi četiri do šest puta.

-Pokušavaju povećati cijenu. Teži stubovi, deblji čelik, pojasevi na ležajevima, više položaja, dodatne stanice na istom okruženju, bogatiji set zagrljaja i duži garancija na okruženju. I stvari koje ne rade ništa, tjeraju cijenu gore. Broj vježbi na plakatu i digitalnom displeju.

I skriveni troškovi. Isporuka na adresu nije isporuka na sobu, montaža traje 3 do 6 sati i zahtijeva 2 čovjeka, a stolice, dodatne nosile i podloge dodaje se oko 15 do 25% na cijenu samog stroja.

Česte pogreške pri kupnji

• Slijedeći model je poređen brojem na kolumni, bez provjere odnosa pojaseva.
• Mjerenje prostora za stroj, a ne za pokret koji radite na njemu.
• Izbor po broju vježbi iz kataloga... polovine tih vježbi nikad nećeš napraviti.
• Zaboravio sam visinu plafona i visinu vrata kroz koje treba proći okvir.
• Preopterećen kolonom, a nakon šest mjeseci nemaš kuda ići.
• Nema planova za klupu, a bez njih je dosta dodira za grudi i ramena.
• Kupovina prije osnovnog. Ako još nisi ni Sljedeći članak: Ni klupku, kablovska mašina nije prvi korak.

Tko će se isplatiti, a tko neće.

U redu je trenirati sam i bez pomoćnika jer kabl daje otpor bez rizika da vas palica stisne. To vrijedi i ako je težina programa na vašem leđima, ramenima i rukama, ako su zglobovi loše podnositi slobodne utehe u krajnjim položajima, i ako ste stvarno ući u tu prostoriju tri ili više puta tjedno.

Za rad na ramenu vanjske rotacije, povlačenje, lagane dijagonale kabl daje ravnomjernu otpornost kroz cijeli pokret i lako se doziruje u malim korcima. Zato se često pojavljuje u programima za zdravo rame.I zato ljudi koji grade Pametan trening nakon pedesetih. Obično leži bolje od teških slobodnih tereta.

Ne vrijedi ako je vaš cilj maksimalna snaga u kucanju, podizanju i guranju s klupke. Za to vam treba kavez, štap i utezi, i to za manje novca. Ne vrijedi ni ako imate manje od 20 m2, ako ste odabrali prvu opremu u životu, ili ako ste očekivali da će vam aparat riješiti pitanje motivacije. Neće.

Kad je liječnik

Kablovska mašina nije terapija. Ako imate bol koji traje više od nekoliko tjedana, bol koji vas budi noću, zalutalicu ili grčeve niz ruke ili noge, upala ili ne možete podići ruku iznad ramena... prvo se to provjeri, a onda se planira vježbanje. Ne smijete se "obraditi" ramena ili koljena na osnovu internet videozapisa.

Kratko.

• Prvo pitaj za odnos pojaseva; bez toga ne znaš koliko stvarno vučeš.
• Kolona od 45-100 kg na strani pokriva većinu kućnih potreba, s 2:1 realno 2250 kg na ručku.
• Čelični 50x50 do 75x75 mm i trake na ležajevima su ono što razdvaja cijene.
• Slobodno. - 660 m2 i plafon od najmanje 8 m plus 1525% budžeta za dodatke i montažu.
• Najbolja je za obim rada i za one koji treniraju sami; najgora kao prva i jedina oprema.