כל המוצרים (286)

סלק לבני אדם שמתאמנים: תזונה ותזמון

מה שבט עושה למעשה לאימון: תזונה ל-100 גרם, מידת הניטרטים שעובדת, מתי לאכול לפני הפגישה, ולמי זה בקושי עוזר.

גזרים כשאתם מתאמנים: המספרים והזמן

קלוריות של גזר, סיבים ו-beta-carotene במספרים אמיתיים, למה הוא צריך קצת שומן, איך לתזמן אותו סביב אימון וכמה זה יותר מדי.

עגבניות כשאתם מתאמנים: מספרים של תזונה ומזמן

כמה קלוריות, אשלגן וליקופן יש לטמטר, למה טמטר מבושל עדיף על טמטר גולמי, ומתי לאכול אותו בזמן אימון בלי נפיחות.

כרוב לאנשים שמתאמנים: מה יש בו ומתי לאכול אותו.

כמה קלוריות, גרם סיבים וויטמינים באמת מספק כרוב, איך כרוב חריף שונה, ומתי לאכול אותו סביב האימונים מבלי להתנפח.

ברוקולי כשאתם מתאמנים: מה זה באמת נותן לך ומתי לאכול אותו

התזונה של הברוקולי ב-100 גרם, כמה לאכול ביום, מתי לאכול אותו במהלך האימון, ואיך לבשל אותו כדי שהויטמין C לא יגיע למים.

דבש והכשרה: עובדות תזונתיות ומתי לאכול אותו.

כמה קלוריות וסוכרים יש בכפית דבש, מתי לקחת אותו לפני או אחרי אימון, וכמה כמות יומית הגיונית אם אתה מתאמן.

תרד לאנשים שמתאמנים: מה זה באמת נותן לך ומתי לאכול אותו

מה הספינץ באמת מספק ברזל, אשלגן וניטראטים, מתי לאכול אותו במהלך אימון, וכיצד לחתוך אוקסלטים, הכל בכמויות גרם קונקרטיות.

שוקולד כהה והכשרה: עובדות תזונה ומתי לאכול אותה

כמה קלוריות, כמה מגנזיום וקפאין יש באמת בשוקולד הכהה, איך נראה חלקה מציאותית, ומתי לאכול אותו סביב אימון.

חמאת בוטנים והכשרה: עובדות תזונה ומתי לאכול אותה

הקלוריות האמיתיות, החלבון והשומן בחמאת בוטנים, מה כף אחת באמת שוקלת, ובאיזה ארוחות לשים את זה כאשר אתה מתאמן, עם מספרים קונקרטיים.

שמן זית כאשר אתה מתאמן: המספרים ומתי לאכול אותו

קלוריות ודמות מדויקות לכל כפית, כמה שמן זית ליום באמת הגיוני, ואיך לתזמן אותו סביב הפגישות האימונים שלך.

שקדים כשאתם מתאמנים: מה אתה מקבל ומתי לאכול אותם

מספרים מדויקים עבור מנות של 30 גרם, מדוע שקדים אינם מקור חלבון לאחר אימון, והזמנים של היום בהם הם באמת מתאימים לאימון שלך.

אגוזים כשאתם מתאמנים: מספרים אמיתיים ומתי לאכול אותם

קלוריות מדויקות, שומנים ומינרלים בחלקת אגוזים, בנוסף מתי לאכול אותם במהלך האימונים, כמה ביום ואיך לשמור עליהם מלהיות רנדסים.

אבוקדו לאנשים שמתאמנים: המספרים האמיתיים ומתי לאכול אותו.

מה אבוקדו בינוני באמת נותן לך בקלוריות, שומן, סיבים ופוטאזיום, כמה לאכול למטרה שלך, ומתי זה שייך ליום שלך.

אוכמניות והכשרה: מספר התזונה, המנות ומתי לאכול אותן

מספר הקלוריות, הסיבים והאנתוציאנים בפועל בענבים, המנות המשמשות במחקר ההתאוששות, ואיפה הן מתאימות ליום שלך סביב האימון.

בננות לאנשים שמתאמנים: עובדות תזונתיות ומתי לאכול אותם

קלוריות מדויקות, פחמימות ופוטאזיום בנננה, מתי לאכול אחת לפני ואחרי אימון, והסימנים שאומרים שאתה צריך לשאול רופא.

תפוחים לאנשים שמתאמנים: מה אתה באמת מקבל ומתי לאכול אחד

כמה תפוח בינוני באמת נותן לך קלוריות, סוכר וסיבים, מתי לאכול אחד במהלך האימון, וכמה ביום הגיוני בזמן שאתה חותך.

תפוחי אדמה מתוקים לאנשים שמתאמנים: המספרים והזמן

קלוריות מדויקות, פחמימות, אשלגן וויטמין A בזיבוב מתוק, איך בישול משנה את מדד הגליקמי שלו, וכמה לאכול לפני ואחרי אימון.

לחם דגנים מלאים כשאתם מתאמנים: מספרים ותזמון

כמה קלוריות, פחמימות וגרם סיבים יש לחם דגנים מלאים, כמה חתיכות ביום, ומתי לאכול אותם סביב האימונים.

פסטה והכשרה: עובדות תזונה, חלקי מזון ומתי לאכול אותו

מספר מדויק של פחמימות, חלבונים וקלוריות עבור פסטה, גודל חלקין מציאותי, ומתי לאכול אותו לפני ואחרי אימון, הכל בגראם לקילוגרם.

אורז כשאתם מתאמנים: המספרים, המנות והזמן

מספרים מדויקים של אורז לבן וחום, כמה גרם פחמימות אתה צריך לקילוגרם משקל גוף, ומתי לאכול אורז סביב הפגישות האימונים שלך.

תפוחי אדמה כאשר אתה מתאמן: המספרים והזמן הנכון

כמה קלוריות, פחמימות ופוטאזיום יש למעשה תפוחי אדמה, איך הבישול משנה את המספרים האלה, וכמה גרם לאכול לפני ואחרי אימון.

שועל לאנשים שמתאמנים: המספרים והזמן.

כמה קלוריות, חלבון וסיבים יש ב-100 גרם שועל, כמה מגיע לארוחה אחת, ומתי לאכול אותם סביב אימון, הכל עם מספרים קונקרטיים.

סיטן למרים: המספרים, השילוב והזמן.

מה סיטן באמת מספק ל-100 גרם, למה ליזין הוא נקודת החולשה שלו, עם מה לשלב אותו, וכיצד לזמן אותו סביב אימון הכל במספרים אמיתיים.

קווינואה לאנשים שמתאמנים: המספרים ומתי לאכול אותו.

מספר התזונה האמיתי של הקווינואה, כמה חלבון שימושי היא באמת נותנת לכם, ומתי בדיוק לאכול אותה סביב האימונים, עם חלקים קונקרטיים.