תוספים (44)
מה שווה לקנות, מה בזבוז כסף, ומה רק שיווק.
ויטמין D, מגנזיום, אומגה- 3. מה הגיוני?
שלושה תוספי תזונה שמטפלים באמת בחוסר נפוץ, כמה לקחת, ולמה בדרך כלל לא צריך מולטי ויטמין.
2 min read
קפאין לפני אימון: מינון, זמן ומלכודות
כמה קפאין משפר את הכוח, מתי לקחת אותו, למה תערובות לפני אימון הן ערך נמוך, וכיצד למנוע ממנו להרוס את השינה שלך.
2 min read
אבקת חלבון: חלב חלב, קזין או צמח מה לבחור
ההבדל בין מרוכז חלב החלבון, בידוד, קזאין ובין חלבונים צמחיים, איך להשוות את המחיר לחם של חלבון, ומתי אתה לא צריך את כל אלה.
2 min read
קלורלה: מה זה עושה, מינון, ואם זה שווה את זה.
מה כלורלה עושה למעשה בגוף, כמה גרם ביום המחקר משתמש, מי צריך להימנע ממנו, וכיצד לבדוק בעוד שמונה שבועות אם זה עוזר לך.
4 min read
ספיורולינה: מה זה עושה, המינון, והאם זה שווה את זה.
מה ספיריולינה עושה למעשה לפי ניסויים קליניים, המינון שיש לו משמעות, כמה זמן לוקח מבחן הוגן, ומתי לשאול רופא קודם.
5 min read
תרמיל: מה זה עושה, מה המינון, ואם זה שווה את זה.
מה קורקומין באמת עושה לכאבי מפרקים ולהתאוששות, כמה מיליגרם ביום אתה צריך, למה הספיגה חשובה, ומתי לדלג עליה לחלוטין.
4 min read
טירוזין: מה זה באמת עושה, מינון, והאם זה שווה את זה
מה טירוזין באמת עושה בגוף, המקרים שבהם זה עוזר, כמה גרם ומתי לקחת אותו, ומתי זה בזבוז כסף.
4 min read
טורין: מה זה עושה, כמה לקחת, ואם זה שווה את זה.
מה טורין עושה למעשה לאימון ובבריאות, כמה גרם ביום זה הגיוני, מתי לקחת אותו, ומי עדיף לדלג עליו לחלוטין.
4 min read
מיץ סלק וניטרטים: מה הם עושים, המינון, והאם זה שווה את זה.
מה נייטרים מיץ סלק עושים למעשה לאימון, המינון המדויק במיליגרם, מתי לקחת אותו, ומי מקבל מעט ממנו.
4 min read
סודיום ביקרבונט: מה זה באמת עושה, כמה זה עולה, ואם זה שווה את זה
מה בעצם עושה סודיום ביקרבונט לעייפות, המינון לקילוגרם שעובד, איך למנוע בעיות במעי, ומתי כדאי לדלג עליו.
5 min read
אלקטרוליטים: מה הם עושים באמת, מינון, והאם הם ראויים
מה באמת עושים האלקטרוליטים, כמה נתרן ומגנזיום אתה מאבד בזעה, מינון מדויק ליטר, וכאשר תוסף הוא פשוט בזבוז כסף.
4 min read
CLA: מה זה עושה, המינון, והאם זה הגיוני.
מה CLA באמת עושה עבור הרכב הגוף, המינונים שבאמת משמשים בניסויים, תופעות הלוואי ששווה לעקוב אחריהם, ומתי הכסף שלך מוציא טוב יותר במקום אחר.
4 min read
גארסיניה: מה זה עושה, מינון, ואם זה שווה את זה.
מה גארסיניה עושה למעשה בגוף, המינון המשמש בניסויים, כמה משקל היא מציאותית משנה, ואת אותות הבטיחות ראויים לקחת ברצינות.
4 min read
טריבולוס: מה זה באמת עושה, מינון, ואם זה שווה את זה
מה טריבולוס עושה למעשה בגוף, המינון המשמש במחקרים אמיתיים, ההשפעה שלו על טסטוסטרון וליבידו, ומתי זה פשוט לא שווה את הכסף שלך.
4 min read
ג'ינסנג: מה זה באמת עושה, המינון והאם זה שווה את זה
מה הג'ינסנג באמת עושה לעייפות, ריכוז ועמדה, אילו מנה יש הוכחות מאחוריהן, כמה זמן להפעיל אותו, ומתי לראות רופא במקום.
4 min read
תמצית תה ירוק: מה זה באמת עושה, מינון, ואם זה שווה את זה
מה תמצית התה הירוק באמת עושה עבור אובדן שומן, המחקרים המינון למעשה בשימוש, איך לקחת אותו מבלי לסכן את הכבד שלך, ומתי לדלג עליו לחלוטין.
4 min read
מקה: מה זה עושה, כמה לקחת, ואם זה שווה את זה.
מה מקה באמת עושה ולא עושה: הראיות על ליבידו, פוריות ואנרגיה, מינון אמיתי בגראם, כמה זמן להפעיל אותו, ומתי לדלג עליו.
5 min read
ZMA: מה זה באמת עושה, מינון, ואם זה שווה את זה
מה ZMA באמת עושה, כמה אבץ ומגנזיום מנה מכילה, כאשר זה שווה לקחת, כאשר זה בזבוז כסף, ואיפה גבולות הבטיחות יושבים.
4 min read
מלטונין: מה זה עושה, מה המינון הגיוני, ומי זה עוזר
מה המלטונין עושה באמת בגוף, איזה מינון ומתי הוא הגיוני, וכאשר שינה גרועה היא סימן כדאי שתפנה לרופא במקום.
5 min read
פרוביוטיקה: מה הם עושים, מה המינון, ואם הם שווים את זה.
מה הפרוביוטיקה באמת עושה, אילו זנים יש ראיות אמיתיות, כמה CFU ביום, כמה זמן לבדוק אותם, וכאשר הם פשוט בזבוז כסף.
4 min read
גלוקוזמין: מה זה באמת עושה, המינון והאם זה שווה את זה
מה הגלוקוזמין עושה למעשה למפרקים שלכם, המינון שיש לו משמעות, כמה זמן לבדוק אותו, ומתי אימון כוח מנצח תוסף אחר.
5 min read
ברזל: מה זה באמת עושה, כמה לקחת, ומתי זה חסר טעם
מה ברזל עושה למעשה בגוף, מה מספר הפריטין חשוב, כמה מיליגרם לקחת, וכאשר תוספת היא פשוט בזבוז כסף.
4 min read
אומגה-3: מה זה באמת עושה, כמה אתה צריך, ואם זה שווה את זה
מה אומגה-3 באמת עושה, כמה EPA ו DHA אתה צריך ביום, איך לקרוא את התווית כראוי, ומתי הקפסולות הן בזבוז כסף.
4 min read
קולגן: מה זה עושה, כמה לקחת, ואם זה שווה את זה.
מה הקולגן עושה למעשה עבור מפרקים, עור ורימות, כמה גרם ביום אתה צריך, מתי לקחת אותו, ומתי אתה פשוט מבזבז כסף.
4 min read